平心入境 调养心性
——浅谈书法养生之道
书法被认为是养生之首，自古就有“寿从笔端来”的说法，道出的正是书法与养生之间的关系。
《心术篇》云：书者，抒也，散也，抒胸中之气，散心中郁也。故书法家每每得以无疾而寿。自古书法家多长寿，亦人所共知。例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，文征明89岁，进入现当代，著名书法家们平均寿命已经超过90岁，齐白石、黄宾虹、何香凝均享寿90岁以上。
缘何书法家长寿？因为书法不仅是一门艺术，也是一种养生之道。习书法，既能培养高雅的爱好情操，也是一种修身养生的好办法。练习书法，不仅能洞彻书学真机，还有身心怡然，益寿延年的功效。
书法与四阶段
, 百拇医药
书法有养生的作用，这是不少学书法的人的共识。有人把这些作用总结成四句话：“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”
“洗笔调墨四体松”
这是书法养生的第一阶段。在这一阶段，通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络。
“预想字形神思凝”
这是书法养生的第二阶段。王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。这就要思想集中，把意识调节到最佳状态。这样才能进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，气力强健。
“神气贯注全息动”
这是书法养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程，关键要做到神领笔毫、气运于手，以此带动全身心的活动。这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。
, 百拇医药
“赏心悦目乐无穷”
这是书法养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。学习书法，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。
书法与运动
练习书法是脑力劳动，它可以锻炼人的思维能力，同时也是轻体力劳动，它几乎需要周身活动。
练习书法不仅要展纸挥毫泼墨，还要用心用神用气。每日临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，专心致志。写字时头正、肩松、身直、臂开、足安；执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌，最后贯注到五指，运行于毫端。
古人云：“力发乎腰”“务使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。练字看上去只是手在动，其实全身的气血都在运行，书写者绝虑凝神，心正气和，身安意闲，血脉通畅，完全进入了“练功”的境地。因此练习书法被许多人比喻为“练气功”。
, http://www.100md.com
书法与中医养生
中医学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。七情太过可使脏气失调，书法可调节心态，使情绪稳定。
根据中医经络学说，手挥笔管，可摩动“足三里”这个强壮穴。我们常用的五指执笔法，非但可把字写得刚健有力，而且通过手指活动能调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益身体，促进生命活力。
同时，写字还具有不可忽视的心理保健作用。唐太宗《笔法诀》说：“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝神。心正气和，则契于去妙；心神不正，字则欹斜；志气不和，书必颠覆……”“喜则气和而字舒，怒则气粗而字险，哀则气郁而字敛。”不同的心理状态会使人受到不同的影响暗示，写出的字也各不相同。
书法与持续性
人的爱好有许多种，有的可持续，有的不可持续，例如承担社会职务，取得一定的业绩，给自己带来成就感是可以的，但是承担社会职务是不可持续的。当你到退休年龄，你必须退出你所担任的领导岗位。
书法可以伴随终身。第一，条件简单，什么时候都可以有条件来实现自己的爱好；第二，时间随意，什么时问都可以写；第三，毛笔书写给书法带来无穷无尽的追求和提高意境。其他艺术也有意境提高的问题，如相声，要有听众，而书法可以自娱自乐。
书法可以伴随一生的属性不仅仅是因为它对于实现条件要求不多，还因为书写对于人的体能要求不高，以至于许多书家一生执笔不辍。举个极端的例子，文征明在89高龄书写完一生最后一件作品时，放笔即仙逝而去，可见书法是能够伴随人一生的，书法对人的体能是所有爱好中最低的之一。 (王静喆 综合整理), 百拇医药
书法被认为是养生之首，自古就有“寿从笔端来”的说法，道出的正是书法与养生之间的关系。
《心术篇》云：书者，抒也，散也，抒胸中之气，散心中郁也。故书法家每每得以无疾而寿。自古书法家多长寿，亦人所共知。例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，文征明89岁，进入现当代，著名书法家们平均寿命已经超过90岁，齐白石、黄宾虹、何香凝均享寿90岁以上。
缘何书法家长寿？因为书法不仅是一门艺术，也是一种养生之道。习书法，既能培养高雅的爱好情操，也是一种修身养生的好办法。练习书法，不仅能洞彻书学真机，还有身心怡然，益寿延年的功效。
书法与四阶段
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书法有养生的作用，这是不少学书法的人的共识。有人把这些作用总结成四句话：“洗笔调墨四体松，预想字形神思凝。神气贯注全息动，赏心悦目乐无穷。”
“洗笔调墨四体松”
这是书法养生的第一阶段。在这一阶段，通过洗笔、调墨等预备动作，达到四体放松，疏通全身气血经络。
“预想字形神思凝”
这是书法养生的第二阶段。王羲之说：“凝神静思，预想字形大小、平直、振动，令筋脉相连，意在笔先，然后作字”。这就要思想集中，把意识调节到最佳状态。这样才能进入形象思维，就会顿觉心旷神怡，气力强健。
“神气贯注全息动”
这是书法养生的第三阶段。把神、气贯注于书法运动的全过程，关键要做到神领笔毫、气运于手，以此带动全身心的活动。这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。
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“赏心悦目乐无穷”
这是书法养生的第四阶段。好的作品可以赏心悦目，令人乐在其中。学习书法，可以从自己的创造中得到满足感，心境也随之得到一种超然与净化，达到心绪舒畅。
书法与运动
练习书法是脑力劳动，它可以锻炼人的思维能力，同时也是轻体力劳动，它几乎需要周身活动。
练习书法不仅要展纸挥毫泼墨，还要用心用神用气。每日临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，专心致志。写字时头正、肩松、身直、臂开、足安；执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌，最后贯注到五指，运行于毫端。
古人云：“力发乎腰”“务使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。练字看上去只是手在动，其实全身的气血都在运行，书写者绝虑凝神，心正气和，身安意闲，血脉通畅，完全进入了“练功”的境地。因此练习书法被许多人比喻为“练气功”。
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书法与中医养生
中医学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。七情太过可使脏气失调，书法可调节心态，使情绪稳定。
根据中医经络学说，手挥笔管，可摩动“足三里”这个强壮穴。我们常用的五指执笔法，非但可把字写得刚健有力，而且通过手指活动能调和气血，活络关节，平衡阴阳，有益身体，促进生命活力。
同时，写字还具有不可忽视的心理保健作用。唐太宗《笔法诀》说：“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝神。心正气和，则契于去妙；心神不正，字则欹斜；志气不和，书必颠覆……”“喜则气和而字舒，怒则气粗而字险，哀则气郁而字敛。”不同的心理状态会使人受到不同的影响暗示，写出的字也各不相同。
书法与持续性
人的爱好有许多种，有的可持续，有的不可持续，例如承担社会职务，取得一定的业绩，给自己带来成就感是可以的，但是承担社会职务是不可持续的。当你到退休年龄，你必须退出你所担任的领导岗位。
书法可以伴随终身。第一，条件简单，什么时候都可以有条件来实现自己的爱好；第二，时间随意，什么时问都可以写；第三，毛笔书写给书法带来无穷无尽的追求和提高意境。其他艺术也有意境提高的问题，如相声，要有听众，而书法可以自娱自乐。
书法可以伴随一生的属性不仅仅是因为它对于实现条件要求不多，还因为书写对于人的体能要求不高，以至于许多书家一生执笔不辍。举个极端的例子，文征明在89高龄书写完一生最后一件作品时，放笔即仙逝而去，可见书法是能够伴随人一生的，书法对人的体能是所有爱好中最低的之一。 (王静喆 综合整理), 百拇医药