他们恐惧的是病毒而不是你
大耳朵叔叔，您好!
这几天，我所在的地区被查出有新冠肺炎无症状感染者 ，还有几个小区被隔离了。我经过几轮核酸检测后，被通知可以正常去学校读书了。但在学校，我却遭到了同学们的白眼，有几个同学向老师要求，要我回家去，理由很直接，就是害怕他们被感染。他们把我当成瘟疫一样，走路离我远远的，午餐时也坐得离我远远的，跟我说话时还会侧过头，捂住嘴。有时候我很愤怒，我又不是病毒，他们至于这样吗？
晓蓝
晓蓝同学：
你好!
感谢你的信任。我在信中感受到了你被同学排斥的郁闷和烦恼，同学们这种不安与指责给你造成了无形地压力，也影响了你的学习与生活。
面对新冠肺炎疫情，政府和学校层层严格把关，及时大量推送防疫信息，同学们在这种高强度抗疫的大环境下，每天被动地接收到很多负面信息，影响了自己的判断，不知不觉中卷入了环境焦虑状态，让情绪也处于防御和攻击状态。
或许，同学们把你和新冠病毒联系在一起了，下意识地给你贴上了病毒的标签，放大了相关的联想。一旦产生了这种投射性联想，看见你，他们就想到了病毒，担心自己会被传染，会患病甚至是会死亡。这是对新冠病毒恐惧的一个放大的过程，这种放大会导致恐惧不断被识别、被放大、被仿效，导致他们在认知层面不断去感知与恐惧相关的信息。因此，同学们在情绪上会表现出恐惧、回避、愤怒、攻击等一系列情绪特点。
其实，同学们的这种反应是一种正常的心理状态，所有的外在表现，完全是因为他们对病毒的过度恐慌。同学们之所以指向你，是因为将你与病毒混同所致，并非刻意针对你。这时候，我们要在心里主动加强与自身沟通，将自己和病毒进行分离，知道大家恐惧的是病毒和疾病而不是自己。由于这个时期大家对疫情都非常敏感，所以你要微笑地面对，因为你的乐观情绪也会稳定同学们的情绪，你要按照既往规律的方式去学习和生活，尽量避免外界干扰造成自己的情绪困扰。
过段时间，随着疫情的缓解，同学们的应激状态会慢慢消退，紧绷的心理防御也会瓦解，到时大家都会变得平和起来，恢复与你的往日交往状态。
心灵阳光，一切都会好起来的!
大耳叔叔
案例反思
疫情地区的同学，尽管防疫保护措施做得很好，但回到集体中，部分同学仍然会感受到来自外部环境的压力。或听到同学们的窃窃私语，或遭遇他们躲闪的眼神、回避的身影，这些细微的肢体动作都传递着一种鄙视情绪，如果再面临一些直接嘲讽，会让疫情地区的同学产生极大的心理反差，进而处于痛苦甚至愤怒的情绪之中，让他们强烈感受到被抛弃、被歧视，甚至产生孤独、愤怒、自责的多重心理变化。这个时候需要的是周围人的关爱与理解，一句关心的问候，一个微笑的眼神，一个友善的动作，都会带给他们内心最柔软的感动。
(作者系心理高级教师、国家卫健委心理治疗师，从事心理工作近20余年), http://www.100md.com(曹大刚)