喝淡盐水能否通便
客户端读者段先生问：我偶尔便秘，为此每天早上起床后都会喝一杯温开水。但最近听朋友说，清晨要空腹喝淡盐水，清肠的效果才会更好。请问真的是这样吗？
东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨解答：盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。所以，这种方法不科学，晨起还是喝杯温开水更利于排便。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。如果盐的浓度掌握不好，会越喝越渴，带走身体水分，反而造成口干、脱水。早上喝淡盐水还会导致盐分超标，因此，不提倡这种做法。另外，患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人，更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高，对身体危害较大。
总之，要想清肠，晨起一杯温开水最健康。水的温度在35~40摄氏度，喝水量要达到300毫升以上，最好是大口快速吞咽。另外，如果便秘严重，光靠喝水是解决不了的，要通过调整饮食结构及多做运动来促进肠道蠕动，缓解便秘，必要时就医。▲
(崔玉艳整理), 百拇医药
东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨解答：盐水中含有钠离子，因此渗透压比白开水高。从理论上讲，摄入高渗的液体，的确会利于通便。但只有高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，淡盐水是起不到这个作用的。所以，这种方法不科学，晨起还是喝杯温开水更利于排便。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度，导致身体不适。如果盐的浓度掌握不好，会越喝越渴，带走身体水分，反而造成口干、脱水。早上喝淡盐水还会导致盐分超标，因此，不提倡这种做法。另外，患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人，更不能将淡盐水作为起床后的第一杯水。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高，对身体危害较大。
总之，要想清肠，晨起一杯温开水最健康。水的温度在35~40摄氏度，喝水量要达到300毫升以上，最好是大口快速吞咽。另外，如果便秘严重，光靠喝水是解决不了的，要通过调整饮食结构及多做运动来促进肠道蠕动，缓解便秘，必要时就医。▲
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