美国开课帮孩子心理减负
美国开课帮孩子心理减负
教他们换位思考、处理矛盾、释放情绪
本报驻美国特约记者 张东秀
近年来，美国国民压力不断攀升，一项数据显示，与30年前相比，感到压力巨大的国民人数增加了18.3%。在调查了1000多名13岁~17岁青少年与近2000名成年人后，研究团队发现，美国青少年过去一学年的平均压力水平为5.8分，远高于代表健康水平的3.9分，也高于成年人的5.1分，甚至在本应放松的暑假期间，美国孩子的平均压力水平仍达到4.6分。调查中，31%的孩子说他们“不堪重负”，30%自称“郁闷或忧伤”，36%“感到疲惫或厌倦”，23%表示压力大影响了他们的饮食、睡眠和锻炼。孩子的压力让整个社会都在揪心，也促使着各方想尽办法来增强孩子的抗压能力和幸福感。
学校开设减压课
, http://www.100md.com
美国中小学生的焦虑近些年来不断上升，很多学生无法很好地适应社会的发展，从而出现各种不良行为，如暴力、吸毒、酗酒，甚至杀人。因此，美国中小学都开了减压课———“社会与情绪学习”，帮学生降低焦虑水平，减少不良习惯，养成良好的抗压能力。
美国各州的减压课有多种类型，如强健儿童课程、暴力预防课程等。其中，强健儿童课程较为经典和完善，主要包括三个阶段：强健幼儿，针对幼儿园到二年级的学生；强健儿童，针对三至八年级学生；强健少年，针对九至十二年级学生。
这三个阶段都包含了三方面内容：情绪素养教育、共情教育和社会交往教育。情绪素养教育占总课程的一半，常以主题形式突出，比如课堂上，老师会引导学生用各种方法释放压力，如缓慢深呼吸、肌肉放松法等，鼓励学生采取适当的方法表达压力和情绪。
共情教育主要是帮孩子站在他人的角度上思考问题，与人相处遇到矛盾时能理解他人感受，减少愤怒，避免做出伤人行为等。课堂上，老师会通过呈现生活中的各种情景，让学生分别扮演不同的人来了解换位思考的重要性。
, 百拇医药
社会交往教育的主要目的是教会学生在逆境中保持冷静，迅速修复人际关系。安排学生协商讨论、头脑风暴，通过相互沟通、相互妥协等方法教会孩子们如何正确处理各种人际关系。
减压课在增强孩子抗压能力中起了举足轻重的作用，为强调其重要性，美国政府还专门推出了各种教育法案，要求学校必须开设减压课程。
家庭成员齐参与
为让孩子保持积极状态，美国家长常常鼓励他们“没有不能解决的问题”，“压力是暂时的”，“要时刻保持充足的信心”。为应对孩子的压力，美国家长也想出了各种方法，比如，鼓励孩子倾诉心事，如果孩子拒绝告诉自己，就鼓励他告诉信任的人；鼓励孩子通过骑车、散步、听音乐、写日记等方式释放压力；如果发现孩子压力过大，家长也会主动问寻原因，不让孩子一个人面对压力；当孩子平静下来后，和他一起找出压力的原因，并商量解决方案。
社会各界共努力
为让孩子培养管理压力的能力，美国社会各界都在积极努力。一方面，每个社区都会专门成立儿童减压协会，由专业人员带领，定期为孩子们提供心理咨询。对压力过大的孩子，协会会特别关注，采取措施帮其管理压力。另一方面，美国政府还要求公立学校为学生减负，减少考试频率。全美疾病预防控制中心还要求学校调整上课时间，多给孩子自由活动的空间，让他们从根源上减少压力。
美国青少年协会数据显示:教会孩子正确管理压力会使孩子更好地认识自己和他人，提升人际关系和交流水平。研究还表明，在引导孩子正确管理压力后，他们的学习成绩提高了11%~17%。▲, 百拇医药
教他们换位思考、处理矛盾、释放情绪
本报驻美国特约记者 张东秀
近年来，美国国民压力不断攀升，一项数据显示，与30年前相比，感到压力巨大的国民人数增加了18.3%。在调查了1000多名13岁~17岁青少年与近2000名成年人后，研究团队发现，美国青少年过去一学年的平均压力水平为5.8分，远高于代表健康水平的3.9分，也高于成年人的5.1分，甚至在本应放松的暑假期间，美国孩子的平均压力水平仍达到4.6分。调查中，31%的孩子说他们“不堪重负”，30%自称“郁闷或忧伤”，36%“感到疲惫或厌倦”，23%表示压力大影响了他们的饮食、睡眠和锻炼。孩子的压力让整个社会都在揪心，也促使着各方想尽办法来增强孩子的抗压能力和幸福感。
学校开设减压课
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美国中小学生的焦虑近些年来不断上升，很多学生无法很好地适应社会的发展，从而出现各种不良行为，如暴力、吸毒、酗酒，甚至杀人。因此，美国中小学都开了减压课———“社会与情绪学习”，帮学生降低焦虑水平，减少不良习惯，养成良好的抗压能力。
美国各州的减压课有多种类型，如强健儿童课程、暴力预防课程等。其中，强健儿童课程较为经典和完善，主要包括三个阶段：强健幼儿，针对幼儿园到二年级的学生；强健儿童，针对三至八年级学生；强健少年，针对九至十二年级学生。
这三个阶段都包含了三方面内容：情绪素养教育、共情教育和社会交往教育。情绪素养教育占总课程的一半，常以主题形式突出，比如课堂上，老师会引导学生用各种方法释放压力，如缓慢深呼吸、肌肉放松法等，鼓励学生采取适当的方法表达压力和情绪。
共情教育主要是帮孩子站在他人的角度上思考问题，与人相处遇到矛盾时能理解他人感受，减少愤怒，避免做出伤人行为等。课堂上，老师会通过呈现生活中的各种情景，让学生分别扮演不同的人来了解换位思考的重要性。
, 百拇医药
社会交往教育的主要目的是教会学生在逆境中保持冷静，迅速修复人际关系。安排学生协商讨论、头脑风暴，通过相互沟通、相互妥协等方法教会孩子们如何正确处理各种人际关系。
减压课在增强孩子抗压能力中起了举足轻重的作用，为强调其重要性，美国政府还专门推出了各种教育法案，要求学校必须开设减压课程。
家庭成员齐参与
为让孩子保持积极状态，美国家长常常鼓励他们“没有不能解决的问题”，“压力是暂时的”，“要时刻保持充足的信心”。为应对孩子的压力，美国家长也想出了各种方法，比如，鼓励孩子倾诉心事，如果孩子拒绝告诉自己，就鼓励他告诉信任的人；鼓励孩子通过骑车、散步、听音乐、写日记等方式释放压力；如果发现孩子压力过大，家长也会主动问寻原因，不让孩子一个人面对压力；当孩子平静下来后，和他一起找出压力的原因，并商量解决方案。
社会各界共努力
为让孩子培养管理压力的能力，美国社会各界都在积极努力。一方面，每个社区都会专门成立儿童减压协会，由专业人员带领，定期为孩子们提供心理咨询。对压力过大的孩子，协会会特别关注，采取措施帮其管理压力。另一方面，美国政府还要求公立学校为学生减负，减少考试频率。全美疾病预防控制中心还要求学校调整上课时间，多给孩子自由活动的空间，让他们从根源上减少压力。
美国青少年协会数据显示:教会孩子正确管理压力会使孩子更好地认识自己和他人，提升人际关系和交流水平。研究还表明，在引导孩子正确管理压力后，他们的学习成绩提高了11%~17%。▲, 百拇医药