如何缓解眼睛疲劳
如何缓解眼睛疲劳
客户端读者卢先生问：我今年22岁，出于工作原因，必须天天盯着电脑屏幕看，明显感觉到眼睛很疲劳。我本身视力没问题，不用戴眼镜。现在睡眠、作息是正常的，但是眼睛特别累。请问有什么可以缓解眼睛疲劳且有益于护眼的方法吗？
武汉市中心医院眼科主任医师项奕解答：随着电视、电脑、手机等视频设备的大量使用，人群中该读者的这种现象十分普遍。临床上统称为“视频终端综合征”，表现为视疲劳、眼睛干涩、眼部充血，严重的甚至引起暂时的视物模糊。
想要缓解视疲劳，保护眼睛，从根本上要尽量减少视频设备的使用。如果由于工作的原因，必须长时间接触视频设备，那么也可以用以下的方法加以缓解：1.每工作45~60分钟，适当休息5~10分钟，可以闭目养神，也可以远眺，看看绿色植物。还可以做一些简单的眼部运动操，以恢复眼部活力。比如，闭目后逆时针、顺时针旋转眼球各十圈。还可以先洗净双手后搓热，然后轻轻覆盖在眼部，使眼睛得到休息。2.适当运用一些不含防腐剂的抗视疲劳滴眼液缓解视疲劳。如果滴眼液含有防腐剂，可能会加重眼部干涩的症状，诱发视疲劳。3.长时间使用电脑的工作人员可以适当调低电脑的位置，使之位于视线的稍偏下方，这样更有利于泪膜在眼球表面的分布，从而缓解眼睛干涩，防止视疲劳。4.适当调低电脑屏幕的亮度，使之达到不刺眼，看来比较舒适的程度。5.在电脑设置中，设置恰当的字体大小和颜色，以阅读时不感到刺眼和吃力为宜。这样也可以在一定程度上延缓视疲劳的发生。▲, 百拇医药(李蓓)
客户端读者卢先生问：我今年22岁，出于工作原因，必须天天盯着电脑屏幕看，明显感觉到眼睛很疲劳。我本身视力没问题，不用戴眼镜。现在睡眠、作息是正常的，但是眼睛特别累。请问有什么可以缓解眼睛疲劳且有益于护眼的方法吗？
武汉市中心医院眼科主任医师项奕解答：随着电视、电脑、手机等视频设备的大量使用，人群中该读者的这种现象十分普遍。临床上统称为“视频终端综合征”，表现为视疲劳、眼睛干涩、眼部充血，严重的甚至引起暂时的视物模糊。
想要缓解视疲劳，保护眼睛，从根本上要尽量减少视频设备的使用。如果由于工作的原因，必须长时间接触视频设备，那么也可以用以下的方法加以缓解：1.每工作45~60分钟，适当休息5~10分钟，可以闭目养神，也可以远眺，看看绿色植物。还可以做一些简单的眼部运动操，以恢复眼部活力。比如，闭目后逆时针、顺时针旋转眼球各十圈。还可以先洗净双手后搓热，然后轻轻覆盖在眼部，使眼睛得到休息。2.适当运用一些不含防腐剂的抗视疲劳滴眼液缓解视疲劳。如果滴眼液含有防腐剂，可能会加重眼部干涩的症状，诱发视疲劳。3.长时间使用电脑的工作人员可以适当调低电脑的位置，使之位于视线的稍偏下方，这样更有利于泪膜在眼球表面的分布，从而缓解眼睛干涩，防止视疲劳。4.适当调低电脑屏幕的亮度，使之达到不刺眼，看来比较舒适的程度。5.在电脑设置中，设置恰当的字体大小和颜色，以阅读时不感到刺眼和吃力为宜。这样也可以在一定程度上延缓视疲劳的发生。▲, 百拇医药(李蓓)