预防颈椎病 记住这几点
颈椎病重在预防，改变不合理生活方式；合乎生理需求的生活和工作体位是防治颈椎病的基本前提。
1.避免长期从事低头弯腰的动作如玩手机、看电脑、打毛衣、打麻将等；不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势；长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。
2.选择合适的枕头；用枕不应过高。习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于一拳的高度；习惯侧睡的人，枕头的高度大约等于一侧肩宽的高度。
3.避免低头久坐；勤做颈椎保健操。长期伏案工作者，每小时应有5-10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。, 百拇医药
1.避免长期从事低头弯腰的动作如玩手机、看电脑、打毛衣、打麻将等；不卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势；长期从事电脑工作者，建议抬高电脑显示器，降低座椅，尽量平视或者轻微仰视屏幕。伏案工作者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。
2.选择合适的枕头；用枕不应过高。习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于一拳的高度；习惯侧睡的人，枕头的高度大约等于一侧肩宽的高度。
3.避免低头久坐；勤做颈椎保健操。长期伏案工作者，每小时应有5-10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。, 百拇医药