胳膊腿甩甩，脑卒中拜拜
对于老百姓来讲，早已是谈“风”色变，这个风就是指“中风”，即医学上的脑卒中：包括缺血性脑卒中(脑梗死)和出血性脑卒中(脑出血)。脑卒中是我国居民致死致残病因的第一位，平均每12秒就有一个中国人发生急性脑血管病，平均每21秒就有一个中国人死于急性脑血管病，给家庭和社会带来沉重的精神和经济负担。
10月29日是第15个世界卒中日，今年宣传主题是“医体融合，预防卒中”，口号是“科学运动，健康生活”，旨在广泛宣传脑卒中防治知识，提高人民群众对运动健身重要性的认识。
脑卒中的症状主要包括突然发生的嘴歪眼斜、口齿不清、一侧肢体无力或发麻、头痛恶心、意识障碍等。通过初步判断怀疑脑卒中，应立刻拨打急救电话120，避免残疾向残障或者死亡发展。
脑卒中如此可怕，可为什么有那么多人不当成一回事儿呢？吸烟喝酒，“三高”不规律控制，终日大鱼大肉，管不住嘴也迈不开腿。尤其是年轻人，把熬夜、喝啤酒、吃烧烤当成时尚，以为疾病离自己很远。身患疾病是不幸的，但若由于忽略或者不了解健康知识而患病，那将会后悔莫及。根据研究，我国94.3%的脑卒中与高血压、糖尿病、血脂异常、心脏病、吸烟、酗酒、饮食习惯、肥胖、缺乏运动、心理因素在内的10项可改变因素相关。换句话说，多控制住一个危险因素，就降低一份卒中风险。
脑卒中的发病过程有一个经典描述，危险血液——危险血管——危险大脑。即脑血管事件链从血液成分和血流动力学异常开始，日积月累在血管形成病变，最终发生脑卒中。嗜好烟酒、体重偏大、缺乏锻炼、精神紧张等都可能会导致高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，而这些因素叠加在一起加剧了脑卒中的发生和发展。与其谈“风”色变，花大价钱和精力去保健、吃补品，不如“管住嘴，迈开腿”，胳膊腿甩甩，和卒中说拜拜。
建议30岁以上者每年应至少测量一次血压，高血压患者应严格监测血压，适当锻炼，规律用药控制治疗，及时调整用药剂量或种类。吸烟者应戒烟，不吸烟者应避免被动吸烟。糖尿病是脑卒中的独立危险因素，可以将脑卒中的风险增加1倍以上，约20%的糖尿病患者最终将死于脑卒中。
适量运动有助于保持健康的体重，降低患高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等疾病的风险，调节身心平衡，有效缓解压力、焦虑、抑郁，还能改善睡眠。根据身体耐受程度每周运动不少于5次，每次至少30分钟，如快走、慢跑、骑车、跳舞等都是不错的选择。饮食方面应遵照低钠高钾原则，多吃水果、蔬菜、鱼类以及低脂奶制品，少吃甜食。
(作者系山西医科大学第一医院神经外科医生，中国科普作家协会医学科普创作专委会青年学组成员), http://www.100md.com(王明宇)