让自己变得更理性
美国心理学家提出13条建议
让自己变得更理性
受访专家：国家二级心理咨询师 胡 梅
本报记者 李 爽
人类拥有无与伦比的智慧，我们会创造发明、吟诗作赋。但在进化过程中，大脑仍有未完善之处，我们的理性思维也有局限性。对此，美国纽约大学心理学教授盖瑞·马库斯在其著作《怪诞脑科学》中提出了13条建议，帮助克服思维缺陷。
1.尽可能考虑有无其他可行选项。我们的大脑总是更愿意关注和相信自己所“认定”的事情，而不爱冷静、客观地收集证据再得出结论。想提升思考和推理能力，要培养自己考虑其他选项的习惯。国家二级心理咨询师胡梅说，比如在旅游之前，将可用的交通工具、可能面临的天气状况及需要完成的旅程，全部列举出来，临时出现问题时就可有其他备选方案。
, 百拇医药
2.多角度看问题。一个事情有很多面，不要只看到其中一面就觉得看到了全部事实。就像广告商会说某款饮料提神、供能，却没说里面其实糖分不少、喝了可能睡不着。学会从多个角度看问题，来掌握事实、真相。
3.相关性不等于因果关系。最常见的例子就是明星卖广告，美丽漂亮的女明星代言护肤品，我们就下意识地认为“因为她用了护肤品，所以人就变美丽”。其实这之间没有因果关系，女明星不用护肤品也漂亮。
4.别把随机事件当必然事件。守株待兔就是经典案例：农夫因为偶然在树桩处碰到撞死的兔子，就日日守着树桩等待奇迹的出现。生活中像中彩票、中奖的事情都属于随机事件，发生概率很低。胡梅说，如果把精力花在这些事情上，就容易忽略努力、认真、拼搏等优秀品质，最后在等待中一无所获。
5.预知冲动并事先约束。我们都有冲动的时候，一冲动就容易做出不理智的事。例如饥肠辘辘时去逛超市，就容易买更多的东西。为了避免冲动带来的负面影响，胡梅说，一个人首先要了解自己，在什么方面、哪些时候容易“不清醒”“不理智”，提前做好应对准备。如将要买的东西列个清单，按清单购买，而不是“看心情”。
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6.目标要具体。一个模糊的目标如“我要减肥”是很难达成的。目标要表达得更详细，如“我要减重10斤”，然后制订具体方案，如定下来3个月瘦10斤，第一个月先瘦3斤，每天要调整饮食，努力克制吃垃圾食品的欲望。在执行力强的基础上，还要准备第二套计划，例如由于出差而无法规律饮食和运动应该怎么应对。
7.疲惫时尽可能不做重要决定。身心俱疲、劳累或不清醒时的思考和醉酒后用脑没太大差别，都容易“下意识”，无法仔细斟酌。胡梅认为，在做重要决定之前，最好保证充分的休息。
8.随时权衡收益和代价。经济学领域有个词叫做“机会成本”，当一笔钱用于投资这件事，就不能投资另一件事，也就是“鱼和熊掌不可兼得”。在生活中，我们也要做到类似的思考：同样的精力做哪件事获益最大？
9.想象你的所作所为正在被别人看着。在没人监督的时候，人们就容易产生懒惰心理甚至做出逃避及违法的行为。当你有冲动要做一些不好的事情时，假想有人在旁边监督你，这种“眼睛效应”会减少让人后悔的越矩行为。
, http://www.100md.com
10.想想三五年后。对大脑而言，将要发生的事是明确具体的概念，而远在未来的事是抽象的概念。所以我们常常会忽略一些事情产生的深远影响。在做重大决定前，问问自己：3年、5年后的我会对这个决定有什么感受。这会影响当下的判断。
11.当心太过“特别”的事。人很容易受颜色鲜艳或表现异常的事物吸引，其所引发的“新鲜感”可能会让你做出非理性决定。所以，当刚接触一个人或一件事，不要被“新奇”“特别”“有趣”冲昏头，多观察一段时间或货比三家，再做决定。
12.挑重点。我们每天都要做出各种各样的判断，但人的精力是有限的，不可能对每件事都仔细斟酌、分析。胡梅建议，在所有决策中，挑出最重要的进行深思熟虑。
13.尽量理性。这一条看上去微不足道又最难做到。有时我们知道自己冲动了也不加管控。最好时常告诫自己，理性思考和决策会有更可靠、长久的获益，警惕一时之快、意气用事。▲, 百拇医药
让自己变得更理性
受访专家：国家二级心理咨询师 胡 梅
