郎平十次手术，传奇背后的伤痛
时隔12年中国女排终于重返奥运之巅。赛后，队员们万分激动，她们本想把最想感谢的郎平教练高高举起，把这份荣耀献给她，但考虑到郎平的身体状况，大家只能紧紧地抱住她。郎平诙谐地说：“感谢大家体谅我的身体，对我‘手下留情’，我身上真是没什么好地儿了。”郎平的一席话让人听了非常心疼，运动员时期的高强度训练让她的身体伤痕累累。据了解，郎平身上多处关节受伤，前后经历过不下十次手术。
膝盖伤、腰伤长期困扰郎平
国家体育总局体育医院原副院长李方祥告诉《生命时报》记者，长期跳起扣杀、拦网，使郎平的膝盖承受着巨大的冲击，膝盖软骨在多次的起跳、落地过程中，遭受了严重的磨损，出现软骨肿胀、侵蚀、破碎、脱落。郎平25岁退役时，膝盖的磨损达到了70岁老人的程度，她的十余次手术中有七次是膝关节手术，主要对膝关节软骨碎片进行清理。据郎平自己表述，多次膝盖手术后，几乎整个髌骨软骨都没有了，不能剧烈运动，否则就会“骨头碰骨头”，非常疼。
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除了总是出麻烦的膝关节，髋关节的伤痛也一直困扰郎平。在2009年~2010年全国排球联赛期间，她就常常出现髋关节疼痛和卡住的现象，核磁共振检查后，医生诊断她的右侧股骨头损伤严重，已出现缺损，左侧股骨头也有炎症和骨膜脱落症状。当时，医生为她修补了缺损的股骨头，清洗了关节腔。
另外，腰椎和颈椎问题也是郎平需要面对的顽疾，长期高负荷训练，让郎平早早就患上腰肌劳损、椎间盘突出。为了缓解疼痛，郎平的腰椎和颈椎接受了一些微创手术，帮助恢复腰椎间盘和修复一些小关节。
跑、跳、投最易膝盖受伤
虽然普通体育爱好者一般不会面临这么严重的损伤，但在做剧烈运动时还是应该做些有针对性的防护。
西安体育学院健康科学系教授苟波介绍，做跑、跳、投掷类运动时，应特别注意保护腰椎、膝盖。尤其是四五十岁以上的人，平衡力下降，肌肉力量不强，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动，比如打羽毛球、篮球、排球、体操等，运动时急、停、跳投等，稍有不慎就可能出现膝盖外伤，甚至半月板受损、韧带撕裂，腰肌劳损等。而过量游泳、慢跑等可能会影响颈肩椎部位，容易造成肩周炎、颈椎病等。受力不对称的运动，如马术、山地自行车、攀岩等，运动过强过久，髌骨与股骨之间的压力也会相应增加，加大对髋关节的损伤。
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普通人运动中如果出现关节受伤，应该如何处理？北京协和医院骨科徐启明博士建议，一旦涉及到骨的损伤或韧带损伤要引起重视，首先要制动，保持静止，不能再活动；如果损伤比较严重，比如韧带撕裂、髌骨骨折，需要打石膏或用支具保护；如果后续可能会影响到关节的运动，则需要手术治疗，这种分级诊疗需要在专业医生的判断下进行选择。
需要注意的是，关节外伤后局部会出现肿痛，在外伤后48小时内要用冰袋冷敷，避免肿胀进一步加重；72小时后改为热敷，热量会加快血液循环，促进消肿。
强有力的肌肉是关节保护伞
李方祥提醒，要想在运动中减少受伤的几率，平时还要打好基础。首先应提升体力，剧烈运动需要较强的体力支撑，体力差的人，容易技术变形，这会在对抗中出现不规范的动作，导致关节韧带和软骨承受较大压力，进而造成损伤。其次，要锻炼肌肉力量，这个最关键也最有效。强有力的肌肉是关节保护伞，能减轻关节的磨损。李方祥打了一个生动的比喻，“就像支起电线杆的钢筋，钢筋越粗，电线杆支撑得就越稳定。”建议从事球类运动的爱好者们，平时尽可能地抽出时间来进行力量训练。再者，运动前要充分热身。拉伸运动、活动一下关节，大约15~30分钟的热身可以让身体预热，减少受伤几率。▲(本文由本报记者王黎洋、王艳、班亚采写), http://www.100md.com(王黎洋 王艳 班亚)
