康养新识
平衡能力差，死亡风险增加
近日一项发表在《美国医学会杂志》子刊上的研究发现，平衡能力较差者，全因死亡风险及癌症、心血管病的远期死亡风险增加。
研究发现，40-49岁成年人中，有18.2%有平衡障碍，50-64岁中有33.5%，≥65岁者则高达61.9%。
研究显示，在考虑了社会人口学特点、生活方式因素以及慢性病后，有平衡功能障碍的人增加44%的全因死亡风险、65%的心血管死亡风险和37%的癌症死亡风险。
前庭系统是维持人体平衡的重要系统之一，研究发现，前庭功能障碍增加31%的全因死亡风险、59%的心血管病死亡风险和39%的癌症死亡风险。
研究者表示，如果平衡功能障碍与全因死亡、心血管病死亡及癌症死亡风险增加有因果，还有必要探究一下多组分锻炼项目是否有助于改善预后。
, 百拇医药
晚睡晚起，慢性心衰风险高
睡眠不足的危害几乎人人都能说出几条来，可是，如果睡眠时长固定，“晚睡晚起”和“早睡早起”哪个更有利于健康呢。一项研究显示，“晚睡晚起”对于健康来说可能更不利。
近日，西安交通大学第二附属医院研究人员在《美国心脏协会》杂志发表的一项研究提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。
睡眠心脏健康研究为一项多中心前瞻性队列研究，该分析纳入4765人，其平均年龄为63.6岁，男士占46.3%。平均随访11年期间，10.9%的受试者报告首次诊断慢性心衰。
分析显示，与工作日晚上10点至11点上床睡觉的人相比，12点后以及11点-12点上床睡觉的人出现慢性心衰的风险分别增加56%和25%。
, 百拇医药 分析表明，对于每晚睡6-8小时的人来说，晚睡的心衰风险尤其高。晚上12点后、11点-12点睡觉的人，出现慢性心衰的风险较10点-11点睡觉者分别增加109%和49%，10点前睡觉的人出现慢性心衰的风险也增加50%。
另外，研究者还发现，工作日晚起也有心衰风险。与早晨6点前起床的人相比，8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53%。
研究者表示，对于有心衰风险的人，尤其每晚睡6-8小时的人来说，晚上10点-11点睡觉以及早晨8点前起床，可能是最合适的。
“低质量”碳水，比高脂饮食更可怕
大家都知道、高热量食品是不健康的，其实，对人体伤害更大的是“低质量碳水”饮食。
近日，美国《新英格兰医学杂志》发表的一项研究显示，常吃低质量碳水化合物会大幅增加心梗、中风等心血管疾病和死亡风险。
, http://www.100md.com
血糖生成指数(GI)高的低质量碳水化合物食物，也叫高血糖指数食物，即被食用后消化快、吸收率高，从而导致血糖快速升高的食物；与此对应的是低血糖指数食物，即食用后在胃肠停留时间长、吸收率低，有助防止餐后血糖升高的食物。
该研究纳入对全球近14万名年龄在35岁-70岁之间的参与者，平均随访时间为9.5年。研究人员采用针对性的食物调查问卷了解人们的饮食摄入量，并基于七大类碳水化合物食物的摄入量，来估算人们饮食的血糖指数(反映某种食物对血糖升高的影响)和血糖负荷(整体饮食中不同碳水化合物的含量×对应血糖指数)。
这七大类含碳水化合物食物的平均血糖生成指数(GI)分别为：非豆类淀粉类食物93、含糖饮料87、非淀粉类蔬菜54、水果69、果汁68、豆类42、乳制品38。
经分析发现，既往有心血管疾病的参与者中，高血糖指数饮食发生心血管事件死亡的风险增加50%；没有心脏病史的人，这一比例也要增加20%；肥胖(BMI≥25)的参与者与上述结果的关联性，明显高于体重正常的参与者。
研究人员表示，富含水果、蔬菜和豆类等高质量碳水化合物的饮食更为有益。
(康健), 百拇医药
