办公室的调心妙招
办公室的调心妙招
受访专家：香港中文大学心理学系博士 方舒江
本报特约记者 钟玉安
随着工作任务增多，很多人的脾气也变得越来越暴躁，这不仅影响人际关系，也影响工作效率。工作中要舒缓压力，无需专门抽时间，只要在办公室里使用以下几个小技巧，就能快速调整状态，迎接新挑战。
1.办公桌上放一面小镜子。香港中文大学心理学系博士方舒江告诉记者，忙于工作时，人们很容易忽视外在形象，就有可能衣冠不整、愁眉苦脸，甚至对人恶语相向。若在桌子上放一面小镜子，就能时刻注意到自己的外在变化，以此提醒自己注意仪态和控制情绪。
2.公开讲话前嚼口香糖。研究发现，当人感到危险时，因紧张会停止进食；而当人在咀嚼时，会感到身心放松。因此，向领导汇报工作或进行重要演讲前可以嚼一嚼口香糖，能快速缓解紧张情绪，利于发挥。
3.保持自信的样子。在求职、招标或其他需要表现自己的时候，尽管内心很忐忑，也要表现出 “我很优秀”的样子面对众人。自信的状态会让人感到你很专业、很有水准，自然对你报以肯定态度。
4.站如松，坐如钟。任何时候都要保持良好的姿态，不要显露无精打采的颓废模样。积极向上的状态不仅提高工作效率，也会让身边的同事感受到正能量。
5.少说“我觉得”“我认为”。方舒江认为，无论是与客户讨论方案，还是与同事谈论工作，发言尽量精简，挑最重要的内容说。如果经常把“我认为”挂在嘴边，会给别人留下不自信、工作业务不熟练、凭个人感情做事的印象。
6.收拾办公桌。遇到工作的瓶颈或处于重大抉择时，可暂时把手头工作放一放，清理一下办公桌，比如擦干净桌面、给各项文件分类归档等。这样既可以让自己冷静下来，缓解焦虑情绪，还能给自己更多思考的时间，做出准确判断。▲, http://www.100md.com
受访专家：香港中文大学心理学系博士 方舒江
本报特约记者 钟玉安
随着工作任务增多，很多人的脾气也变得越来越暴躁，这不仅影响人际关系，也影响工作效率。工作中要舒缓压力，无需专门抽时间，只要在办公室里使用以下几个小技巧，就能快速调整状态，迎接新挑战。
1.办公桌上放一面小镜子。香港中文大学心理学系博士方舒江告诉记者，忙于工作时，人们很容易忽视外在形象，就有可能衣冠不整、愁眉苦脸，甚至对人恶语相向。若在桌子上放一面小镜子，就能时刻注意到自己的外在变化，以此提醒自己注意仪态和控制情绪。
2.公开讲话前嚼口香糖。研究发现，当人感到危险时，因紧张会停止进食；而当人在咀嚼时，会感到身心放松。因此，向领导汇报工作或进行重要演讲前可以嚼一嚼口香糖，能快速缓解紧张情绪，利于发挥。
3.保持自信的样子。在求职、招标或其他需要表现自己的时候，尽管内心很忐忑，也要表现出 “我很优秀”的样子面对众人。自信的状态会让人感到你很专业、很有水准，自然对你报以肯定态度。
4.站如松，坐如钟。任何时候都要保持良好的姿态，不要显露无精打采的颓废模样。积极向上的状态不仅提高工作效率，也会让身边的同事感受到正能量。
5.少说“我觉得”“我认为”。方舒江认为，无论是与客户讨论方案，还是与同事谈论工作，发言尽量精简，挑最重要的内容说。如果经常把“我认为”挂在嘴边，会给别人留下不自信、工作业务不熟练、凭个人感情做事的印象。
6.收拾办公桌。遇到工作的瓶颈或处于重大抉择时，可暂时把手头工作放一放，清理一下办公桌，比如擦干净桌面、给各项文件分类归档等。这样既可以让自己冷静下来，缓解焦虑情绪，还能给自己更多思考的时间，做出准确判断。▲, http://www.100md.com