怎么赶走秋天的不适
减辛增酸 切忌过劳 登高远足
怎么赶走秋天的不适
成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏
入秋后，随着气候的变化，人体会产生诸多不适，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主症。对此，人们应该采取必要措施积极应对。
秋燥：细辨温凉分而治之。燥为秋天的主气，其中初秋有夏日之余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，称为温燥；深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，天气逐渐转凉，燥与寒结合，称为凉燥。燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。故燥邪袭人之时，可以出现口唇、鼻咽干燥、干咳、皮肤干裂、大便秘结等表现。
因此，入秋后，应“减辛增酸”，通过饮食对秋燥进行调治，多进食含水分多的蔬果，防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合，防治凉燥可选柿子、石榴、苹果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。同时，少吃辣椒、花椒、胡椒及葱姜等辛辣食物，尤其要忌麻辣火锅之类大辛大热之品，以防助“燥”为虐，化热生火，加重秋燥。这里给大家推荐一个防治秋燥的方子：玄参15克，麦冬12克，生地12克，水煎，日服2次。另外，秋高气爽，是进行户外锻炼的大好时机，呼吸吐纳可增强肺功能及抗病能力，这样不仅能有效地抵御燥邪的侵袭，还对冬天多发的呼吸系统疾病有良好的预防作用。
秋乏：三招消解。盛夏季节天气炎热，人体大量出汗，血行加快，使得能量大大亏耗。入秋之后，天气渐凉，人体开始自我调整，各种生理功能渐趋平衡。但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，不少人感到浑身疲软无力、精神疲惫、倦怠，也就是大家常说的“秋乏”。
缓解“秋乏”，首先，应从生活起居上调整。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。同时衣着不可过厚，并适当节制性生活。其次，饮食上可适当补充优质蛋白质，不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能。再次，“秋乏”是脾胃虚弱、中气不足的一种表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除，可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中成药辅助治疗。除此之外，也可根据体质，辨证服用汤剂调养：党参15克、白术12克、茯苓12克、炙甘草6克，水煎服用，日服2次可改善秋乏症状。
秋愁：保持好心情。“秋风秋雨愁煞人”，秋凉以后，阳光照射开始减少，人体内的褪黑激素逐渐增多，情绪跟着消沉低落。特别是退休、离休在家的老人，常会有垂暮之感，产生忧郁、悲伤等情绪变化。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，比一般人更易感染“秋愁”。
因此，秋天尤其要注意精神调养，设法改善不良心境。平时可以多晒晒太阳，也可多参加文体活动，比如登高远足、水中泛舟、琴棋书画、养花垂钓等，丰富的业余生活可以忘掉忧愁。对于心情状态严重不好的人群，也可服用方剂调理：柴胡、白术、白芍、茯苓、当归各12克，炙甘草6克，水煎，日服二次。▲, http://www.100md.com
怎么赶走秋天的不适
成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏
入秋后，随着气候的变化，人体会产生诸多不适，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主症。对此，人们应该采取必要措施积极应对。
秋燥：细辨温凉分而治之。燥为秋天的主气，其中初秋有夏日之余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，称为温燥；深秋有近冬之寒气，久晴无雨，气候干燥，天气逐渐转凉，燥与寒结合，称为凉燥。燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液；二是燥易伤肺。故燥邪袭人之时，可以出现口唇、鼻咽干燥、干咳、皮肤干裂、大便秘结等表现。
因此，入秋后，应“减辛增酸”，通过饮食对秋燥进行调治，多进食含水分多的蔬果，防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合，防治凉燥可选柿子、石榴、苹果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。同时，少吃辣椒、花椒、胡椒及葱姜等辛辣食物，尤其要忌麻辣火锅之类大辛大热之品，以防助“燥”为虐，化热生火，加重秋燥。这里给大家推荐一个防治秋燥的方子：玄参15克，麦冬12克，生地12克，水煎，日服2次。另外，秋高气爽，是进行户外锻炼的大好时机，呼吸吐纳可增强肺功能及抗病能力，这样不仅能有效地抵御燥邪的侵袭，还对冬天多发的呼吸系统疾病有良好的预防作用。
秋乏：三招消解。盛夏季节天气炎热，人体大量出汗，血行加快，使得能量大大亏耗。入秋之后，天气渐凉，人体开始自我调整，各种生理功能渐趋平衡。但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，不少人感到浑身疲软无力、精神疲惫、倦怠，也就是大家常说的“秋乏”。
缓解“秋乏”，首先，应从生活起居上调整。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。同时衣着不可过厚，并适当节制性生活。其次，饮食上可适当补充优质蛋白质，不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能。再次，“秋乏”是脾胃虚弱、中气不足的一种表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除，可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中成药辅助治疗。除此之外，也可根据体质，辨证服用汤剂调养：党参15克、白术12克、茯苓12克、炙甘草6克，水煎服用，日服2次可改善秋乏症状。
秋愁：保持好心情。“秋风秋雨愁煞人”，秋凉以后，阳光照射开始减少，人体内的褪黑激素逐渐增多，情绪跟着消沉低落。特别是退休、离休在家的老人，常会有垂暮之感，产生忧郁、悲伤等情绪变化。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，比一般人更易感染“秋愁”。
因此，秋天尤其要注意精神调养，设法改善不良心境。平时可以多晒晒太阳，也可多参加文体活动，比如登高远足、水中泛舟、琴棋书画、养花垂钓等，丰富的业余生活可以忘掉忧愁。对于心情状态严重不好的人群，也可服用方剂调理：柴胡、白术、白芍、茯苓、当归各12克，炙甘草6克，水煎，日服二次。▲, http://www.100md.com