近日一项发表在《美国医学会杂志》子刊上的研究发现，平衡能力较差者，全因死亡风险及癌症、心血管病的远期死亡风险增加。
研究发现，40-49岁成年人中，有18.2%有平衡障碍，50-64岁中有33.5%，≥65岁者则高达61.9%。
研究显示，在考虑了社会人口学特点、生活方式因素以及慢性病后，有平衡功能障碍的人增加44%的全因死亡风险、65%的心血管死亡风险和37%的癌症死亡风险。
前庭系统是维持人体平衡的重要系统之一，研究发现，前庭功能障碍增加31%的全因死亡风险、59%的心血管病死亡风险和39%的癌症死亡风险。
研究者表示，如果平衡功能障碍与全因死亡、心血管病死亡及癌症死亡风险增加有因果，还有必要探究一下多组分锻炼项目是否有助于改善预后。
, 百拇医药
晚睡晚起，慢性心衰风险高
睡眠不足的危害几乎人人都能说出几条来，可是，如果睡眠时长固定，“晚睡晚起”和“早睡早起”哪个更有利于健康呢。一项研究显示，“晚睡晚起”对于健康来说可能更不利。
近日，西安交通大学第二附属医院研究人员在《美国心脏协会》杂志发表的一项研究提示，工作日晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。
睡眠心脏健康研究为一项多中心前瞻性队列研究，该分析纳入4765人，其平均年龄为63.6岁，男士占46.3%。平均随访11年期间，10.9%的受试者报告首次诊断慢性心衰。
分析显示，与工作日晚上10点至11点上床睡觉的人相比，12点后以及11点-12点上床睡觉的人出现慢性心衰的风险分别增加56%和25%。
, 百拇医药 分析表明，对于每晚睡6-8小时的人来说，晚睡的心衰风险尤其高。晚上12点后、11点-12点睡觉的人，出现慢性心衰的风险较10点-11点睡觉者分别增加109%和49%，10点前睡觉的人出现慢性心衰的风险也增加50%。
另外，研究者还发现，工作日晚起也有心衰风险。与早晨6点前起床的人相比，8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53%。
研究者表示，对于有心衰风险的人，尤其每晚睡6-8小时的人来说，晚上10点-11点睡觉以及早晨8点前起床，可能是最合适的。
“低质量”碳水，比高脂饮食更可怕
大家都知道、高热量食品是不健康的，其实，对人体伤害更大的是“低质量碳水”饮食。
近日，美国《新英格兰医学杂志》发表的一项研究显示，常吃低质量碳水化合物会大幅增加心梗、中风等心血管疾病和死亡风险。
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血糖生成指数(GI)高的低质量碳水化合物食物，也叫高血糖指数食物，即被食用后消化快、吸收率高，从而导致血糖快速升高的食物；与此对应的是低血糖指数食物，即食用后在胃肠停留时间长、吸收率低，有助防止餐后血糖升高的食物。
该研究纳入对全球近14万名年龄在35岁-70岁之间的参与者，平均随访时间为9.5年。研究人员采用针对性的食物调查问卷了解人们的饮食摄入量，并基于七大类碳水化合物食物的摄入量，来估算人们饮食的血糖指数(反映某种食物对血糖升高的影响)和血糖负荷(整体饮食中不同碳水化合物的含量×对应血糖指数)。
这七大类含碳水化合物食物的平均血糖生成指数(GI)分别为：非豆类淀粉类食物93、含糖饮料87、非淀粉类蔬菜54、水果69、果汁68、豆类42、乳制品38。
经分析发现，既往有心血管疾病的参与者中，高血糖指数饮食发生心血管事件死亡的风险增加50%；没有心脏病史的人，这一比例也要增加20%；肥胖(BMI≥25)的参与者与上述结果的关联性，明显高于体重正常的参与者。
研究人员表示，富含水果、蔬菜和豆类等高质量碳水化合物的饮食更为有益。
(康健), 百拇医药