瘾，危害晚年生活
受访专家：中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍
中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民
每个老人或多或少都有个爱好或偏好，比如抽烟、喝酒、运动、看电视、打牌等。抽烟、酗酒不利健康，众所周知，但一些出于兴趣、看似健康的生活习惯，若发展到过度甚至“上瘾”的地步，也会对身心造成负面影响。《生命时报》特邀专家讲讲老人应重视或想办法戒掉的那些“瘾”。
运动瘾。清晨的公园、傍晚的广场，到处能见到老人锻炼的身影，锻炼已成为很多老人每日的“功课”。家住北京香山附近的张奶奶曾是一名运动发烧友，每天都要约着伙伴一起爬山，早晚各一趟。爬习惯了，如遇到雨天没法去，就着急地在家打转，就跟上瘾似的。几年后，张奶奶的膝关节、踝关节发生损伤，稍微走快点，两条腿都会受不了。就诊后，医生说，这可能是过度爬山导致的。“坚持运动本是好事，但运动过度弊大于利。”中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民表示，老人每天运动1小时足矣，可强筋健骨，超时则会造成伤害。老人应根据自身情况科学运动，膝关节不好或骨质疏松的老人，跳舞、慢跑反而有损健康，适当散步即可。健康老人也不要锻炼过猛。
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电视瘾。电视是很多老人的生活“伴侣”，调查显示，九成老人看电视“很频繁”，并将其排在日常娱乐方式的首位，不少老人一看就是一整天，待在家里，没有电视声音的陪伴就觉得空落落的。温建民表示，长期窝在沙发上看电视会损伤脊柱，久坐还会增加患上心脑血管疾病的风险。中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍指出，缺乏朋友、社会活动少、兴趣爱好少的老人容易染上电视瘾。老人退休后，孤独感倍增，安全感减少，再加上不少老人行动不便，看电视就成了打发时间的方式。她建议，每天看电视时间不宜超过3小时，且每过1小时就要活动一下，缓解视疲劳，活动筋骨。子女应给老人多些关怀，常回家看看，在外地上班的子女要常和老人通话，鼓励老人多出去走走，结交新的朋友，走出孤独寂寞的阴影。
买保健品瘾。很多老人一向节俭，但在买保健品上却出手“大方”。国内一项调查显示，近七成老人买过保健品，近20%的老人长期购买，不买就不痛快。有些老人甚至认为，保健品是延年益寿的“灵丹妙药”。杨萍表示，老人关注健康，但又不愿意吃药，不少商家抓住老人这一心理，给予老人很多心理暗示，同时，保健品销售员多以晚辈身份带给老人不少关怀，多少弥补了子女不在身边的遗憾，让老人对其产生信任，进而大量购买保健品。她提醒，保健品不能代替药品，因此，“保健品能治病”等说法均属虚假宣传，切勿轻信。子女要多陪老人，了解他们的需求，如果老人买了过多保健品，不要过于责怪，最好在了解事情原委后，耐心讲解，有助于减轻老人对保健品的心理依赖。
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囤物瘾。有的老人自己用过的每个物件都舍不得扔，在本就不大的房间里囤下各种杂物，日积月累，甚至影响正常生活。节俭本是美德，但杂物堆积不仅加大清扫难度，还会给人压抑感，影响生活质量。杨萍说，老人爱囤物，除了节俭，还是缺乏安全感的表现，生怕某些东西以后用得着，扔了就再也找不回来了。此外，一些物件可能代表了一段难忘的记忆，舍不得丢弃。建议子女应让老人知道自己被需要，给其足够的安全感；还要多和老人聊天，问问老人一些东西背后的故事，多听听老人的故事既是对老人的关怀，也是丰富自己阅历的过程。
棋牌瘾。社区棋牌室、路边象棋摊都有很多老人的身影，打牌、下棋本是锻炼大脑的好事，但痴迷于此，一坐就是一天，一年到头风雨无阻，就会伤害心脏、导致静脉曲张，有些棋牌室里烟雾缭绕，更会危及健康。杨萍表示，多数老人打牌因为生活空虚和寂寞，为了玩得更刺激，有时还会带有赌博性质。老人的消遣方式应该丰富多彩，除了打牌、下棋，最好多去户外活动，亲近大自然。还可参加老年大学，争当社区志愿者，将更多精力放在学习和服务社会上。
彩票或炒股瘾。一些老人沉迷炒股、买彩票，认为可在短期内“发家致富”，甚至拿着全部养老钱投入其中。去年股市大涨时，不少老人纷纷跻身股市，没成想，股市震荡让他们寝食难安，心里像坐过山车。专家表示，炒股容易引发心脑血管方面的问题，研究发现，股市如在短时间内暴跌，会对经济受损者造成巨大心理压力，累及心脏。如果股民本就患有高血压、冠心病，更易加剧病情。杨萍建议，老人不要将太多钱财放入股市或买彩票，应按自己可以承受的范围进行投资；子女要让老人明白，投资不是投机，存在风险；还要帮老人排除退休后的沮丧感，让他们明白，即使不在工作岗位，老人依然是家庭的主心骨，他们的健康、快乐才是最重要“财富”。▲(本文由本报记者王黎洋采写), http://www.100md.com
