每天独处15分钟，心情好
当今社会，不断加快的工作生活节奏常使人们烦躁焦虑。近日，美国罗彻斯特大学一项新研究称，每天只需独处15分钟，就能让人减轻愤怒和压力，感到宁静平和，无论是安静沉思，还是阅读，都能达到好的效果。
研究结论基于四个独立的试验得出，有约400人参与了这项试验。在第一个试验中，114人被要求独坐15分钟。与对话15分钟相比，这些人的兴奋、兴趣等积极情绪有所减弱，但同时易怒、悲痛和不安等消极情绪也减弱了。第二个试验中，108人进行15分钟沉思、阅读等独处，他们感到自我更平静、更放松。第三个试验发现，独处15分钟有可能令人感觉孤单悲伤，但如果进行积极的正能量思考，人们不会感受到上述负面情绪。在针对173人的第四个试验中，那些有意识选择独处的人压力水平轻微降低，且对生活满意度更高。研究报告发表于《人格与社会心理学》期刊上。
研究作者表示：“一系列试验表明，人们可以利用独处来调节情感状态：兴奋后变得沉静；发怒后变得镇定；或有意识地集中精神、保持平静。” ▲ (李悦康), 百拇医药
研究结论基于四个独立的试验得出，有约400人参与了这项试验。在第一个试验中，114人被要求独坐15分钟。与对话15分钟相比，这些人的兴奋、兴趣等积极情绪有所减弱，但同时易怒、悲痛和不安等消极情绪也减弱了。第二个试验中，108人进行15分钟沉思、阅读等独处，他们感到自我更平静、更放松。第三个试验发现，独处15分钟有可能令人感觉孤单悲伤，但如果进行积极的正能量思考，人们不会感受到上述负面情绪。在针对173人的第四个试验中，那些有意识选择独处的人压力水平轻微降低，且对生活满意度更高。研究报告发表于《人格与社会心理学》期刊上。
研究作者表示：“一系列试验表明，人们可以利用独处来调节情感状态：兴奋后变得沉静；发怒后变得镇定；或有意识地集中精神、保持平静。” ▲ (李悦康), 百拇医药