老人的记忆去哪儿了
近期，热播电视剧《嘿,老头》中孤独无依、患上阿尔兹海默病的父亲不认识儿子的情景触动了不少观众的心,让人们在同悲同喜之余,对老人的记忆改变有了进一步的了解。
当前，我国老龄化趋势加快，越来越多的老年人饱受失忆困扰。这些老人的记忆往往是灰色的碎片,认知和定向功能较差,容易感到迷茫与孤独，进而造成情绪低落。
其实，老年人的记忆活动有其特点：首先，刚看过或听过的事物，在脑子里的印象较好，而看过或听过一段时间的事物，却比年轻时差。
其次，老年人在提取记忆信息上发生了困难,曾经见过的事物再次呈现时被辨认出来的能力较好，但事物不在眼前而要回忆出来的能力则较差，只知面熟但难呼其名。
再次，死记硬背的内容要想记住很难，而有逻辑联系、有意义的内容或重要的事情，以及与个人工作生活有关的信息，就能记住。
最后，一般来说，人从四十多岁时，开始出现机械记忆(通过反复背诵达到的记忆)减退，到六七十岁时，意义记忆(通过对事物的理解达到的记忆)的能力也会明显下降。
随年龄增长、身体各器官的老化,记忆力减退是正常现象。延缓记忆力衰退，其实有方可循：
不因年老而气馁。衰老是自然规律，每个人都无法抵抗。面对衰老，应该保持一份积极、乐观、不气馁的心态。虽然年老，却要对自己充满信心。重要的事，最好记在本上，方便提醒自己；小事的话，忘了就忘了，不要因此产生焦虑、忧愁等消极情绪。
多吃健脑食品。在膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等有助于增强记忆力的食物。由于富含不饱和脂肪酸，核桃就是一个值得推荐的健脑食品。
增强脑力和体力训练。平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方式进行脑力训练，同时还要进行适当的体力训练，增强机体各系统功能。抖空竹、游泳、登山、跳绳、踢毽子等有氧运动都是不错的选择。
忘掉过去的烦心事。定期清理记忆垃圾，忘掉那些让人难过、悲伤、耿耿于怀的经历，也有助于大脑健康，提高记忆力。生活没有一帆风顺的，遇到烦心事，老年人更要学会洒脱，大可不必放在心上，保持乐观心态。▲, 百拇医药(中国老年学学会老年心理专业委员会委员 王一牛)
当前，我国老龄化趋势加快，越来越多的老年人饱受失忆困扰。这些老人的记忆往往是灰色的碎片,认知和定向功能较差,容易感到迷茫与孤独，进而造成情绪低落。
其实，老年人的记忆活动有其特点：首先，刚看过或听过的事物，在脑子里的印象较好，而看过或听过一段时间的事物，却比年轻时差。
其次，老年人在提取记忆信息上发生了困难,曾经见过的事物再次呈现时被辨认出来的能力较好，但事物不在眼前而要回忆出来的能力则较差，只知面熟但难呼其名。
再次，死记硬背的内容要想记住很难，而有逻辑联系、有意义的内容或重要的事情，以及与个人工作生活有关的信息，就能记住。
最后，一般来说，人从四十多岁时，开始出现机械记忆(通过反复背诵达到的记忆)减退，到六七十岁时，意义记忆(通过对事物的理解达到的记忆)的能力也会明显下降。
随年龄增长、身体各器官的老化,记忆力减退是正常现象。延缓记忆力衰退，其实有方可循：
不因年老而气馁。衰老是自然规律，每个人都无法抵抗。面对衰老，应该保持一份积极、乐观、不气馁的心态。虽然年老，却要对自己充满信心。重要的事，最好记在本上，方便提醒自己；小事的话，忘了就忘了，不要因此产生焦虑、忧愁等消极情绪。
多吃健脑食品。在膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等有助于增强记忆力的食物。由于富含不饱和脂肪酸，核桃就是一个值得推荐的健脑食品。
增强脑力和体力训练。平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方式进行脑力训练，同时还要进行适当的体力训练，增强机体各系统功能。抖空竹、游泳、登山、跳绳、踢毽子等有氧运动都是不错的选择。
忘掉过去的烦心事。定期清理记忆垃圾，忘掉那些让人难过、悲伤、耿耿于怀的经历，也有助于大脑健康，提高记忆力。生活没有一帆风顺的，遇到烦心事，老年人更要学会洒脱，大可不必放在心上，保持乐观心态。▲, 百拇医药(中国老年学学会老年心理专业委员会委员 王一牛)