本报记者 李 爽
人类拥有无与伦比的智慧，我们会创造发明、吟诗作赋。但在进化过程中，大脑仍有未完善之处，我们的理性思维也有局限性。对此，美国纽约大学心理学教授盖瑞·马库斯在其著作《怪诞脑科学》中提出了13条建议，帮助克服思维缺陷。
1.尽可能考虑有无其他可行选项。我们的大脑总是更愿意关注和相信自己所“认定”的事情，而不爱冷静、客观地收集证据再得出结论。想提升思考和推理能力，要培养自己考虑其他选项的习惯。国家二级心理咨询师胡梅说，比如在旅游之前，将可用的交通工具、可能面临的天气状况及需要完成的旅程，全部列举出来，临时出现问题时就可有其他备选方案。
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2.多角度看问题。一个事情有很多面，不要只看到其中一面就觉得看到了全部事实。就像广告商会说某款饮料提神、供能，却没说里面其实糖分不少、喝了可能睡不着。学会从多个角度看问题，来掌握事实、真相。
3.相关性不等于因果关系。最常见的例子就是明星卖广告，美丽漂亮的女明星代言护肤品，我们就下意识地认为“因为她用了护肤品，所以人就变美丽”。其实这之间没有因果关系，女明星不用护肤品也漂亮。
4.别把随机事件当必然事件。守株待兔就是经典案例：农夫因为偶然在树桩处碰到撞死的兔子，就日日守着树桩等待奇迹的出现。生活中像中彩票、中奖的事情都属于随机事件，发生概率很低。胡梅说，如果把精力花在这些事情上，就容易忽略努力、认真、拼搏等优秀品质，最后在等待中一无所获。
5.预知冲动并事先约束。我们都有冲动的时候，一冲动就容易做出不理智的事。例如饥肠辘辘时去逛超市，就容易买更多的东西。为了避免冲动带来的负面影响，胡梅说，一个人首先要了解自己，在什么方面、哪些时候容易“不清醒”“不理智”，提前做好应对准备。如将要买的东西列个清单，按清单购买，而不是“看心情”。
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6.目标要具体。一个模糊的目标如“我要减肥”是很难达成的。目标要表达得更详细，如“我要减重10斤”，然后制订具体方案，如定下来3个月瘦10斤，第一个月先瘦3斤，每天要调整饮食，努力克制吃垃圾食品的欲望。在执行力强的基础上，还要准备第二套计划，例如由于出差而无法规律饮食和运动应该怎么应对。
7.疲惫时尽可能不做重要决定。身心俱疲、劳累或不清醒时的思考和醉酒后用脑没太大差别，都容易“下意识”，无法仔细斟酌。胡梅认为，在做重要决定之前，最好保证充分的休息。
8.随时权衡收益和代价。经济学领域有个词叫做“机会成本”，当一笔钱用于投资这件事，就不能投资另一件事，也就是“鱼和熊掌不可兼得”。在生活中，我们也要做到类似的思考：同样的精力做哪件事获益最大？
9.想象你的所作所为正在被别人看着。在没人监督的时候，人们就容易产生懒惰心理甚至做出逃避及违法的行为。当你有冲动要做一些不好的事情时，假想有人在旁边监督你，这种“眼睛效应”会减少让人后悔的越矩行为。
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10.想想三五年后。对大脑而言，将要发生的事是明确具体的概念，而远在未来的事是抽象的概念。所以我们常常会忽略一些事情产生的深远影响。在做重大决定前，问问自己：3年、5年后的我会对这个决定有什么感受。这会影响当下的判断。
11.当心太过“特别”的事。人很容易受颜色鲜艳或表现异常的事物吸引，其所引发的“新鲜感”可能会让你做出非理性决定。所以，当刚接触一个人或一件事，不要被“新奇”“特别”“有趣”冲昏头，多观察一段时间或货比三家，再做决定。
12.挑重点。我们每天都要做出各种各样的判断，但人的精力是有限的，不可能对每件事都仔细斟酌、分析。胡梅建议，在所有决策中，挑出最重要的进行深思熟虑。
13.尽量理性。这一条看上去微不足道又最难做到。有时我们知道自己冲动了也不加管控。最好时常告诫自己，理性思考和决策会有更可靠、长久的获益，警惕一时之快、意气用事。▲, 百拇医药