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老人出游别任性
http://www.100md.com 2015年10月2日 生命时报 2015.10.02
     退休以后,时间多了,很多老人开始热衷出游,充分享受大自然带来的无穷乐趣。但由于身体条件的限制,老年人的旅游相比年轻人有着诸多需要权衡、准备之处,不宜盲目跟风,出行之前,以下几点老年人一定要注意。

    有些老人不宜远游。从医学的角度讲,难以控制的高血压、不稳定的心绞痛、充血性心脏衰竭、心肌梗死病后一个月以内、脑中风病后两周、肾功能不全等患者均不适于长途旅行。另外,较严重的呼吸器官疾病,如肺气肿、肺心病急性发作的患者,也不适于长途旅行。

    所以,老年人外出旅行前最好做个体检,了解自己是否适合出行,是适合短途还是长途。另外,某些患有慢性疾病者应征得医生同意,根据自己的身体条件,谨慎选择旅行线路。

    旅游项目有选择。老年人外出旅游最好选择环境优美、空气清新、客流量少的城市作为旅游目的地,不宜长时间乘车、船旅行,可选择周边游、短线游。如果是长途旅游,可以选择风景优美、气候宜人的海滨城市,像海口、三亚、厦门,以及历史名城,比如北京、西安、洛阳等。
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    不论选择哪个目的地,如果是跟团游都最好报名当地旅行社组织的夕阳红旅行团,这类旅行团的旅客以老年人为主,因此目的地选择、行程安排、饮食上都会充分考虑老年人的特殊情况,一般行程设计比较轻松,体力消耗不大,有的还会配备专业医护人员随行,适合60岁以上的人参加。

    乘坐飞机需注意。老人如果是短途旅行,火车或者舒适的家庭自驾都可以。长途旅行最好坐卧铺或飞机,也可分段前往。选择乘坐飞机出行时,预订机票应尽量选择设施完备、保健条件更好的大中型客机。70岁以上的老人乘坐飞机,须持县级以上医院出具适合乘坐飞机的证明。老年人若没有心血管疾病如高血压、心脏病,可以搭乘飞机旅行,如果有但不严重,可以试着爬一层楼台阶看看,若没有出现任何不适的状况时,应该无妨。但对有严重高血压和心脏病的老人,大气压的变化可能引发如血压升高、心输出量减少、呼吸困难等,飞机起降的轰鸣、振动及缺氧等也可能导致脑血管病人旧病复发或使病情加重。

    准备工夫要做足。老年人外出旅行时,以下几点一定要注意。第一,应在医生的指导下备足相关药物,以防旅行途中旧病复发。第二,旅途中,餐饮方面应选择清淡的食物,蔬菜、水果要多吃,以防便秘;多喝水,还应喝些含盐的饮料,以补充体内水分和盐分的流失。第三,严防感冒,有时一个小小的呼吸道感染可能会诱发心脏病,或使其病情加重,导致心脏性猝死等悲剧发生。所以外出时要备足衣服,携带雨具,避免受凉致病。另外,手杖是老年人的“第三条腿”,因此,高龄老人外出旅游时宜带手杖。

    避开高峰和“两极”。高温和低温对老人的血管都是严峻的考验。比如夏季的重庆,冬季的哈尔滨,到这样的地方旅游会使老人心血管疾病发病的几率增高,不宜冒险。第二,避开旅游高峰。3月~6月,11月~12月,出游人少,景色美丽,最适合老人享受慢旅游。很多旅行社每年在重阳节前后推出老年团,时间上比较适合老年朋友。

    老人别“任性”,儿女多做主。第一,儿女不要按照自己的意愿给老人报团。比如有的年轻人给老人报了泰国团,结果紧张的行程使老人疲惫不堪。第二,旅游问题上如果老人过于任性,儿女就要适当干涉。在旅游前召开“家庭会议”做一个充分的评估,拿出最适合的方案。如果老人身体情况不适合旅游,儿女则要做好老人的思想工作,提供“补偿方案”。▲, 百拇医药(中华医学会老年病学会青年委员 金恩泽)