日本为国民减压操碎了心
设立专款，推出自测表，开办发泄场所
日本为国民减压操碎了心
本报驻日本特约记者 李 珍 李 宁
据统计，去年，日本有超过2.5万人用自杀结束了自己的生命，平均每天就是70人，而且绝大部分是男性。调查显示，居高不下的自杀率和日本人节奏快、规矩多、压力大的生活状态呈正相关。为帮助人们减轻压力，降低自杀率，日本政府、社会各界可谓操碎了心。
为准确定位哪些是不堪压力重负的人群，日本厚生劳动省专门拿出资金进行研究，成立日本疲劳协会，并确定了慢性疲劳的主要症状是：长期持续的严重疲劳感，伴有低烧、咽喉痛、头疼、关节疼、肌肉疼、睡眠障碍、记忆障碍、注意力下降等，并根据这些诊断基准，对该病症进行了深入研究。协会将标准和自测表发到网上供民众自测，并建议大家一旦发现自己有慢性疲劳症状，就要到医院的“心疗内科·精神科”就诊。
, 百拇医药
现在，不管是私人诊所还是公立医院，都会参照疲劳协会的标准，为慢性疲劳患者提供很好的治疗方案，通常为“药物+心理治疗”的方式。该协会还建议患者系统学习“如何自我减压”课程，努力找到适合自己的减压方式，无论是运动疗法、香薰疗法、唱歌跳舞，还是去减压课堂等都可以，但基本原则是，一定要选择自己喜欢的方式，以“让自己放松开心”为标准，同时，一定要长期坚持参与，不要半途而废。
全社会的压力巨大现状，也让日本企业不得不重视员工的身心健康，开始设立健康福利专项费用。很多公司在给员工提供的定期体检中都增加了有关心理健康、压力状况等检测项目，并在人事部门设立专业的心理辅导人员，帮助那些压力过大的员工。
日本大阪的一家广告公司还专门聘请了“闻香减压公司”来帮助员工减轻压力。闻香公司会通过净化公司空气，美化办公室，改变水房、洗手间的环境等创造一个舒适的办公环境，并协助公司在各个地方放上可以发出香味儿的喷雾剂等。有时，他们还在公司开设一个安静的闻香空间，帮人们放松身心，减缓精神压力，提高工作效率。给员工讲述闻香缓解精神压力的基础知识，让员工提前预防并自觉保持精神健康，也是公司的做法之一。
, 百拇医药
在日本的商业区，专门供人发泄情绪、减轻压力的场所非常常见。比如，在酒吧内设有摔盘子的房间，花上3000日元(约合157元人民币)就可以自由摔盘子一晚；5平方米大的“哭泣房”，里面有电视机和音响，可以让顾客通过观看催泪电影大哭一场，释放压力。“健康点滴”的减压方式也十分流行，一次点滴只需10分钟，就能缓解紧张的情绪、消除疲劳、减轻压力。还有，可以随意殴打的橡皮假人、可以随意挤压的仿真毛豆等减压商品也随处可见。
迄今为止已举办6届的日本岩手县“掀桌子”大赛非常有名，精神压力大的参赛者可以痛快地掀翻桌子，舒缓压力。大赛规则是将桌子用力掀翻，让桌上的热狗模型飞出越远越好，同时还要将自己心中的话喊出来，喊话内容越搞笑得分越高。这项有趣的比赛吸引了很多日本人前去参加，现在已经成了全日本民众都会参加的一个集体减压项目。
此外，日本的杂志、报纸还会专门介绍一些有用的减压方法，比如“周末哭泣”，鼓励上班族在周末通过一个人大哭来将一周以来承受的压力排遣一下。据调查显示，大哭有助于身心健康，泪水可以缓解内心的焦虑不安。还有“唱K减压器”，被称为“一个人的卡拉OK”工具，自己的唱歌声音只有自己可以听到，完全可以通过“嘶吼”发泄负面情绪；日本一名女高中生发现“甩头自拍可以将讨厌的事情一甩而光”，于是很多年轻人都跟着效仿，并将自己的“甩头自拍照”发到网上，成为一个新的减压流行方式。
中国人说“笑一笑，十年少”，日本现在也重视开怀大笑对身心健康的作用。日本大阪是有名的搞笑喜剧发源地。大阪“吉本兴业”的喜剧上演的时候，观众爆满，很多搞笑艺人的相声、小品等也被电视台播出。现在很多日本年轻女性也爱上了大阪搞笑艺人的喜剧作品，经常以此来减压。▲, 百拇医药
日本为国民减压操碎了心
本报驻日本特约记者 李 珍 李 宁
