做鱼，步步有绝招
受访专家：山东营养学会理事、济南大学营养学副教授 綦翠华
鱼肉营养丰富，可无论煎炒烹炸，想做出一道味道鲜美、口感细腻、外形美观的鱼确实不是一件容易的事。山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华指出，掌握了做鱼的关键几步，有助烹调出味鲜肉美的鱼。
去腥
要想做出来的鱼腥味小，需要做到以下几点。
第一，快速杀鱼，及时清洗。鱼最好立即杀死，用刀或剪刀快速切断颈总动脉(鱼鳃基部)，不要让鱼挣扎很久才死，否则血滞留在鱼肉里会加重腥味。宰杀后，要及时用清水冲洗，不要让瘀血在切口处凝结。很多鱼腹内的黑膜一定要去掉，因为这层黑膜不但有浓重的腥味，还有一定苦味。
, 百拇医药 第二，提前腌制。在烹调时，可以先用料酒腌制，其中含有一定量的酒精，能够溶解腥味物质，使之在加热过程中挥发掉。做鱼一开始的时候加点食醋或滴几滴柠檬汁也是不错的方法。此外，烹调时加入葱、姜、蒜等佐料也能有效去腥。
第三，不同的鱼区别对待。有几种鱼的除腥方法比较特别。对于鲶鱼等无鳞鱼类，身体表面的胶质往往是鱼腥味的来源之一，宰杀时可以用盐擦洗，或是用面粉混合盐擦洗鱼身，能有效去除皮肤表面的胶质。对于鲤鱼，其肚皮两边的两条白筋(一边一根)是腥味的来源，用刀在腮下三厘米左右划开一刀，把白筋抽出来，可大大减少鱼腥味。宰杀黄花鱼时除去鱼头顶上的皮可以很大程度地减少腥味。脂肪较多的鱼，比如鳗鱼、秋刀鱼等，鱼油的腥味也很浓重。可以文火多煎一会儿，或者干脆采用炭火烤制，鱼肉更香。
提鲜
要让做出来的鱼鲜味十足，也有一定技巧。
, 百拇医药
杀后放置两个小时。与猪肉一样，鱼肉也有一个类似的“排酸期”，也就是鱼肉放置一段时间会更加鲜美，一般为两小时左右(10℃下)。因此，刚杀掉的鱼不要马上烹调。
切口腌制。如果选择清蒸或者油煎，需要提前把鱼腌一下，用刀呈45度角在鱼身两面每隔3~4厘米宽切一斜口，然后在鱼身正反面撒上少许盐和料酒，用手抹开，腌制10分钟，以便更好地入味。
撒些动物油。为了让鱼肉更鲜美，蒸制前可以在鱼身上洒一些鸡油或猪油，还可以封上保鲜膜，防止鱼的鲜味跑掉或滴上蒸锅水，冲淡鱼的味道。
放勺牛奶。炖鱼时放入一汤匙牛奶，不仅能让鱼汤雪白味美，还能去除鱼腥味，使鱼肉酥软鲜嫩。
防碎
, 百拇医药
煎鱼时常碰到粘锅破皮的现象，甚至一不小心就把鱼弄碎了，卖相很不好。
抹一层盐。要避免鱼皮破鱼肉碎，可以在煎鱼前，在鱼身上薄薄地抹上一层盐，小鱼腌制5分钟，大鱼腌制10分钟左右。鱼皮当中的水分会因此减少，鱼皮变得有点硬，这时再去煎，就不容易破皮。
用姜片擦锅。还可以将锅洗净烧干，开小火，切几片姜在锅内擦一遍，姜片倒掉，再倒入油，这样可以避免鱼粘锅。
涂一层面粉。给鱼身抹少量油，下热油锅后改小火，煎出来的鱼也会完整，不粘锅。其原理是把鱼皮和热锅隔离，类似方法还有在鱼身上涂一层薄薄的面粉或鸡蛋糊。除此之外，使用不粘锅做鱼也是预防鱼破皮的好方法。
火候
, http://www.100md.com
鱼之味在于“鲜”, 要达到“鲜”，火候也是关键。不同的烹调方法，对火候的要求也不尽相同。
煎鱼。不要用大火，中小火煎，煎到双面金黄，可以再坚持煎一会儿，让鱼的表面稍微干点，会更好吃。
清蒸鱼。要沸水旺火，蒸鱼时一定要等锅内水充分沸腾时才能上旺火蒸，一般600克左右的鱼大火蒸7~8分钟就可以。
烤鱼。可以选择用烤箱，一般600克左右的鱼用180℃烤20~30分钟。
炖鱼。适宜小火慢炖，以20分钟左右为宜。▲(本文由本报特约记者赵建元采写), 百拇医药
