归零心态，职场必备
归零心态，职场必备
控制负面情绪 保持强大心脏
受访专家：华东师范大学心理系博士后 吴 晓
本报特约记者 王 勤
已在单位工作5年的王方，可谓是部门的“中流砥柱”。最近由于一些失误，导致工作业绩不佳，领导当众批评了他，并要求他在大家面前做保证，不再出现类似失误。王方虽做了检讨，但他在低年资的同事们面前出丑，感觉“丢脸”，工作态度变得大不如前。正当他为此事苦恼时，领导又私下找他谈话，令他回忆起5年前刚入职时，当年的自己直面各种挫折，锻炼出了“超强、抗打击”的心脏，从不会因小小挫折变得一蹶不振。
与几十年前相比，现在飞速发展的社会给人们带来了更多的机遇，许多人品尝到了小有成就的滋味。但是，一旦工作或生活环境发生改变，或者面临挫折，不少人就经不住打击，失去对工作、生活的热情，甚至对自己的人生产生怀疑。其实，这都是“心理韧性”太弱的表现。
心理韧性，又称“心理弹性”，美国心理学会将其定义为：面临逆境、创伤、悲剧、威胁、艰辛及其他生活重压下，一个人能良好适应环境的一种“反弹能力”。只有具备了较强的心理韧性，才能在各种不如意面前，控制负面情绪减少其对生活的影响。
心理韧性与身高、血型、基因等人体先天特征不一样，它更像学会一门外语或掌握一种技艺，是一种可以通过后天习得的“特殊技能”。要“强心脏”，就离不开时刻保持“社会新鲜人”的归零心态。所谓归零心态，就是把自己当新人，从一无所有开始。那些初出茅庐、没有工作经验的“菜鸟”，他们接受一份工作时，都是从零开始，累积实力。时刻保持新人的好奇与干劲，不断归零，不断进步。
除了回归初心，自我调节对加强心理韧性十分重要，尤其面对失败时。西班牙拉里奥哈国际大学拉盖尔·嘉德教授认为，有自我调节能力的人，能在挫折后迅速调整心态，不陷入自怨自艾，重新设定目标和调整做事方法，力争不在同一个地方跌倒。
职场中，遭遇困难、挫折在所难免，与其被打击得像缩头乌龟、畏畏缩缩，不如放下架子、放下担忧，从零开始，调整心态，再次出击。▲, 百拇医药
控制负面情绪 保持强大心脏
受访专家：华东师范大学心理系博士后 吴 晓
本报特约记者 王 勤
已在单位工作5年的王方，可谓是部门的“中流砥柱”。最近由于一些失误，导致工作业绩不佳，领导当众批评了他，并要求他在大家面前做保证，不再出现类似失误。王方虽做了检讨，但他在低年资的同事们面前出丑，感觉“丢脸”，工作态度变得大不如前。正当他为此事苦恼时，领导又私下找他谈话，令他回忆起5年前刚入职时，当年的自己直面各种挫折，锻炼出了“超强、抗打击”的心脏，从不会因小小挫折变得一蹶不振。
与几十年前相比，现在飞速发展的社会给人们带来了更多的机遇，许多人品尝到了小有成就的滋味。但是，一旦工作或生活环境发生改变，或者面临挫折，不少人就经不住打击，失去对工作、生活的热情，甚至对自己的人生产生怀疑。其实，这都是“心理韧性”太弱的表现。
心理韧性，又称“心理弹性”，美国心理学会将其定义为：面临逆境、创伤、悲剧、威胁、艰辛及其他生活重压下，一个人能良好适应环境的一种“反弹能力”。只有具备了较强的心理韧性，才能在各种不如意面前，控制负面情绪减少其对生活的影响。
心理韧性与身高、血型、基因等人体先天特征不一样，它更像学会一门外语或掌握一种技艺，是一种可以通过后天习得的“特殊技能”。要“强心脏”，就离不开时刻保持“社会新鲜人”的归零心态。所谓归零心态，就是把自己当新人，从一无所有开始。那些初出茅庐、没有工作经验的“菜鸟”，他们接受一份工作时，都是从零开始，累积实力。时刻保持新人的好奇与干劲，不断归零，不断进步。
除了回归初心，自我调节对加强心理韧性十分重要，尤其面对失败时。西班牙拉里奥哈国际大学拉盖尔·嘉德教授认为，有自我调节能力的人，能在挫折后迅速调整心态，不陷入自怨自艾，重新设定目标和调整做事方法，力争不在同一个地方跌倒。
职场中，遭遇困难、挫折在所难免，与其被打击得像缩头乌龟、畏畏缩缩，不如放下架子、放下担忧，从零开始，调整心态，再次出击。▲, 百拇医药