全民来场减肚子行动吧
全民来场减肚子行动吧
中国已成最胖国家，腰粗预示风险更大
北京市第一中西医结合医院内分泌科主任 袁 群
健康素养第27条：保持正常体重，避免超重与肥胖。
健康身材、正常体重不仅是美的体现，更能让人拥抱健康，远离疾病。然而当下，高热量饮食和足不出户的生活方式逐渐让超重成为一种“流行病”。《柳叶刀》杂志发表的最新全球成人体重调查报告显示，全球成人肥胖人口已超过瘦子，而中国超越美国，以近9000万的数字成为全球肥胖人口最多的国家。
肥胖通常用体质指数(BMI)来衡量，BMI=体重(千克)/身高的平方，BMI在19~23之间为正常，BMI在23~25为超重，超过25则定义为肥胖。近几十年，国民经济水平提高，但很多国民没有养成健康的生活习惯，高脂高油等饮食习惯及不爱运动的生活习惯促使中国肥胖人数逐年上升，“富态”、“将军肚”这些曾经的褒义称谓，如今让不少人听起来心有不悦，健康隐患也随之而来。根据中国疾病预防控制中心发布的《中国慢性病及其危险因素监测报告2010》数据显示，我国成人超重率和肥胖率分别为30.6%和12%。胖子多了，脂肪肝、高脂血症患者数量就会增长，高血压、糖尿病、脑卒中、心梗等疾病发病率也随之上升，肥胖症成为诸多慢病的“万恶之源”。世界心脏病联合会曾预言，肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的最主要杀手。
和西方相比，我国肥胖人群还有个“中国特色”——腰围大的肥胖人群增长趋势日益明显。很多人对此不以为意，但事实上，相同的BMI值，腰围越粗，健康风险越大。腰围过粗预示着内脏脂肪增多，腹腔脏器周围的韧带和脂肪包裹是为了减震和保暖，但过多的内脏脂肪会导致胰岛素抵抗水平增高，促进血管硬化，带来脑血栓、心梗等各种疾病问题。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸(约2.5厘米)，患癌的风险增加8倍。
由于绝经前女性受雌激素的保护，因此50岁前男性肥胖的发生率明显高于女性。在此，我们呼吁每个人，尤其是男性，要重视起大肚子带来的健康问题。一般来说，以肚脐上2厘米水平位的位置测量，当男性腰围达到90厘米，女性达到80厘米，就应引起警惕；102厘米和88厘米，则是男女的危险腰围。
俗话说，“裤带长一寸，寿命少十年”。控制好腰围，保持身材是健康管理重要的一步。当腰围达到预警时，不妨在以下几个方面做出调整。
1.合理饮食。按时用餐可以帮忙控制体重，细嚼慢咽有助促进消化。平时饮食少油少盐，尽量采用煮、蒸、炖等更健康的烹饪方式。进食有规律，不暴饮暴食，七分饱即可。
2.适量运动。运动是最健康的减肥方式，现代人工作多久坐，很容易引起肥胖等问题。因此，人们要创造尽量多的活动机会，合理安排运动时间和运动量。
3.药物治疗。由于种种原因体重仍然不能减低的人群，建议去医院的减肥门诊就诊，排除病理性肥胖后，进行综合防治计划。还可以考虑用药物辅助减重，但必须在临床医生的指导下进行治疗。▲, 百拇医药(包育晓)
中国已成最胖国家，腰粗预示风险更大
北京市第一中西医结合医院内分泌科主任 袁 群
健康素养第27条：保持正常体重，避免超重与肥胖。
健康身材、正常体重不仅是美的体现，更能让人拥抱健康，远离疾病。然而当下，高热量饮食和足不出户的生活方式逐渐让超重成为一种“流行病”。《柳叶刀》杂志发表的最新全球成人体重调查报告显示，全球成人肥胖人口已超过瘦子，而中国超越美国，以近9000万的数字成为全球肥胖人口最多的国家。
肥胖通常用体质指数(BMI)来衡量，BMI=体重(千克)/身高的平方，BMI在19~23之间为正常，BMI在23~25为超重，超过25则定义为肥胖。近几十年，国民经济水平提高，但很多国民没有养成健康的生活习惯，高脂高油等饮食习惯及不爱运动的生活习惯促使中国肥胖人数逐年上升，“富态”、“将军肚”这些曾经的褒义称谓，如今让不少人听起来心有不悦，健康隐患也随之而来。根据中国疾病预防控制中心发布的《中国慢性病及其危险因素监测报告2010》数据显示，我国成人超重率和肥胖率分别为30.6%和12%。胖子多了，脂肪肝、高脂血症患者数量就会增长，高血压、糖尿病、脑卒中、心梗等疾病发病率也随之上升，肥胖症成为诸多慢病的“万恶之源”。世界心脏病联合会曾预言，肥胖有可能取代吸烟成为导致心脏病和中风的最主要杀手。
和西方相比，我国肥胖人群还有个“中国特色”——腰围大的肥胖人群增长趋势日益明显。很多人对此不以为意，但事实上，相同的BMI值，腰围越粗，健康风险越大。腰围过粗预示着内脏脂肪增多，腹腔脏器周围的韧带和脂肪包裹是为了减震和保暖，但过多的内脏脂肪会导致胰岛素抵抗水平增高，促进血管硬化，带来脑血栓、心梗等各种疾病问题。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸(约2.5厘米)，患癌的风险增加8倍。
由于绝经前女性受雌激素的保护，因此50岁前男性肥胖的发生率明显高于女性。在此，我们呼吁每个人，尤其是男性，要重视起大肚子带来的健康问题。一般来说，以肚脐上2厘米水平位的位置测量，当男性腰围达到90厘米，女性达到80厘米，就应引起警惕；102厘米和88厘米，则是男女的危险腰围。
俗话说，“裤带长一寸，寿命少十年”。控制好腰围，保持身材是健康管理重要的一步。当腰围达到预警时，不妨在以下几个方面做出调整。
1.合理饮食。按时用餐可以帮忙控制体重，细嚼慢咽有助促进消化。平时饮食少油少盐，尽量采用煮、蒸、炖等更健康的烹饪方式。进食有规律，不暴饮暴食，七分饱即可。
2.适量运动。运动是最健康的减肥方式，现代人工作多久坐，很容易引起肥胖等问题。因此，人们要创造尽量多的活动机会，合理安排运动时间和运动量。
3.药物治疗。由于种种原因体重仍然不能减低的人群，建议去医院的减肥门诊就诊，排除病理性肥胖后，进行综合防治计划。还可以考虑用药物辅助减重，但必须在临床医生的指导下进行治疗。▲, 百拇医药(包育晓)