时间的脚步为何忽快忽慢
受访专家：陕西省人民医院神经内科主任 张 虹
浙江大学医学院附属第二医院精神科副主任医师 禹华良
武汉大学现代心理学研究中心特约研究员 韦志中
本报记者 李 爽
十一长假结束了，许多人舍不得，感觉“美好的时光总如同白驹过隙，转瞬即逝”。相信这是人们的同感。人的一生中，不同年龄、不同阶段、不同境遇，对时间的感知天差地别，有时时间过得飞快，有时却令人度日如年。近日，西班牙《先锋报》报道称，随着年龄增长，人们会感觉时间过得更快。当生病或者失业时，时间好像停滞了；当与多年未见的童年好友聚会时，会感觉时间一眨眼就过去了。人究竟如何感知时间，又该怎样利用时间、管理时间呢？
大脑可能存在“时间细胞”
, 百拇医药
陕西省人民医院神经内科主任张虹说，人究竟如何感知时间，一直是科学界研究的热点，现阶段研究主要集中在以下三个视角：
一是空间角度。研究从大脑对空间结构的认知出发，认为位置细胞(位于大脑海马区，负责记忆)和网格细胞(位于大脑内嗅皮层，负责定位，与位置细胞组成了人体的定位系统)影响了人们对时间的感知。美国波士顿大学神经学家霍华德·埃辛鲍姆在进行小鼠实验后推测，大脑中可能还存在一种“时间细胞”，能够标记时间，并把事件按发生顺序列在一张“时间表”上。
二是化学物质角度。巴西圣若泽杜斯坎普斯医学院进行了大脑对时间认知的研究，研究者让233名年龄在15~89岁的参试者闭上眼，并在心中默数120秒。结果显示，虽然所有参试者默数得都比实际时间快，但年纪越大的人数得越快。研究人员认为，这可能与影响注意力和记忆力的化学物质有关——多巴胺水平随着年龄的增长而下降，影响了对时间的知觉。
三是从心理学角度解释。时间知觉差异是由人们不同的时间信念造成的。关于时间知觉，心理学上的“起搏器—累加器”理论认为，人的大脑有个“起搏器”，会发出脉冲，如同体内有个时钟在记录着时间的流逝。随后，大脑会收集起搏器发出的脉冲并传递到“累加器”，累加器将脉冲数量与我们大脑中的时间信息比较，从而让人产生时间过得快或慢的感觉。
, 百拇医药
什么影响了时间的“快慢”
现实中，人对时间的感知都受到哪些方面的影响？浙江大学医学院附属第二医院精神科副主任医师禹华良认为，注意力和情绪是影响时间感知最重要的因素。武汉大学现代心理学研究中心特约研究员韦志中则认为，生理因素、生物钟等也对时间感知有所影响。
1.注意力。注意力是一种认知资源，这种资源是有限的。通常情况下，在1分钟时间内，大脑会产生50次脉冲，于是大脑便将50次脉冲与1分钟“划等号”。但当人沉浸在喜悦、愉快等情绪中时，注意力会集中在眼前的事物上，“起搏器”分配到的认知资源有限，产生的脉冲减少，1分钟可能只有25次，大脑便会默认时间才过了半分钟，但当查看实际时间时，便会有“时间飞逝”的感觉。相反，当人生病、遭受打击、处在悲伤情绪中，或感到无聊沉闷时，注意力会涣散，“起搏器”产生的脉冲比往常多，便会产生“时光如同凝固”这类想法。
2.年龄因素。人们常常觉得，越长大越觉得时光飞逝。这是因为，小孩的生活节奏较慢，可以花大量注意力去观察外部世界，头脑里的新鲜事物多，大脑中“累加器”的信息更丰富，所以总觉得时间过得慢；随着年龄增长，见识多了，新鲜的刺激少了，再加上重复性的工作越来越多，人就会觉得时光飞逝。
, http://www.100md.com
3.生物节律。每个人都有自己的生物钟，当固有生活节奏被打破时，人需要重新适应环境，往往会感觉时间变慢，比如刚放假的前两天，或刚从假期中回到上学、上班的日常状态，都会感觉时间过得慢。法国心理学家玛丽·塞贝戈对此解释道，大脑记录新数据、处理和存储新信息需要更长时间，因此感觉时间流逝缓慢。
此外， 随着年纪渐长，人体激素水平发生变化，生物钟也会随之而变。有些老人受此影响，对时间感知不太敏感，总是惊觉“又过了一天”。有些情绪低落者或长期不出门的人，生物钟也会紊乱，对时间缺乏概念，任时间匆匆而去。
4.电子产品。过度使用电子产品也会降低人们对时间的感知。很多人都有这样的经历，本想拿起手机回复一条信息，结果却刷了朋友圈、看了新闻，甚至来了次网购，一转眼一两个小时就过去了，才惊呼该做的事还没有完成。这些无意识下的时间浪费，也让现代人觉得时间过得太快，总是不够用。
学会与时间交朋友
, 百拇医药
越看重时间，就越觉得时间紧迫；越想多做些事情，越发现时间不够用。对此，专家建议，别把时间当成敌人，而是要学会与时间交朋友。
做个时间的流水账。建议像记录财务花销一样，每天记录当日的时间分配和利用情况。如果每天都感觉时间紧迫，就要反思一下生活中是否有太多无效时间，比如无所事事玩手机、做事漫不经心或拖延等，之后有意识地减少时间浪费，高效利用时间。
