德国员工流行午间跑
增加两成体力，降低六成疲劳
德国员工流行午间跑
本报驻德国特约记者 青 木
德国田径协会最新公布报告显示，德国目前有1900万人定期参加跑步运动。上班族已成为德国跑步运动中的主力军。德国员工不仅早上跑、晚上跑，还开始兴起午间跑。
《生命时报》记者在德国常看到这样的景象：每天中午一点左右，街头总会涌现许多跑步的年轻人。他们有的独自一人，更多的是三五成群。一些年轻妈妈也一边推着婴儿车慢跑，一边享受灿烂的阳光和清新的空气。
在德国法兰克福德意志银行上班的索菲也是其中的一员。她表示，因为自己居住在郊外，早上赶着上班，晚上赶着回家，只有中午才有时间锻炼。“跑步是最便捷的锻炼方式，不用选择地点，跑上街道就行了。”
, 百拇医药
索菲和两个女同事一起组成一个跑步小组，每天中午跑10公里。为了跑得科学，她们还制定了一张午间跑计划，坚持记录自己的跑量与时间，午餐也是跑前一个小时吃一半，跑完之后再吃一半。她们还下载了跑步App(手机、平板电脑等的应用程序)程序，帮她们记录全程中的海拔高度变化、心率变化及计算消耗热量，制定锻炼计划。有些App还有社交功能，可起到更好的监督作用。
德国员工流行午间跑，与企业的支持密不可分。位于德国南部的奥迪汽车集团就是其中一个。记者看到，奥迪总部真是“跑步者的天堂”。公司建有专业的健身中心，可以在室内锻炼，有专业的健身教练，可以咨询和制定跑步计划。健身中心还设有淋浴设施，桑拿房，以及换衣间。员工午间跑步后，可以在这里痛痛快快地淋浴或洗个桑拿，而且，一切都是免费的。
此外，公司还设有有机食堂。餐厅菜单由营养师把关，注重食品的新鲜、质量、平衡。烹调手段也非常健康，如引入阿育吠陀(印度的古老医学体系)饮食、微低热量的烹调，以及东方素食等。这可以保证员工跑步后补充营养。
, http://www.100md.com
“我们鼓励员工在上班前、工作中及下班后参加各种锻炼。”奥迪集团健康部门负责人斯托克博士表示，员工参加午间跑不仅不影响工作，反而可以促进工作效率。公司还设立了奥迪跑步俱乐部，鼓励员工参加各种跑步活动和比赛。由于员工健康，请假少，奥迪的生产效率也非常高。
员工的“午间跑热”也与德国全社会的跑步风潮有关。德国目前有近4000个跑步俱乐部，下属又有成千上万的跑步社团。这些跑团有的专注速度，有的纯粹为体验快乐，还有的通过跑步做社会公益。跑团也具有严密的组织和计划。成员们来自各行各业，活动时间也各不相同，有的在周末，有的在晚间，也有的则是午间。工程师马库斯对记者说，“跑步团就像一个快乐的大家庭，大家一起跑步，也一起交流生活，互相帮助。”
跑步运动特别容易中途放弃。德国跑步俱乐部的教练们总是变着花样吸引会员。比如，他们常常到青翠的郊野上进行越野跑，不单是体能和意志力的重大考验，也能让人抛开忧虑，洗涤繁嚣。德国科隆体育学院专家迪特尔对记者说，欧洲研究显示，德国员工每次跑步的平均距离达到6.4公里，远远高于欧洲人其他国家。德国员工在跑步运动中也更多的体现出“勤奋”、“持久”的特点。
, http://www.100md.com
德国人从小培养孩子参与跑步运动。德国小学都设有跑步课程。学校还组织孩子们参加各种比赛。为此，许多孩子参加跑步俱乐部的训练。他们每周要训练4到5次，训练量不小。许多家长表示，让孩子参加比赛不是为了成为运动员，而且锻炼他们坚强的意志力。
许多企业还组织员工参加各种跑步比赛。德国一年有大型的、专业性的马拉松180个，群众性的马拉松3700多个。每个星期，民间还有数千个自由跑步聚会。可以说，从每年的1月1日的新年跑步活动到12月31日的除夕赛跑，德国每天都有跑步比赛。
这些跑步比赛分为5公里、10公里、半程马拉松、马拉松等，甚至有超过100公里的。此外，还有越野、登山、爬楼、涉水、田径场内的多种赛事，轮滑、竞走、和轮椅等运动融入到跑步活动中。其设奖也数不胜数，除了各个组别的前几名外，还有年龄最大奖、年龄最小奖、家庭奖、夫妻奖等。
德国及欧洲多家研究机构对“午间仍坐在办公室的员工”及“参加午间跑的员工”进行对比研究显示，参加午间跑的员工在工作中感觉更积极、热情，情绪也不那么紧张，总体来说更放松，处理问题的能力和效率更强。
“午间跑让员工从办公室久坐中解放出来。”德国洪堡大学医学院专家布兰德尔告诉记者，每周进行2~3次午间跑，可增加两成体力，降低六成疲劳度，新陈代谢使体能加强，脑中多巴胺分泌增加，还有减肥的功效。午间跑还可避免下午犯困，比午休效果还好。
德国联邦卫生部专家奥尔瓦德也对记者表示，研究证明，午间跑有利于员工健康，也减少企业和国家的健康赤字。为让员工午间跑运动持续健康发展，德国各城市还开辟午间跑线路，避开过多的人流和车流。企业也安排健康专家给予跑步和饮食的指导。▲, http://www.100md.com(青木)
德国员工流行午间跑
本报驻德国特约记者 青 木
