惊蛰之后，补阳养肝正当时
3月5日我们迎来了“惊蛰”节气。惊蛰之后，阳气徐徐上升，人体也会发生相应的变化。这些变化主要体现在以下几方面。
第一，上火。由于阳气上升，部分阳气偏盛的人容易出现火热上炎的征象，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。
第二，失眠、头痛、眩晕。在人体五脏与四季的相应中，春天属于木，对应肝脏。惊蛰时节，人体的肝阳之气上升，阴血则会相对不足，因此，常出现两方面的问题。
一是肝气欲升而不得升，出现肝气郁结，或肝热内郁，临床可见抑郁、焦虑、失眠等现象。而素有精神疾病的人群，此时精神疾病也容易加重。民谚素有“菜花黄，痴子忙”之说，即是指春季精神疾病易于复发。
二是肝阳升而太过，导致肝阳上亢，出现眩晕、头痛、失眠等症状。在春季，临床相当一部分高血压患者的血压容易升高。所以春天当是调肝的最佳时机
, 百拇医药
第三，传染性疾病增加。虽然现在疫苗广泛接种，使得乙脑、流脑、猩红热等在春季高发的传染病得到了一定的控制，但还没有完全消灭，因此春季仍需谨慎。
中医讲“正气内存，邪不可干”，意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体也就不会发生疾病，因此，惊蛰之后，保护身体的阳气，护肝健脾非常重要，生活中在以下方面要格外注意。
衣在惊蛰 老话常说“春捂”，就是因为春阳初升，乍暖还寒，冷暖交替，气温忽高忽低，稍不注意就容易着凉感冒；再加上随着气温逐渐升高，各种病毒和细菌活跃，更应该注意防护。
因此，应随气温变化而增减衣物，宜穿着亲肤吸湿材质的服装，采用多层叠穿的方式。
食在惊蛰 惊蛰时节，养生应该顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，才能生机勃勃。
, 百拇医药
惊蛰时期肝气渐旺，应以保阴潜阳、以食养肝为原则。多食富含营养，又可以理气健脾，升发阳气的清淡食物，同时少食动物脂肪类食物，达到清肝降火的目的。应适当多食韭菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、扁豆、薏米、山药等。由于春天万物复苏，无须特别进补，应以“清”为主，尽量少食用辛辣油炸的食物。
养在惊蛰 惊蛰之后应补阳气，调作息，睡眠养生遵循“夜卧早起”，比冬天早起1小时，以助长阳气。一天之计在于晨，每日早起后可适当进行舒缓的室外活动，放松身体。
另外，湿邪困脾、肝气不舒或阳气不足皆可引起困倦，预防春困除注意营养、规律作息、适当锻炼之外，还可适当用艾灸、中草药代茶饮等中医药方法调理。
惊蛰时人体容易肝火偏盛。尤其是老年人，易发眩晕、中风等。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。因此，惊蛰养生当以护肝健脾为主。要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。
肝属木，应春阳升发之气，与少阳胆相表里，少阳胆为五脏六腑生化之主宰，所以脏腑气血经络的生化无不依赖于肝。而“惊蛰”这个节气，正是顺应肝木升发的关键节点，此时调理可谓“顺势而为”，以达到“治未病”之目的。
(作者系首都医科大学附属北京中医医院杂病门诊副主任医师，医学博士), 百拇医药(吴义春)
第一，上火。由于阳气上升，部分阳气偏盛的人容易出现火热上炎的征象，如口干舌燥、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。
第二，失眠、头痛、眩晕。在人体五脏与四季的相应中，春天属于木，对应肝脏。惊蛰时节，人体的肝阳之气上升，阴血则会相对不足，因此，常出现两方面的问题。
一是肝气欲升而不得升，出现肝气郁结，或肝热内郁，临床可见抑郁、焦虑、失眠等现象。而素有精神疾病的人群，此时精神疾病也容易加重。民谚素有“菜花黄，痴子忙”之说，即是指春季精神疾病易于复发。
二是肝阳升而太过，导致肝阳上亢，出现眩晕、头痛、失眠等症状。在春季，临床相当一部分高血压患者的血压容易升高。所以春天当是调肝的最佳时机
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第三，传染性疾病增加。虽然现在疫苗广泛接种，使得乙脑、流脑、猩红热等在春季高发的传染病得到了一定的控制，但还没有完全消灭，因此春季仍需谨慎。
中医讲“正气内存，邪不可干”，意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体也就不会发生疾病，因此，惊蛰之后，保护身体的阳气，护肝健脾非常重要，生活中在以下方面要格外注意。
衣在惊蛰 老话常说“春捂”，就是因为春阳初升，乍暖还寒，冷暖交替，气温忽高忽低，稍不注意就容易着凉感冒；再加上随着气温逐渐升高，各种病毒和细菌活跃，更应该注意防护。
因此，应随气温变化而增减衣物，宜穿着亲肤吸湿材质的服装，采用多层叠穿的方式。
食在惊蛰 惊蛰时节，养生应该顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，才能生机勃勃。
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惊蛰时期肝气渐旺，应以保阴潜阳、以食养肝为原则。多食富含营养，又可以理气健脾，升发阳气的清淡食物，同时少食动物脂肪类食物，达到清肝降火的目的。应适当多食韭菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、扁豆、薏米、山药等。由于春天万物复苏，无须特别进补，应以“清”为主，尽量少食用辛辣油炸的食物。
养在惊蛰 惊蛰之后应补阳气，调作息，睡眠养生遵循“夜卧早起”，比冬天早起1小时，以助长阳气。一天之计在于晨，每日早起后可适当进行舒缓的室外活动，放松身体。
另外，湿邪困脾、肝气不舒或阳气不足皆可引起困倦，预防春困除注意营养、规律作息、适当锻炼之外，还可适当用艾灸、中草药代茶饮等中医药方法调理。
惊蛰时人体容易肝火偏盛。尤其是老年人，易发眩晕、中风等。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。因此，惊蛰养生当以护肝健脾为主。要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。
肝属木，应春阳升发之气，与少阳胆相表里，少阳胆为五脏六腑生化之主宰，所以脏腑气血经络的生化无不依赖于肝。而“惊蛰”这个节气，正是顺应肝木升发的关键节点，此时调理可谓“顺势而为”，以达到“治未病”之目的。
(作者系首都医科大学附属北京中医医院杂病门诊副主任医师，医学博士), 百拇医药(吴义春)