即将到来的事会让人紧张
六月初了，华南师范大学的研究生徐丹天天掰着手指，计算着离毕业答辩还有几天。尽管准备得很充分，导师对自己的工作也很肯定，但她紧张的心情一直无法平复。她说：“一想到即将面对学界大佬汇报自己的课题就紧张，这可怎么办啊!”
生活中，每个人都遇到过徐丹这样的情况：即将到来的约会、即将要做的手术、即将参加的业务考试……害怕即将到来的事情似乎是我们的天性，因为它包含着不确定性，所以让人不安。美国心理学家研究发现，不光是考试、手术之类的消极事件会让人感到害怕，就连中性事件(比如朋友来访)和积极事件(比如上台领奖)的慢慢靠近，也会让人紧张。而且，人们不仅对“时间”上慢慢靠近的事件感到紧张，“空间”上的靠近(比如一位陌生美女向你走来)也会引发焦虑感。
心理学家把这种现象定义为“接近厌恶效应”，并从进化心理学角度给出了解释。人类的祖先发现，靠近的事物往往比远离的事物更让人害怕，比如一头向你奔来的老虎比一只离开的狮子更具威胁性。为了生存，人类发展出一种抵抗迎面而来的威胁性刺激的本能，这种本能慢慢进入潜意识，并在日常生活中下意识地抵御向自己靠近的事物。这种倾向性逐渐“泛化”到各种事物上。
任何过度的焦虑情绪都会影响人们的能力发挥。研究发现，严重考试焦虑的学生，成绩比低焦虑者低12%。心理学家对此建议，不管什么事情临近，都要试着让自己坦然面对紧张的情绪，不要抗拒。感受事情顺利完成后的喜悦感，比如相亲时，用妙语连珠将对方征服的成就感；再比如手术成功后的轻松感觉。或者什么都不想，进入冥想、内观状态：让身体放松，平静地呼吸，慢慢活动一下关节，感受每一块肌肉的紧张与放松。▲, http://www.100md.com(南方医科大学神经生物学博士 王珏)
生活中，每个人都遇到过徐丹这样的情况：即将到来的约会、即将要做的手术、即将参加的业务考试……害怕即将到来的事情似乎是我们的天性，因为它包含着不确定性，所以让人不安。美国心理学家研究发现，不光是考试、手术之类的消极事件会让人感到害怕，就连中性事件(比如朋友来访)和积极事件(比如上台领奖)的慢慢靠近，也会让人紧张。而且，人们不仅对“时间”上慢慢靠近的事件感到紧张，“空间”上的靠近(比如一位陌生美女向你走来)也会引发焦虑感。
心理学家把这种现象定义为“接近厌恶效应”，并从进化心理学角度给出了解释。人类的祖先发现，靠近的事物往往比远离的事物更让人害怕，比如一头向你奔来的老虎比一只离开的狮子更具威胁性。为了生存，人类发展出一种抵抗迎面而来的威胁性刺激的本能，这种本能慢慢进入潜意识，并在日常生活中下意识地抵御向自己靠近的事物。这种倾向性逐渐“泛化”到各种事物上。
任何过度的焦虑情绪都会影响人们的能力发挥。研究发现，严重考试焦虑的学生，成绩比低焦虑者低12%。心理学家对此建议，不管什么事情临近，都要试着让自己坦然面对紧张的情绪，不要抗拒。感受事情顺利完成后的喜悦感，比如相亲时，用妙语连珠将对方征服的成就感；再比如手术成功后的轻松感觉。或者什么都不想，进入冥想、内观状态：让身体放松，平静地呼吸，慢慢活动一下关节，感受每一块肌肉的紧张与放松。▲, http://www.100md.com(南方医科大学神经生物学博士 王珏)