测试者中，每5人即有3人骨骼健康亮红灯
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钙尔奇“骨”动中国活动在京场场爆满
钙尔奇“骨动中国，关爱骨健康中国行”现场。北京煤炭总医院内分泌科主任医师刘国荣指导市民关爱骨骼健康，预防骨质疏松。
市民接受骨测。
北京市民热情高涨，排队等候测试。
编者的话
10月20日，第17个“世界骨质疏松日”之际，为引导更多人关注骨骼健康，帮助大家及早预防因不可逆的骨量流失而造成的骨质疏松，由中国健康促进协会主办，辉瑞健康药物部旗下，全球钙制剂领导品牌钙尔奇协办的“骨动中国——关爱骨健康中国行”活动在北京、广州、重庆、杭州等七个城市同时举行。而北京场更是自今年3月份开始、足迹遍布全国十几个城市、吸引3万多民众参与的“骨动中国”活动之完美收官。数据显示，超过60%的测试者“骨量流失”甚至已经出现“骨质疏松”，国人的骨骼健康现状相当严峻。
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60%测试者骨骼健康“亮红灯”
骨密度测试是骨质量的一个重要标志，也是反映骨质疏松程度、预测骨折危险的重要依据。个体骨密度测量后，将测量人的骨密度与相应性别和种族青年人的骨密度参考值进行比较，得到标准差(T值)。专家介绍，T值在+1和-1之间表示骨密度正常；T值在-1和-2.5之间表示低于正常范围，属于骨质流失阶段；而T值低于-2.5表示已经患有骨质疏松症。
“骨动中国———关爱骨健康中国行”在多个城市进行了骨测数据收集、分析，结果发现，骨质疏松与骨量不足群体(即T值低于-1)占测试总人数的60%以上!也就是说，平均每5个人中就有3个存在骨骼健康隐患!
骨量流失“不可逆”，及早预防是关键
为什么国人生活水平不断提高，但骨骼健康状况还是如此严峻？据专家分析，主要是由于大家对骨骼健康知识缺乏正确的认知以及存在众多补钙误区造成的。
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不少人认为骨质疏松只是老年人的事情，自己还年轻，骨骼不会有问题，等发现了再治疗也不晚。事实上，在35岁前后，人体骨量在达到峰值后开始流失，不可逆转。如果不注意及早“储备”骨量、补充钙质，就好像在骨骼中埋入了一颗定时炸弹，骨骼质量变差，随时引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。
北京煤炭总医院内分泌科主任医师刘国荣形容：“我们的骨骼就好像房子的承重墙，如果墙体被不断侵蚀，终有一天会因无法承受相应重量而轰然崩塌。但是，墙体可以修复，骨骼的变疏变脆则无法挽回。骨质疏松可防、难治，一旦确诊就需要长期甚至终身的治疗，一旦停药又会复发。”
此外，专家特别提醒，尽管随着年龄增长，骨量的流失难以逆转，但是尽早预防以及发现问题后的正确应对，可以有效延缓骨量流失的进程，抵御骨质疏松的侵袭!
打破误区，科学补钙
刘教授解释：“人体中99%的钙在骨骼中，缺钙对骨骼健康的影响是巨大的。‘从日常饮食中就能摄取足够的钙质’是大家普遍存在的补钙误区。根据最新的‘中国城市居民营养与健康状况监测’结果显示，中国城市居民平均每日钙摄入量仅400毫克左右，不到推荐摄入量的1/2，国人每日钙缺口高达600毫克!可见，光靠日常饮食很难达到人体每天所需的800~1000毫克钙。”
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如何才能科学、有效的补钙？刘教授给出了简单易行的方法：均衡膳食外，正确补充钙制剂弥补钙缺口，钙含量在600毫克左右的钙制剂就是比较合适的选择。此外，钙作用的正常发挥，一定需要维生素D3的帮助，维生素D3能增强将钙质主动运送到细胞的能力，从而减少补钙过程中的“钙浪费”，有效促进钙的吸收和利用。每天抽出30分钟享受阳光、适当运动，哪怕是一套简单的健骨操，也有助于骨骼强健。现代人不断加快的生活节奏和工作方式的变化，久坐、缺乏运动、几乎“零日晒”等种种不健康的生活方式，都成为了骨质疏松的诱因。另外还需要定期接受专业的骨密度测试，及时了解自己的骨质状况。预防骨质疏松是一项漫长而艰巨的任务，最重要的还是要做到持之以恒，防患于未然!
为了向更多中国居民普及骨健康知识，自1992年进入中国市场，钙尔奇本着关爱中国人骨骼健康的执着精神，不断呼吁社会各界预防骨质疏松。今年，钙尔奇“骨动中国———关爱骨健康中国行”活动不断深入到各大城市，为民众提供专业的骨密度测试及咨询服务。未来，钙尔奇将继续携手专业的骨测团队和业内的专家学者，为更多省市的民众带来骨骼健康的问候，让更多人摆脱骨松烦恼，用实际行动关爱骨骼健康!▲
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五类人骨头易变脆
骨质疏松的发病率与性别、年龄、种族、地区、饮食习惯等因素有关。下面几类人的骨头容易变脆，应该引起足够的重视。
老年人。一般来说，男性骨量在35岁达到峰值，而女性在30岁时达到峰值，以后开始下降。年龄越大，骨质疏松的风险越高。
喝牛奶少的人。如果人体骨量是一个银行存款账户，那牛奶便是最主要的进账之一。有调查显示，与不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髋部骨密度高7%左右。
吸烟喝酒的人。研究表明，香烟和酒精会弱化骨骼，它们会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质，喝酒越多，吸烟越上瘾，后果也越严重。
有家族史的人。研究人员发现，骨密度的高低75%取决于遗传，25%取决于其他因素。如果家里的老年人有骨折史、弯腰驼背、身高下降等问题，那么家族成员患骨质疏松症的风险更高。
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服用某些药物的人。长时间服用可的松类药物会干扰人体激素水平，减少骨骼中的钙质、维生素D等物质。此外，红斑狼疮、类风湿关节炎等自身免疫性疾病患者，也更容易得骨质疏松症。▲
测一测
骨质疏松风险
IOF国际骨质疏松基金会新发布了骨质疏松症测试题(2012版)。以下10个问题中只要其中一道题的回答为“是”，那就证明你有发生骨质疏松的风险：
1.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生髋骨骨折的情况？
2.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
3.您经常连续3个月以上服用“ 可的松”、“强的松”等激素类药品吗？
4.您的身高是否降低了3厘米？
5.您经常过度饮酒吗？
6.您每天吸烟超过20支吗？
7.您经常患痢疾腹泻吗？
8.女士回答：您是否在45岁前就绝经了？
9.女士回答：您曾有过连续12个月以上没有月经吗？(除了怀孕期间)
10.男士回答：您是否患有阳痿或者有缺乏性欲等症状？▲, 百拇医药(吴 佳)