老年人怎样防动脉硬化
北京读者田先生问：我今年55岁，即将步入老年，越来越关注健康问题。听说人老了血管自然会硬化，请问有办法提前预防吗？
中国医学科学院阜外医院心血管内科副主任医师唐闽解答：动脉粥样硬化是动脉的一种慢性炎症性病变。由于大量脂质在血管内皮下沉积、变性，长此以往，可使动脉管壁增厚、变硬，逐渐失去弹性，导致管腔狭窄，影响心脏和全身血管的供血功能。引起动脉粥样硬化的主要危险因素有年龄、血脂异常、高血压、吸烟、糖耐量异常和糖尿病。美国著名期刊《高血压》上近期发表研究称，坚持健康的饮食和生活习惯，能够让老年人拥有像年轻人一样的血管。可以说，积极预防导致硬化的危险因素，可显著减少疾病的发生几率，甚至在硬化早期逆转病变。
预防血管硬化，首先应注意清淡饮食。大量摄入油腻、富含胆固醇的食物可导致肥胖和代谢障碍，加重血管供血的负担，这是动脉粥样硬化的重要原因。40岁后，尤其要坚持健康饮食。
其次，参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统功能和调整血脂代谢均有\u7986益，也是预防动脉硬化的一项积极措施。体力活动以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则，提倡散步、做保健体操、打太极拳等。与此同时，应合理安排工作，生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。
最后，应注意戒烟限酒，尤其不要饮烈性酒。如存在高血压、糖尿病、肥胖、痛风等疾病，应积极治疗。长期坚持健康的饮食和生活方式，是预防动脉硬化的关键。▲ (董潇男), http://www.100md.com
中国医学科学院阜外医院心血管内科副主任医师唐闽解答：动脉粥样硬化是动脉的一种慢性炎症性病变。由于大量脂质在血管内皮下沉积、变性，长此以往，可使动脉管壁增厚、变硬，逐渐失去弹性，导致管腔狭窄，影响心脏和全身血管的供血功能。引起动脉粥样硬化的主要危险因素有年龄、血脂异常、高血压、吸烟、糖耐量异常和糖尿病。美国著名期刊《高血压》上近期发表研究称，坚持健康的饮食和生活习惯，能够让老年人拥有像年轻人一样的血管。可以说，积极预防导致硬化的危险因素，可显著减少疾病的发生几率，甚至在硬化早期逆转病变。
预防血管硬化，首先应注意清淡饮食。大量摄入油腻、富含胆固醇的食物可导致肥胖和代谢障碍，加重血管供血的负担，这是动脉粥样硬化的重要原因。40岁后，尤其要坚持健康饮食。
其次，参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统功能和调整血脂代谢均有\u7986益，也是预防动脉硬化的一项积极措施。体力活动以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则，提倡散步、做保健体操、打太极拳等。与此同时，应合理安排工作，生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。
最后，应注意戒烟限酒，尤其不要饮烈性酒。如存在高血压、糖尿病、肥胖、痛风等疾病，应积极治疗。长期坚持健康的饮食和生活方式，是预防动脉硬化的关键。▲ (董潇男), http://www.100md.com