日本全民对抗大肚腩
腰围超标必须减肥 周末健身至少3小时
日本全民对抗大肚腩
本报驻日本特约记者 李 珍
大腹便便困扰着全球居民，相比而言，在日本，大胖子数量较少，只占国民总数的3.7%，这都要归功于日本政府提倡全民瘦身，并制定法律促使超重人群减肥。
日本政府立法规定，地方政府和企业每年要为雇员进行体检，且必须严格检查年龄在40岁以上员工的腰围：男性不得超过85厘米，女性不得超过90厘米。此外，日本厚生劳动省将国民瘦身目标定为：4年内使超重人口减少10%，7年内减少14%。
按照厚生劳动省制定的相关规定，腰围超标者必须检查血糖、血压、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格则属于患者，这些人必须在3个月内自行减肥，若减肥失败必须接受饮食控制教育；再过6个月仍然超重，要接受再教育或自寻出路。若雇员无法瘦下来，地方政府或私人企业也会一起受罚。
减肥说起来容易做起来难。由于日本大多数上班族每天早上要坐1小时以上电车才能到公司，下班又要应酬到深夜，导致早上起得晚，早饭只能凑合一口或干脆不吃，又没时间锻炼，这些都成了减肥路上的绊脚石。
为此，日本企业建议员工从改变日常习惯开始。比如，早上从家到电车站这段距离，可以跑步，若距离较远，可用骑自行车代替打出租车，下班回家也是一样。午休时，可以爬几层楼梯再坐电梯上下楼。周末一定要坚持早睡早起，运动时间不少于2小时。为了激励大家动起来，不少企业还为员工发放健身卡，特别要求腰围超标的人周末必须在健身房锻炼3小时以上。
除了鼓励员工多运动，公司还倡导员工清淡饮食。不少商贸圈开设“低卡路里食堂”，饭菜都由营养师搭配，营养全面、低脂肪、低热量、兼顾口味，而且价格低廉。企业还严格要求超重员工禁烟禁酒，如果自制力差，可以请公司心理医生帮忙做心理辅导，重新面对困难。
另外，日本政府和企业都十分重视环境对减肥的重要性，积极营造“以健康的瘦为美”的舆论氛围和审美倾向，肥胖是“不健康、短命、没有前途”的代表，使肥胖者感到危机，从而积极减肥。▲, http://www.100md.com(李珍)
日本全民对抗大肚腩
本报驻日本特约记者 李 珍
大腹便便困扰着全球居民，相比而言，在日本，大胖子数量较少，只占国民总数的3.7%，这都要归功于日本政府提倡全民瘦身，并制定法律促使超重人群减肥。
日本政府立法规定，地方政府和企业每年要为雇员进行体检，且必须严格检查年龄在40岁以上员工的腰围：男性不得超过85厘米，女性不得超过90厘米。此外，日本厚生劳动省将国民瘦身目标定为：4年内使超重人口减少10%，7年内减少14%。
按照厚生劳动省制定的相关规定，腰围超标者必须检查血糖、血压、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征危险人群，两项不合格则属于患者，这些人必须在3个月内自行减肥，若减肥失败必须接受饮食控制教育；再过6个月仍然超重，要接受再教育或自寻出路。若雇员无法瘦下来，地方政府或私人企业也会一起受罚。
减肥说起来容易做起来难。由于日本大多数上班族每天早上要坐1小时以上电车才能到公司，下班又要应酬到深夜，导致早上起得晚，早饭只能凑合一口或干脆不吃，又没时间锻炼，这些都成了减肥路上的绊脚石。
为此，日本企业建议员工从改变日常习惯开始。比如，早上从家到电车站这段距离，可以跑步，若距离较远，可用骑自行车代替打出租车，下班回家也是一样。午休时，可以爬几层楼梯再坐电梯上下楼。周末一定要坚持早睡早起，运动时间不少于2小时。为了激励大家动起来，不少企业还为员工发放健身卡，特别要求腰围超标的人周末必须在健身房锻炼3小时以上。
除了鼓励员工多运动，公司还倡导员工清淡饮食。不少商贸圈开设“低卡路里食堂”，饭菜都由营养师搭配，营养全面、低脂肪、低热量、兼顾口味，而且价格低廉。企业还严格要求超重员工禁烟禁酒，如果自制力差，可以请公司心理医生帮忙做心理辅导，重新面对困难。
另外，日本政府和企业都十分重视环境对减肥的重要性，积极营造“以健康的瘦为美”的舆论氛围和审美倾向，肥胖是“不健康、短命、没有前途”的代表，使肥胖者感到危机，从而积极减肥。▲, http://www.100md.com(李珍)