每周慢跑一小时，就可延寿六年
慢跑能增加吸氧量、提高胰岛素敏感性、促进脂质代谢、降低血压、减少血小板凝聚、促进纤溶活性、提升心脏功能、预防发胖、改善心理机能。但多数人都难以坚持。丹麦哥本哈根市心脏研究所最新研究显示，相比从来不跑步的人，每周只要慢跑1小时以上，平均寿命就能延长约6年。
研究人员于1976年招募了1.9万名20~79岁的志愿者，检查了他们的胆固醇、血压、血糖水平和身体质量指数(BMI)，并了解其吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。其中，1116名男性和762名女性经常慢跑。在超过的40年时间里，122名慢跑者和10158名不跑步者去世。
分析结果发现，慢跑使致命风险降低44%。相比不跑步的人，每周累计慢跑1小时以上的男性和女性，平均寿命分别延长了6.2年和5.6年。
研究人员斯科诺勒称，跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼者的身体学会在休息状态下吸入更多的氧气。此前有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并改善血液化合氧气的能力。▲ (孙义兰), 百拇医药
研究人员于1976年招募了1.9万名20~79岁的志愿者，检查了他们的胆固醇、血压、血糖水平和身体质量指数(BMI)，并了解其吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。其中，1116名男性和762名女性经常慢跑。在超过的40年时间里，122名慢跑者和10158名不跑步者去世。
分析结果发现，慢跑使致命风险降低44%。相比不跑步的人，每周累计慢跑1小时以上的男性和女性，平均寿命分别延长了6.2年和5.6年。
研究人员斯科诺勒称，跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼者的身体学会在休息状态下吸入更多的氧气。此前有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并改善血液化合氧气的能力。▲ (孙义兰), 百拇医药