鱼肉营养丰富，可无论煎炒烹炸，想做出一道味道鲜美、口感细腻、外形美观的鱼确实不是一件容易的事。山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华指出，掌握了做鱼的关键几步，有助烹调出味鲜肉美的鱼。
去腥
要想做出来的鱼腥味小，需要做到以下几点。
第一，快速杀鱼，及时清洗。鱼最好立即杀死，用刀或剪刀快速切断颈总动脉(鱼鳃基部)，不要让鱼挣扎很久才死，否则血滞留在鱼肉里会加重腥味。宰杀后，要及时用清水冲洗，不要让瘀血在切口处凝结。很多鱼腹内的黑膜一定要去掉，因为这层黑膜不但有浓重的腥味，还有一定苦味。
, 百拇医药 第二，提前腌制。在烹调时，可以先用料酒腌制，其中含有一定量的酒精，能够溶解腥味物质，使之在加热过程中挥发掉。做鱼一开始的时候加点食醋或滴几滴柠檬汁也是不错的方法。此外，烹调时加入葱、姜、蒜等佐料也能有效去腥。
第三，不同的鱼区别对待。有几种鱼的除腥方法比较特别。对于鲶鱼等无鳞鱼类，身体表面的胶质往往是鱼腥味的来源之一，宰杀时可以用盐擦洗，或是用面粉混合盐擦洗鱼身，能有效去除皮肤表面的胶质。对于鲤鱼，其肚皮两边的两条白筋(一边一根)是腥味的来源，用刀在腮下三厘米左右划开一刀，把白筋抽出来，可大大减少鱼腥味。宰杀黄花鱼时除去鱼头顶上的皮可以很大程度地减少腥味。脂肪较多的鱼，比如鳗鱼、秋刀鱼等，鱼油的腥味也很浓重。可以文火多煎一会儿，或者干脆采用炭火烤制，鱼肉更香。
提鲜
要让做出来的鱼鲜味十足，也有一定技巧。
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杀后放置两个小时。与猪肉一样，鱼肉也有一个类似的“排酸期”，也就是鱼肉放置一段时间会更加鲜美，一般为两小时左右(10℃下)。因此，刚杀掉的鱼不要马上烹调。
切口腌制。如果选择清蒸或者油煎，需要提前把鱼腌一下，用刀呈45度角在鱼身两面每隔3~4厘米宽切一斜口，然后在鱼身正反面撒上少许盐和料酒，用手抹开，腌制10分钟，以便更好地入味。
撒些动物油。为了让鱼肉更鲜美，蒸制前可以在鱼身上洒一些鸡油或猪油，还可以封上保鲜膜，防止鱼的鲜味跑掉或滴上蒸锅水，冲淡鱼的味道。
放勺牛奶。炖鱼时放入一汤匙牛奶，不仅能让鱼汤雪白味美，还能去除鱼腥味，使鱼肉酥软鲜嫩。
防碎
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煎鱼时常碰到粘锅破皮的现象，甚至一不小心就把鱼弄碎了，卖相很不好。
抹一层盐。要避免鱼皮破鱼肉碎，可以在煎鱼前，在鱼身上薄薄地抹上一层盐，小鱼腌制5分钟，大鱼腌制10分钟左右。鱼皮当中的水分会因此减少，鱼皮变得有点硬，这时再去煎，就不容易破皮。
用姜片擦锅。还可以将锅洗净烧干，开小火，切几片姜在锅内擦一遍，姜片倒掉，再倒入油，这样可以避免鱼粘锅。
涂一层面粉。给鱼身抹少量油，下热油锅后改小火，煎出来的鱼也会完整，不粘锅。其原理是把鱼皮和热锅隔离，类似方法还有在鱼身上涂一层薄薄的面粉或鸡蛋糊。除此之外，使用不粘锅做鱼也是预防鱼破皮的好方法。
火候
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鱼之味在于“鲜”, 要达到“鲜”，火候也是关键。不同的烹调方法，对火候的要求也不尽相同。
煎鱼。不要用大火，中小火煎，煎到双面金黄，可以再坚持煎一会儿，让鱼的表面稍微干点，会更好吃。
清蒸鱼。要沸水旺火，蒸鱼时一定要等锅内水充分沸腾时才能上旺火蒸，一般600克左右的鱼大火蒸7~8分钟就可以。
烤鱼。可以选择用烤箱，一般600克左右的鱼用180℃烤20~30分钟。
炖鱼。适宜小火慢炖，以20分钟左右为宜。▲(本文由本报特约记者赵建元采写), 百拇医药