中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民
每个老人或多或少都有个爱好或偏好，比如抽烟、喝酒、运动、看电视、打牌等。抽烟、酗酒不利健康，众所周知，但一些出于兴趣、看似健康的生活习惯，若发展到过度甚至“上瘾”的地步，也会对身心造成负面影响。《生命时报》特邀专家讲讲老人应重视或想办法戒掉的那些“瘾”。
运动瘾。清晨的公园、傍晚的广场，到处能见到老人锻炼的身影，锻炼已成为很多老人每日的“功课”。家住北京香山附近的张奶奶曾是一名运动发烧友，每天都要约着伙伴一起爬山，早晚各一趟。爬习惯了，如遇到雨天没法去，就着急地在家打转，就跟上瘾似的。几年后，张奶奶的膝关节、踝关节发生损伤，稍微走快点，两条腿都会受不了。就诊后，医生说，这可能是过度爬山导致的。“坚持运动本是好事，但运动过度弊大于利。”中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民表示，老人每天运动1小时足矣，可强筋健骨，超时则会造成伤害。老人应根据自身情况科学运动，膝关节不好或骨质疏松的老人，跳舞、慢跑反而有损健康，适当散步即可。健康老人也不要锻炼过猛。
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电视瘾。电视是很多老人的生活“伴侣”，调查显示，九成老人看电视“很频繁”，并将其排在日常娱乐方式的首位，不少老人一看就是一整天，待在家里，没有电视声音的陪伴就觉得空落落的。温建民表示，长期窝在沙发上看电视会损伤脊柱，久坐还会增加患上心脑血管疾病的风险。中国老年学和老年医学学会老年心理分会秘书长杨萍指出，缺乏朋友、社会活动少、兴趣爱好少的老人容易染上电视瘾。老人退休后，孤独感倍增，安全感减少，再加上不少老人行动不便，看电视就成了打发时间的方式。她建议，每天看电视时间不宜超过3小时，且每过1小时就要活动一下，缓解视疲劳，活动筋骨。子女应给老人多些关怀，常回家看看，在外地上班的子女要常和老人通话，鼓励老人多出去走走，结交新的朋友，走出孤独寂寞的阴影。
买保健品瘾。很多老人一向节俭，但在买保健品上却出手“大方”。国内一项调查显示，近七成老人买过保健品，近20%的老人长期购买，不买就不痛快。有些老人甚至认为，保健品是延年益寿的“灵丹妙药”。杨萍表示，老人关注健康，但又不愿意吃药，不少商家抓住老人这一心理，给予老人很多心理暗示，同时，保健品销售员多以晚辈身份带给老人不少关怀，多少弥补了子女不在身边的遗憾，让老人对其产生信任，进而大量购买保健品。她提醒，保健品不能代替药品，因此，“保健品能治病”等说法均属虚假宣传，切勿轻信。子女要多陪老人，了解他们的需求，如果老人买了过多保健品，不要过于责怪，最好在了解事情原委后，耐心讲解，有助于减轻老人对保健品的心理依赖。
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囤物瘾。有的老人自己用过的每个物件都舍不得扔，在本就不大的房间里囤下各种杂物，日积月累，甚至影响正常生活。节俭本是美德，但杂物堆积不仅加大清扫难度，还会给人压抑感，影响生活质量。杨萍说，老人爱囤物，除了节俭，还是缺乏安全感的表现，生怕某些东西以后用得着，扔了就再也找不回来了。此外，一些物件可能代表了一段难忘的记忆，舍不得丢弃。建议子女应让老人知道自己被需要，给其足够的安全感；还要多和老人聊天，问问老人一些东西背后的故事，多听听老人的故事既是对老人的关怀，也是丰富自己阅历的过程。
棋牌瘾。社区棋牌室、路边象棋摊都有很多老人的身影，打牌、下棋本是锻炼大脑的好事，但痴迷于此，一坐就是一天，一年到头风雨无阻，就会伤害心脏、导致静脉曲张，有些棋牌室里烟雾缭绕，更会危及健康。杨萍表示，多数老人打牌因为生活空虚和寂寞，为了玩得更刺激，有时还会带有赌博性质。老人的消遣方式应该丰富多彩，除了打牌、下棋，最好多去户外活动，亲近大自然。还可参加老年大学，争当社区志愿者，将更多精力放在学习和服务社会上。
彩票或炒股瘾。一些老人沉迷炒股、买彩票，认为可在短期内“发家致富”，甚至拿着全部养老钱投入其中。去年股市大涨时，不少老人纷纷跻身股市，没成想，股市震荡让他们寝食难安，心里像坐过山车。专家表示，炒股容易引发心脑血管方面的问题，研究发现，股市如在短时间内暴跌，会对经济受损者造成巨大心理压力，累及心脏。如果股民本就患有高血压、冠心病，更易加剧病情。杨萍建议，老人不要将太多钱财放入股市或买彩票，应按自己可以承受的范围进行投资；子女要让老人明白，投资不是投机，存在风险；还要帮老人排除退休后的沮丧感，让他们明白，即使不在工作岗位，老人依然是家庭的主心骨，他们的健康、快乐才是最重要“财富”。▲(本文由本报记者王黎洋采写), http://www.100md.com