据统计，去年，日本有超过2.5万人用自杀结束了自己的生命，平均每天就是70人，而且绝大部分是男性。调查显示，居高不下的自杀率和日本人节奏快、规矩多、压力大的生活状态呈正相关。为帮助人们减轻压力，降低自杀率，日本政府、社会各界可谓操碎了心。
为准确定位哪些是不堪压力重负的人群，日本厚生劳动省专门拿出资金进行研究，成立日本疲劳协会，并确定了慢性疲劳的主要症状是：长期持续的严重疲劳感，伴有低烧、咽喉痛、头疼、关节疼、肌肉疼、睡眠障碍、记忆障碍、注意力下降等，并根据这些诊断基准，对该病症进行了深入研究。协会将标准和自测表发到网上供民众自测，并建议大家一旦发现自己有慢性疲劳症状，就要到医院的“心疗内科·精神科”就诊。
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现在，不管是私人诊所还是公立医院，都会参照疲劳协会的标准，为慢性疲劳患者提供很好的治疗方案，通常为“药物+心理治疗”的方式。该协会还建议患者系统学习“如何自我减压”课程，努力找到适合自己的减压方式，无论是运动疗法、香薰疗法、唱歌跳舞，还是去减压课堂等都可以，但基本原则是，一定要选择自己喜欢的方式，以“让自己放松开心”为标准，同时，一定要长期坚持参与，不要半途而废。
全社会的压力巨大现状，也让日本企业不得不重视员工的身心健康，开始设立健康福利专项费用。很多公司在给员工提供的定期体检中都增加了有关心理健康、压力状况等检测项目，并在人事部门设立专业的心理辅导人员，帮助那些压力过大的员工。
日本大阪的一家广告公司还专门聘请了“闻香减压公司”来帮助员工减轻压力。闻香公司会通过净化公司空气，美化办公室，改变水房、洗手间的环境等创造一个舒适的办公环境，并协助公司在各个地方放上可以发出香味儿的喷雾剂等。有时，他们还在公司开设一个安静的闻香空间，帮人们放松身心，减缓精神压力，提高工作效率。给员工讲述闻香缓解精神压力的基础知识，让员工提前预防并自觉保持精神健康，也是公司的做法之一。
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在日本的商业区，专门供人发泄情绪、减轻压力的场所非常常见。比如，在酒吧内设有摔盘子的房间，花上3000日元(约合157元人民币)就可以自由摔盘子一晚；5平方米大的“哭泣房”，里面有电视机和音响，可以让顾客通过观看催泪电影大哭一场，释放压力。“健康点滴”的减压方式也十分流行，一次点滴只需10分钟，就能缓解紧张的情绪、消除疲劳、减轻压力。还有，可以随意殴打的橡皮假人、可以随意挤压的仿真毛豆等减压商品也随处可见。
迄今为止已举办6届的日本岩手县“掀桌子”大赛非常有名，精神压力大的参赛者可以痛快地掀翻桌子，舒缓压力。大赛规则是将桌子用力掀翻，让桌上的热狗模型飞出越远越好，同时还要将自己心中的话喊出来，喊话内容越搞笑得分越高。这项有趣的比赛吸引了很多日本人前去参加，现在已经成了全日本民众都会参加的一个集体减压项目。
此外，日本的杂志、报纸还会专门介绍一些有用的减压方法，比如“周末哭泣”，鼓励上班族在周末通过一个人大哭来将一周以来承受的压力排遣一下。据调查显示，大哭有助于身心健康，泪水可以缓解内心的焦虑不安。还有“唱K减压器”，被称为“一个人的卡拉OK”工具，自己的唱歌声音只有自己可以听到，完全可以通过“嘶吼”发泄负面情绪；日本一名女高中生发现“甩头自拍可以将讨厌的事情一甩而光”，于是很多年轻人都跟着效仿，并将自己的“甩头自拍照”发到网上，成为一个新的减压流行方式。
中国人说“笑一笑，十年少”，日本现在也重视开怀大笑对身心健康的作用。日本大阪是有名的搞笑喜剧发源地。大阪“吉本兴业”的喜剧上演的时候，观众爆满，很多搞笑艺人的相声、小品等也被电视台播出。现在很多日本年轻女性也爱上了大阪搞笑艺人的喜剧作品，经常以此来减压。▲, 百拇医药