从端午习俗看民间养生之道
我国的一些民间传统节日习俗，往往传承了驱邪辟秽、防病除疾、强身健体的有效方法。古代民俗理念认为五月不吉利，民谚说：“善正月，恶五月。”此时节后逐渐开始多雨潮湿，人易生病，再加上蛇虫繁殖，易咬伤人。为了应付俗信中的“恶月”，端午这天与卫生保健相关的习俗可谓丰富多彩。
兰汤沐浴，是极古的习俗，后来便和端午节结合起来。屈原“浴兰汤兮沐芳华”就是这种习俗的写照。古代认为，浴兰可以除病驱瘟，使得香汤洁身之风盛行一时。时至今日，这一习俗已经逐渐演变为简便实用的草药浴，即在端午节这天，采摘各种新鲜草药，水煎后倒入浴盆或浴缸内泡浴。中医认为，用这些草药煎汤浴身，具有疏风清热、解毒化湿、祛暑通表、理气行血、利水消肿、舒筋活络、润肤开窍、杀虫止痒等功效。现代医学研究认为，以此洗浴，能够促进血液循环，放松精神，缓解紧张情绪，消除疲劳，并可抑制病原微生物的生长，洁肤护肤，清除皮肤各种污垢，防治皮肤瘙痒、痱子、汗斑、毛囊炎、皮炎、脓疱疮等多种夏季皮肤病。
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端午当日，家家户户都要把从田野采回的艾蒿、菖蒲悬挂在门户上，有的还制成人或虎样的饰物，也有的用艾叶、菖蒲、大蒜烧水喷洒房前屋后。有些地方的人还喜欢将艾叶、菖蒲研成末，用布包上，制成香包(又称香袋、香囊)佩饰，以其香气避免虫菌侵扰。研究发现，艾中含有多种挥发油，能抑制细菌及某些皮肤真菌，有驱虫杀菌的功效。菖蒲亦含有挥发油，古医籍记载，其能“杀诸虫，治恶疮疥瘙”。
饮用药酒在端午节中较为普遍，制酒原料多为艾和菖蒲。饮之可辟邪气。在一些气候潮湿地区，五月初五采五加皮，酿五加酒，喝雄黄酒也是民间习俗。人们还将雄黄酒泼洒到墙壁、床帐上，涂抹在小孩面颊耳鼻，以此驱瘟除瘴。雄黄属有毒类中药，用此法需慎之又慎。
根据“药食同源”的原理，在端午节的餐桌上，各种“保健食品”可谓琳琅满目。其中最常见的即是用糯米与红豆包制的粽子，红豆不仅营养丰富，且能利水湿，解热毒，与绿豆相辅相成，堪称消夏良品。
不少地方还用米粉或面粉发酵与艾蒿一起蒸馍馍，或做成米糕(又称打糕)，乃艾的又一功用。大蒜炒苋菜颇受众人青睐，大蒜素有“天然抗菌素”之誉，在食物中杀菌作用十分显著，苋菜有清热解毒，除湿止痢之功，二者优势互补，堪称夏病防治佳蔬良药。
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江南一些地方端午有吃“五黄”的习俗，其中黄瓜不可缺少，黄瓜性凉味甘，具有生津止渴、除烦解暑、利尿消肿的功效，内食外用皆佳。
在端午节当天，龙舟竞渡是必不可少的活动。赛龙舟不仅能够强健体魄、增益体质，而且充分体现了以龙为中华民族图腾的奋发向上的拼搏精神。
“踏百草”“斗百草”是端午节的又一项娱乐活动。俗话说，端午百草都是药。仲夏五月，不少药草已经成熟，药力最强，故民间认为端午日采的药功效最好。每逢此时，人们一边采摘芳香沁脾的新鲜草药，一边尽享天地之间大自然的恩赐，悠然自得，愉悦身心。
(作者系四川省成都市第二人民医院副主任医师), 百拇医药(宁蔚夏)