少睡16分钟，就会没精神
充足的睡眠是保证工作和学习质量的必要条件，因加班赶工、熬夜写作业而挑灯晚睡，可能会得不偿失。根据美国一项新研究，即使比日常水平少睡16分钟，也会影响次日的工作表现。
美国南佛罗里达大学研究团队对130名身体健康、育有学龄子女的信息技术从业者进行调查，了解并分析他们的睡眠时长、睡眠质量及工作表现。结果显示，当参试者比平时少睡16分钟或以上时，睡眠质量就会开始下滑，第二天工作中遇到的认知问题显著增多，比如判断能力变差、难以集中注意力等。与此同时，这会使参试者精神压力增大、工作效率降低。工作日与周末的对照研究发现，如果第二天不必上班，少睡带来的负面影响会减弱。研究报告发表于美国《睡眠健康》杂志上。
研究作者、南佛罗里达大学老龄研究学院助理教授李秀敏(音)指出，睡眠不足会导致次日认知功能出现问题，焦虑水平上升。身心俱疲的参试者第二天晚上无论是否提早就寝，次日清晨还是容易比平时早醒，由此，睡眠不足同工作表现不佳形成了“恶性循环”。专家提示，熬夜加班绝非好的工作状态，充足的睡眠不仅能提升业绩，还可以减少人际冲突。▲
(李悦康), http://www.100md.com
美国南佛罗里达大学研究团队对130名身体健康、育有学龄子女的信息技术从业者进行调查，了解并分析他们的睡眠时长、睡眠质量及工作表现。结果显示，当参试者比平时少睡16分钟或以上时，睡眠质量就会开始下滑，第二天工作中遇到的认知问题显著增多，比如判断能力变差、难以集中注意力等。与此同时，这会使参试者精神压力增大、工作效率降低。工作日与周末的对照研究发现，如果第二天不必上班，少睡带来的负面影响会减弱。研究报告发表于美国《睡眠健康》杂志上。
研究作者、南佛罗里达大学老龄研究学院助理教授李秀敏(音)指出，睡眠不足会导致次日认知功能出现问题，焦虑水平上升。身心俱疲的参试者第二天晚上无论是否提早就寝，次日清晨还是容易比平时早醒，由此，睡眠不足同工作表现不佳形成了“恶性循环”。专家提示，熬夜加班绝非好的工作状态，充足的睡眠不仅能提升业绩，还可以减少人际冲突。▲
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