握力降10斤，心血管死亡风险增17%
握力降10斤，心血管死亡风险增17%
武汉市中心医院心血管内科副主任医师 杨飞燕
近日，加拿大麦克马斯特大学医学院副教授达里尔·梁(音译)博士发现，握力下降与心脏病发作、中风风险增高之间存在关联，这一成果发表在《柳叶刀》杂志。
研究者对来自17个国家的近14万名年龄在35~70岁间的成年人进行了平均4年的追踪调查，并用手柄式测力计评定他们的握力。结果显示，握力每下降5公斤，因心血管疾病死亡的风险增加17%，非心血管疾病死亡的风险上升17%，心脏病发作和中风风险分别增大7%和9%。
研究者据此研究分析，心脑血管疾病患者增强握力可能有益延长寿命。在临床上，这类患者常因害怕加重病情，不愿运动。其实，在疾病的慢性稳定期及恢复期，适度运动可加快康复。锻炼握力的方法简单易行，适合心脑血管疾病患者。
平时锻炼握力可利用握力器、哑铃等进行，握力器体积小、携带方便，随时可练，每天练习20~30分钟，直到握不动为止。平时还可联系空抓，手掌尽量伸开，用力握成拳，速度要快，做到小臂发烫即可。体力好的患者可经过医生评估后，试着做指卧撑，用手的五指支撑做俯卧撑，每日10~20个。还可以用手指插沙袋，练习手指力量。
日常生活中也应活动手指，可把两个核桃放在手心里揉，能活动到每根手指。▲, 百拇医药
武汉市中心医院心血管内科副主任医师 杨飞燕
近日，加拿大麦克马斯特大学医学院副教授达里尔·梁(音译)博士发现，握力下降与心脏病发作、中风风险增高之间存在关联，这一成果发表在《柳叶刀》杂志。
研究者对来自17个国家的近14万名年龄在35~70岁间的成年人进行了平均4年的追踪调查，并用手柄式测力计评定他们的握力。结果显示，握力每下降5公斤，因心血管疾病死亡的风险增加17%，非心血管疾病死亡的风险上升17%，心脏病发作和中风风险分别增大7%和9%。
研究者据此研究分析，心脑血管疾病患者增强握力可能有益延长寿命。在临床上，这类患者常因害怕加重病情，不愿运动。其实，在疾病的慢性稳定期及恢复期，适度运动可加快康复。锻炼握力的方法简单易行，适合心脑血管疾病患者。
平时锻炼握力可利用握力器、哑铃等进行，握力器体积小、携带方便，随时可练，每天练习20~30分钟，直到握不动为止。平时还可联系空抓，手掌尽量伸开，用力握成拳，速度要快，做到小臂发烫即可。体力好的患者可经过医生评估后，试着做指卧撑，用手的五指支撑做俯卧撑，每日10~20个。还可以用手指插沙袋，练习手指力量。
日常生活中也应活动手指，可把两个核桃放在手心里揉，能活动到每根手指。▲, 百拇医药