膝盖伤、腰伤长期困扰郎平
国家体育总局体育医院原副院长李方祥告诉《生命时报》记者，长期跳起扣杀、拦网，使郎平的膝盖承受着巨大的冲击，膝盖软骨在多次的起跳、落地过程中，遭受了严重的磨损，出现软骨肿胀、侵蚀、破碎、脱落。郎平25岁退役时，膝盖的磨损达到了70岁老人的程度，她的十余次手术中有七次是膝关节手术，主要对膝关节软骨碎片进行清理。据郎平自己表述，多次膝盖手术后，几乎整个髌骨软骨都没有了，不能剧烈运动，否则就会“骨头碰骨头”，非常疼。
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除了总是出麻烦的膝关节，髋关节的伤痛也一直困扰郎平。在2009年~2010年全国排球联赛期间，她就常常出现髋关节疼痛和卡住的现象，核磁共振检查后，医生诊断她的右侧股骨头损伤严重，已出现缺损，左侧股骨头也有炎症和骨膜脱落症状。当时，医生为她修补了缺损的股骨头，清洗了关节腔。
另外，腰椎和颈椎问题也是郎平需要面对的顽疾，长期高负荷训练，让郎平早早就患上腰肌劳损、椎间盘突出。为了缓解疼痛，郎平的腰椎和颈椎接受了一些微创手术，帮助恢复腰椎间盘和修复一些小关节。
跑、跳、投最易膝盖受伤
虽然普通体育爱好者一般不会面临这么严重的损伤，但在做剧烈运动时还是应该做些有针对性的防护。
西安体育学院健康科学系教授苟波介绍，做跑、跳、投掷类运动时，应特别注意保护腰椎、膝盖。尤其是四五十岁以上的人，平衡力下降，肌肉力量不强，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动，比如打羽毛球、篮球、排球、体操等，运动时急、停、跳投等，稍有不慎就可能出现膝盖外伤，甚至半月板受损、韧带撕裂，腰肌劳损等。而过量游泳、慢跑等可能会影响颈肩椎部位，容易造成肩周炎、颈椎病等。受力不对称的运动，如马术、山地自行车、攀岩等，运动过强过久，髌骨与股骨之间的压力也会相应增加，加大对髋关节的损伤。
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普通人运动中如果出现关节受伤，应该如何处理？北京协和医院骨科徐启明博士建议，一旦涉及到骨的损伤或韧带损伤要引起重视，首先要制动，保持静止，不能再活动；如果损伤比较严重，比如韧带撕裂、髌骨骨折，需要打石膏或用支具保护；如果后续可能会影响到关节的运动，则需要手术治疗，这种分级诊疗需要在专业医生的判断下进行选择。
需要注意的是，关节外伤后局部会出现肿痛，在外伤后48小时内要用冰袋冷敷，避免肿胀进一步加重；72小时后改为热敷，热量会加快血液循环，促进消肿。
强有力的肌肉是关节保护伞
李方祥提醒，要想在运动中减少受伤的几率，平时还要打好基础。首先应提升体力，剧烈运动需要较强的体力支撑，体力差的人，容易技术变形，这会在对抗中出现不规范的动作，导致关节韧带和软骨承受较大压力，进而造成损伤。其次，要锻炼肌肉力量，这个最关键也最有效。强有力的肌肉是关节保护伞，能减轻关节的磨损。李方祥打了一个生动的比喻，“就像支起电线杆的钢筋，钢筋越粗，电线杆支撑得就越稳定。”建议从事球类运动的爱好者们，平时尽可能地抽出时间来进行力量训练。再者，运动前要充分热身。拉伸运动、活动一下关节，大约15~30分钟的热身可以让身体预热，减少受伤几率。▲(本文由本报记者王黎洋、王艳、班亚采写), http://www.100md.com(王黎洋 王艳 班亚)