精神卫生：健康的重要指标
10月10日是世界精神卫生日。全球每年有80多万人死于自杀，每40秒就有一人死亡。我国各类精神障碍患者人数在1亿人以上，严重精神障碍患者人数已超过1600万。也就是说，我们身边每13个人中就有1人患有精神障碍疾病。
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美国有一首公益歌曲，歌曲的名字是美国预防自杀救援热线的电话号码。创作者希望当有人有自杀倾向的时候，可以拨打这个免费电话获得专业人士的心理援助，通过音乐来宣传这条生命线，从而挽救更多的人。
这让我想起了另一位中国的艺术家邱志杰，和他那句著名的“马达加斯加的首都在哪里”。2008年，邱志杰在南京长江大桥的桥栏杆上，偶然发现用鲜血留下的字迹：“当爱烟消云散，我剩下的只有忘情”。血书已经变成暗红色，但凌乱而绝望的字体在邱志杰脑海里挥之不去，两个月后，他回到此处，割破手指，在同样的位置写下了“马达加斯加的首都在哪里？”他写下这个无厘头的问句，是希望轻生的人在看到这句话时能稍作迟疑，能把他们“从钻牛角尖的情绪中钩回来”。
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同样善良的初衷，美国这首公益歌曲的办法显然更高效，因为对我们来说，知道心理援助电话号码的人，并不比知道马达加斯加首都的人更多。
而无论怎样，艺术家们良好的愿望依旧无法阻止全球每年有80多万人死于自杀，每40秒就有一人死亡。自杀的高风险人群之一就是各类精神障碍患者。
根据世界卫生组织(WHO)2009年统计，全球精神健康障碍患者约4.5亿，其中四分之三生活在中低收入国家。
据2010年中国疾病预防控制中心精神卫生中心公布的数据显示，我国各类精神障碍患者人数在1亿人以上，严重精神障碍患者人数已超过1600万。也就是说，我们身边每13个人中就有1人患有精神障碍疾病。
上述种种告诉我们，精神疾患已成为严重的全球性卫生问题，影响着不同年龄、不同文化、不同社会经济地位的人们。
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提到世界精神卫生日，大部分人会想，精神卫生是指心理健康吧，怎么才算心理健康？是不是人多多少少都有精神病，神经病和精神病到底是不是一回事呢？
其实，影视剧里高大上的心理医生这个说法是不科学的，在这个领域只有心理咨询师和精神科医生这两种角色。他们服务的对象是不同的，精神科医生的服务对象是心理异常的人，心理咨询师服务的是心理正常的人，而心理正常的人又分为心理健康和心理不健康两种。
其实，我们大部分人是在心理正常但不健康这个区间，在不同时段或多或少都会产生程度各异的心理问题。
所以，精神卫生不仅仅是没有精神疾患，它是健康不可或缺的一部分。
WHO的《组织法》规定：“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康状态。”
关于心理健康的定义，第三届国际心理卫生大会曾认定的标志是身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
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比如，在国庆中秋长假过后，如果你出现迟迟无法进入工作、学习状态；效率低下，无法集中精力，失误增多；有疲惫、厌食、恶心等躯体不适；失眠，入睡困难、隐隐的失落感，莫名其妙的烦躁，对很多该做的事提不起精神的情况。当答案中“是”的数量大于“否”，那么你可能得了返工忧郁综合征。
返工忧郁综合征和节后综合征、假日忧郁综合征类似，都属于适应不良现象。
对于很多的心理不适，就像我们日常的感冒，可以自愈，也同样会恶化，而工作场所这种特定的环境很可能影响着这种“心理感冒”的走势。如果病势缠绵过久，并且开始影响到社会交往与工作效率，造成生产力损失，或许该考虑向专业机构寻求帮助。
(作者系心理咨询师), 百拇医药(张静宇)