抗战糖尿病18年
我是一名78岁的退休教师，1995年查出糖尿病，至今已有18年。和所有糖尿病友一样，我也经历过恐惧、彷徨、无知、被忽悠的阶段，血糖控制不住。在医生的帮助下，我坚持日积月累地学习糖尿病知识，听取内分泌科医生的指导，不可控的局面终被扭转。随着年龄渐长及病龄增加，我的血压、血脂都能达标，我至今没有出现糖尿病并发症，身体健康。我愿意抛砖引玉介绍控制血糖的心得体会。
1.饮食和生活方式是关键。不控制饮食，控制血糖就免谈。有不少糖友说：不叫我吃，活着还有什么意思？但是，落下一身并发症更是活着没有意思。其实，什么都能吃，只是总量要控制好。碳水化合物不超过250克，其中包括红薯、荞麦面、玉米面、各种豆类。我天天吃少量红薯，并且替代米饭的量。蔬菜量要超过主食的量，并经常有豆制品。每天鸡蛋一个，牛奶一包，肉类要红肉白肉掺着吃，食用油多品种，不吃动物油，橄榄油要占一定比例。每天25克油、5克盐要达标。
2.运动可以减少胰岛素抵抗、增强免疫力、延缓并发症来到，还可以提高骨密度、控制腰围，何乐而不为。最好的运动是快步走，运动量可以根据自己的体质而定。坚持能走路不骑车，能骑车不坐车的原则。运动可以收到意想不到的效果，这是我的切身体会。
3.不只盯住自己的血糖，必须同时盯住自己的血压和血脂，做到心中有数。我有自己的血糖仪和血压计，每天检查一次空腹血糖和餐后血糖，这个钱不能省。3~6个月查一次糖化血红蛋白。如果血脂偏高或血管有问题，还必须定期监测血脂，我是半年查一次血脂。要找出自己薄弱的地方重点监督，我的颈动脉有斑块，就半年做一次彩超，看斑块是稳定了还是发展了。
4.关于药物治疗，一定要在医生指导下用药，口服药治疗效果不好时，该用胰岛素就不要犹豫，不要相信“胰岛素成瘾”的说法，更不要相信小广告和非正规医疗，这是多数糖友包括我走过的弯路。不要轻易相信在中国泛滥的“胶囊”，因为什么都可以往胶囊里装。我亲眼看见中药被打碎往胶囊里装。据我所知，没有一味中药有降糖作用，中药降糖胶囊往往都加西药。
5.控制血糖必须有长期抗战的准备。影响血糖的因素太多了，可能会出现忽高忽低。得了糖尿病千万不能图省事，只要用心，是可以控制好的。要订一份健康类杂志或报纸，长期坚持学习糖尿病知识。有了知识，帮助控制血糖，大有好处。
6.心态也很重要。要乐观积极，多一点爱好，多一些朋友，少一些烦恼。我喜欢摄影，喜欢旅游，其乐无穷。▲(本文为2013年糖尿病健康教育最佳实践征文一等奖作品), 百拇医药(李善之)
1.饮食和生活方式是关键。不控制饮食，控制血糖就免谈。有不少糖友说：不叫我吃，活着还有什么意思？但是，落下一身并发症更是活着没有意思。其实，什么都能吃，只是总量要控制好。碳水化合物不超过250克，其中包括红薯、荞麦面、玉米面、各种豆类。我天天吃少量红薯，并且替代米饭的量。蔬菜量要超过主食的量，并经常有豆制品。每天鸡蛋一个，牛奶一包，肉类要红肉白肉掺着吃，食用油多品种，不吃动物油，橄榄油要占一定比例。每天25克油、5克盐要达标。
2.运动可以减少胰岛素抵抗、增强免疫力、延缓并发症来到，还可以提高骨密度、控制腰围，何乐而不为。最好的运动是快步走，运动量可以根据自己的体质而定。坚持能走路不骑车，能骑车不坐车的原则。运动可以收到意想不到的效果，这是我的切身体会。
3.不只盯住自己的血糖，必须同时盯住自己的血压和血脂，做到心中有数。我有自己的血糖仪和血压计，每天检查一次空腹血糖和餐后血糖，这个钱不能省。3~6个月查一次糖化血红蛋白。如果血脂偏高或血管有问题，还必须定期监测血脂，我是半年查一次血脂。要找出自己薄弱的地方重点监督，我的颈动脉有斑块，就半年做一次彩超，看斑块是稳定了还是发展了。
4.关于药物治疗，一定要在医生指导下用药，口服药治疗效果不好时，该用胰岛素就不要犹豫，不要相信“胰岛素成瘾”的说法，更不要相信小广告和非正规医疗，这是多数糖友包括我走过的弯路。不要轻易相信在中国泛滥的“胶囊”，因为什么都可以往胶囊里装。我亲眼看见中药被打碎往胶囊里装。据我所知，没有一味中药有降糖作用，中药降糖胶囊往往都加西药。
5.控制血糖必须有长期抗战的准备。影响血糖的因素太多了，可能会出现忽高忽低。得了糖尿病千万不能图省事，只要用心，是可以控制好的。要订一份健康类杂志或报纸，长期坚持学习糖尿病知识。有了知识，帮助控制血糖，大有好处。
6.心态也很重要。要乐观积极，多一点爱好，多一些朋友，少一些烦恼。我喜欢摄影，喜欢旅游，其乐无穷。▲(本文为2013年糖尿病健康教育最佳实践征文一等奖作品), 百拇医药(李善之)