德国田径协会最新公布报告显示，德国目前有1900万人定期参加跑步运动。上班族已成为德国跑步运动中的主力军。德国员工不仅早上跑、晚上跑，还开始兴起午间跑。
《生命时报》记者在德国常看到这样的景象：每天中午一点左右，街头总会涌现许多跑步的年轻人。他们有的独自一人，更多的是三五成群。一些年轻妈妈也一边推着婴儿车慢跑，一边享受灿烂的阳光和清新的空气。
在德国法兰克福德意志银行上班的索菲也是其中的一员。她表示，因为自己居住在郊外，早上赶着上班，晚上赶着回家，只有中午才有时间锻炼。“跑步是最便捷的锻炼方式，不用选择地点，跑上街道就行了。”
, 百拇医药
索菲和两个女同事一起组成一个跑步小组，每天中午跑10公里。为了跑得科学，她们还制定了一张午间跑计划，坚持记录自己的跑量与时间，午餐也是跑前一个小时吃一半，跑完之后再吃一半。她们还下载了跑步App(手机、平板电脑等的应用程序)程序，帮她们记录全程中的海拔高度变化、心率变化及计算消耗热量，制定锻炼计划。有些App还有社交功能，可起到更好的监督作用。
德国员工流行午间跑，与企业的支持密不可分。位于德国南部的奥迪汽车集团就是其中一个。记者看到，奥迪总部真是“跑步者的天堂”。公司建有专业的健身中心，可以在室内锻炼，有专业的健身教练，可以咨询和制定跑步计划。健身中心还设有淋浴设施，桑拿房，以及换衣间。员工午间跑步后，可以在这里痛痛快快地淋浴或洗个桑拿，而且，一切都是免费的。
此外，公司还设有有机食堂。餐厅菜单由营养师把关，注重食品的新鲜、质量、平衡。烹调手段也非常健康，如引入阿育吠陀(印度的古老医学体系)饮食、微低热量的烹调，以及东方素食等。这可以保证员工跑步后补充营养。
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“我们鼓励员工在上班前、工作中及下班后参加各种锻炼。”奥迪集团健康部门负责人斯托克博士表示，员工参加午间跑不仅不影响工作，反而可以促进工作效率。公司还设立了奥迪跑步俱乐部，鼓励员工参加各种跑步活动和比赛。由于员工健康，请假少，奥迪的生产效率也非常高。
员工的“午间跑热”也与德国全社会的跑步风潮有关。德国目前有近4000个跑步俱乐部，下属又有成千上万的跑步社团。这些跑团有的专注速度，有的纯粹为体验快乐，还有的通过跑步做社会公益。跑团也具有严密的组织和计划。成员们来自各行各业，活动时间也各不相同，有的在周末，有的在晚间，也有的则是午间。工程师马库斯对记者说，“跑步团就像一个快乐的大家庭，大家一起跑步，也一起交流生活，互相帮助。”
跑步运动特别容易中途放弃。德国跑步俱乐部的教练们总是变着花样吸引会员。比如，他们常常到青翠的郊野上进行越野跑，不单是体能和意志力的重大考验，也能让人抛开忧虑，洗涤繁嚣。德国科隆体育学院专家迪特尔对记者说，欧洲研究显示，德国员工每次跑步的平均距离达到6.4公里，远远高于欧洲人其他国家。德国员工在跑步运动中也更多的体现出“勤奋”、“持久”的特点。
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德国人从小培养孩子参与跑步运动。德国小学都设有跑步课程。学校还组织孩子们参加各种比赛。为此，许多孩子参加跑步俱乐部的训练。他们每周要训练4到5次，训练量不小。许多家长表示，让孩子参加比赛不是为了成为运动员，而且锻炼他们坚强的意志力。
许多企业还组织员工参加各种跑步比赛。德国一年有大型的、专业性的马拉松180个，群众性的马拉松3700多个。每个星期，民间还有数千个自由跑步聚会。可以说，从每年的1月1日的新年跑步活动到12月31日的除夕赛跑，德国每天都有跑步比赛。
这些跑步比赛分为5公里、10公里、半程马拉松、马拉松等，甚至有超过100公里的。此外，还有越野、登山、爬楼、涉水、田径场内的多种赛事，轮滑、竞走、和轮椅等运动融入到跑步活动中。其设奖也数不胜数，除了各个组别的前几名外，还有年龄最大奖、年龄最小奖、家庭奖、夫妻奖等。
德国及欧洲多家研究机构对“午间仍坐在办公室的员工”及“参加午间跑的员工”进行对比研究显示，参加午间跑的员工在工作中感觉更积极、热情，情绪也不那么紧张，总体来说更放松，处理问题的能力和效率更强。
“午间跑让员工从办公室久坐中解放出来。”德国洪堡大学医学院专家布兰德尔告诉记者，每周进行2~3次午间跑，可增加两成体力，降低六成疲劳度，新陈代谢使体能加强，脑中多巴胺分泌增加，还有减肥的功效。午间跑还可避免下午犯困，比午休效果还好。
德国联邦卫生部专家奥尔瓦德也对记者表示，研究证明，午间跑有利于员工健康，也减少企业和国家的健康赤字。为让员工午间跑运动持续健康发展，德国各城市还开辟午间跑线路，避开过多的人流和车流。企业也安排健康专家给予跑步和饮食的指导。▲, http://www.100md.com(青木)