马桶排毒操，早晚做一次
体内自由基、胆固醇，外界空气污染、食品污染等因素，都会造成体内毒素堆积，为健康埋下隐患。台湾中医师蔡蕙君为大家推荐了“马桶排毒操”，只要早、晚坚持做一次，就可以不让毒素在身体里过夜。
具体方法：1.坐：端坐在马桶上。2.垫：用小板凳把脚垫高，与尿道及肛门同高度。3.挺：挺直脊背和腰椎。4.擦：用双掌从两侧腰部沿着带脉上下来回摩擦直至腰后，来回7次，可帮助肾及膀胱排出身体累积的毒素和浊气。5.扭：上半身分别向左、右扭转各7次，以刺激大肠，促进便意。6.摩：以右旋方式按摩腹部7圈，先将双掌 重叠，沿着腹部的神阙穴(肚脐)，以圆周右绕肚脐，再逐渐加大范围，按摩扩及整个腹部周围，促进胃部排空。7.吐泄：短吸气、长吐气，凸起腹部吸气，然后将体内气体缓缓吐尽，以排出体内浊气，连续7次。
蔡蕙君指出，人体排毒有5大通道，分别为消化道、肾脏、膀胱、皮肤和呼吸道，除了通过运动排汗，增加肺部废气排出，排便与解尿也很重要。整套马桶排毒操就是帮助肠胃臑动、按摩膀胱俞、肾俞等穴位，借助外在肌肉牵引大肠经、小肠经和带脉。▲
(摘自9月23日台湾《中国时报》), 百拇医药(冯惠宜)
具体方法：1.坐：端坐在马桶上。2.垫：用小板凳把脚垫高，与尿道及肛门同高度。3.挺：挺直脊背和腰椎。4.擦：用双掌从两侧腰部沿着带脉上下来回摩擦直至腰后，来回7次，可帮助肾及膀胱排出身体累积的毒素和浊气。5.扭：上半身分别向左、右扭转各7次，以刺激大肠，促进便意。6.摩：以右旋方式按摩腹部7圈，先将双掌 重叠，沿着腹部的神阙穴(肚脐)，以圆周右绕肚脐，再逐渐加大范围，按摩扩及整个腹部周围，促进胃部排空。7.吐泄：短吸气、长吐气，凸起腹部吸气，然后将体内气体缓缓吐尽，以排出体内浊气，连续7次。
蔡蕙君指出，人体排毒有5大通道，分别为消化道、肾脏、膀胱、皮肤和呼吸道，除了通过运动排汗，增加肺部废气排出，排便与解尿也很重要。整套马桶排毒操就是帮助肠胃臑动、按摩膀胱俞、肾俞等穴位，借助外在肌肉牵引大肠经、小肠经和带脉。▲
(摘自9月23日台湾《中国时报》), 百拇医药(冯惠宜)