全食物如何降血压
全食物如何降血压
高血压已成为危害人类健康的一种常见病。数据显示，我国高血压患者已突破3.3亿，每3名成人中就有1人患高血压。
除了遗传和年龄因素外，高血压主要是生活方式不健康导致的，如吸烟饮酒，高脂、高盐饮食，不爱运动等。对于高血压的人群，在接受相关药物治疗的同时，多摄入以下营养素也有助于降血压。
钾。钾是钠的“克星”，可以防止高食盐摄入引起的血压升高。豆类是含钾“大户”，如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等，土豆、红薯、香蕉、绿叶菜等也富含钾。另外，红枣干、葡萄干等果干都是“浓缩”的钾的来源。
钙。长期缺钙的人群血压更易升高。多吃含钙丰富的食物可以减轻动脉硬化，有助于血压下降。膳食中奶制品、豆制品、海产品以及绿色蔬菜中含钙丰富。
镁。研究发现，摄入镁越多，血压降得越低。因为镁能增加血管弹性和收缩力，有助扩张血管，从而降低血压。深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等都含有丰富的镁
膳食纤维。膳食纤维具有预防便秘、促进肠道健康的作用。适量摄入可抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇代谢，减少脂肪吸收，从而有利于血压的降低。
然而，在这些有助降压的好食物中，有的口感差，严重影响我们享受美食的心情，有的个体小且裹有一层坚硬的外壳。如今开始流行“全食物”的饮食风潮(把食物可食用部分全部吃掉)，如何才能从中获得营养呢？推荐大家使用Vitamix(维他美仕)全营养调理机。
Vitamix全营养调理机是一台特别的食物料理机，因为它的核心设计理念“全食物概念”，将食物全部食用及吸收，不丢掉任何一部分。维他美仕独特的黄金组合，可将食物在数十秒内彻底搅碎至极细致，对食物细胞壁的击碎率高达85%以上，比起一般果汁机或榨汁机，维他美仕TNC将食物中的脂质及植物化学营养素呈倍数的释放出来，使食物内各种营养素更容易被人体吸收利用。▲, http://www.100md.com(王淑颖)
高血压已成为危害人类健康的一种常见病。数据显示，我国高血压患者已突破3.3亿，每3名成人中就有1人患高血压。
除了遗传和年龄因素外，高血压主要是生活方式不健康导致的，如吸烟饮酒，高脂、高盐饮食，不爱运动等。对于高血压的人群，在接受相关药物治疗的同时，多摄入以下营养素也有助于降血压。
钾。钾是钠的“克星”，可以防止高食盐摄入引起的血压升高。豆类是含钾“大户”，如黄豆、黑豆、绿豆、红豆等，土豆、红薯、香蕉、绿叶菜等也富含钾。另外，红枣干、葡萄干等果干都是“浓缩”的钾的来源。
钙。长期缺钙的人群血压更易升高。多吃含钙丰富的食物可以减轻动脉硬化，有助于血压下降。膳食中奶制品、豆制品、海产品以及绿色蔬菜中含钙丰富。
镁。研究发现，摄入镁越多，血压降得越低。因为镁能增加血管弹性和收缩力，有助扩张血管，从而降低血压。深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆以及某些鱼类等都含有丰富的镁
膳食纤维。膳食纤维具有预防便秘、促进肠道健康的作用。适量摄入可抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇代谢，减少脂肪吸收，从而有利于血压的降低。
然而，在这些有助降压的好食物中，有的口感差，严重影响我们享受美食的心情，有的个体小且裹有一层坚硬的外壳。如今开始流行“全食物”的饮食风潮(把食物可食用部分全部吃掉)，如何才能从中获得营养呢？推荐大家使用Vitamix(维他美仕)全营养调理机。
Vitamix全营养调理机是一台特别的食物料理机，因为它的核心设计理念“全食物概念”，将食物全部食用及吸收，不丢掉任何一部分。维他美仕独特的黄金组合，可将食物在数十秒内彻底搅碎至极细致，对食物细胞壁的击碎率高达85%以上，比起一般果汁机或榨汁机，维他美仕TNC将食物中的脂质及植物化学营养素呈倍数的释放出来，使食物内各种营养素更容易被人体吸收利用。▲, http://www.100md.com(王淑颖)