集中注意力。静能生定，定才生慧。一个人越感觉时间匮乏，就越容易在急躁和拖延中摇摆不定。这时需要放松自己，静下心来，想着接下来最紧迫、最重要的事是什么，集中注意力去完成它，把所有事情一件件按部就班地处理完。
创造美好时间。在回忆过去时，很多人都会记得“第一次”或一些“特殊的日子”。不妨每年预设几个“纪念事件”，和伴侣、好友约定每年某个时间做些特别的事，让这一年多些值得回味的故事，把美好的时间累积成人生的记忆财富。
痛苦时要转移注意力。当身患疾病或遭遇不幸时，不妨宽慰自己，尽量把注意力转移到令自己开心的事情上，比如尝试绘画、旅行等，这样疾病或变故带来的痛苦就会被快乐时光所代替。▲, 百拇医药(李爽)
浙江大学医学院附属第二医院精神科副主任医师 禹华良
武汉大学现代心理学研究中心特约研究员 韦志中
本报记者 李 爽
十一长假结束了，许多人舍不得，感觉“美好的时光总如同白驹过隙，转瞬即逝”。相信这是人们的同感。人的一生中，不同年龄、不同阶段、不同境遇，对时间的感知天差地别，有时时间过得飞快，有时却令人度日如年。近日，西班牙《先锋报》报道称，随着年龄增长，人们会感觉时间过得更快。当生病或者失业时，时间好像停滞了；当与多年未见的童年好友聚会时，会感觉时间一眨眼就过去了。人究竟如何感知时间，又该怎样利用时间、管理时间呢？
大脑可能存在“时间细胞”
, 百拇医药
陕西省人民医院神经内科主任张虹说，人究竟如何感知时间，一直是科学界研究的热点，现阶段研究主要集中在以下三个视角：
一是空间角度。研究从大脑对空间结构的认知出发，认为位置细胞(位于大脑海马区，负责记忆)和网格细胞(位于大脑内嗅皮层，负责定位，与位置细胞组成了人体的定位系统)影响了人们对时间的感知。美国波士顿大学神经学家霍华德·埃辛鲍姆在进行小鼠实验后推测，大脑中可能还存在一种“时间细胞”，能够标记时间，并把事件按发生顺序列在一张“时间表”上。
二是化学物质角度。巴西圣若泽杜斯坎普斯医学院进行了大脑对时间认知的研究，研究者让233名年龄在15~89岁的参试者闭上眼，并在心中默数120秒。结果显示，虽然所有参试者默数得都比实际时间快，但年纪越大的人数得越快。研究人员认为，这可能与影响注意力和记忆力的化学物质有关——多巴胺水平随着年龄的增长而下降，影响了对时间的知觉。
三是从心理学角度解释。时间知觉差异是由人们不同的时间信念造成的。关于时间知觉，心理学上的“起搏器—累加器”理论认为，人的大脑有个“起搏器”，会发出脉冲，如同体内有个时钟在记录着时间的流逝。随后，大脑会收集起搏器发出的脉冲并传递到“累加器”，累加器将脉冲数量与我们大脑中的时间信息比较，从而让人产生时间过得快或慢的感觉。
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什么影响了时间的“快慢”
现实中，人对时间的感知都受到哪些方面的影响？浙江大学医学院附属第二医院精神科副主任医师禹华良认为，注意力和情绪是影响时间感知最重要的因素。武汉大学现代心理学研究中心特约研究员韦志中则认为，生理因素、生物钟等也对时间感知有所影响。
1.注意力。注意力是一种认知资源，这种资源是有限的。通常情况下，在1分钟时间内，大脑会产生50次脉冲，于是大脑便将50次脉冲与1分钟“划等号”。但当人沉浸在喜悦、愉快等情绪中时，注意力会集中在眼前的事物上，“起搏器”分配到的认知资源有限，产生的脉冲减少，1分钟可能只有25次，大脑便会默认时间才过了半分钟，但当查看实际时间时，便会有“时间飞逝”的感觉。相反，当人生病、遭受打击、处在悲伤情绪中，或感到无聊沉闷时，注意力会涣散，“起搏器”产生的脉冲比往常多，便会产生“时光如同凝固”这类想法。
2.年龄因素。人们常常觉得，越长大越觉得时光飞逝。这是因为，小孩的生活节奏较慢，可以花大量注意力去观察外部世界，头脑里的新鲜事物多，大脑中“累加器”的信息更丰富，所以总觉得时间过得慢；随着年龄增长，见识多了，新鲜的刺激少了，再加上重复性的工作越来越多，人就会觉得时光飞逝。
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3.生物节律。每个人都有自己的生物钟，当固有生活节奏被打破时，人需要重新适应环境，往往会感觉时间变慢，比如刚放假的前两天，或刚从假期中回到上学、上班的日常状态，都会感觉时间过得慢。法国心理学家玛丽·塞贝戈对此解释道，大脑记录新数据、处理和存储新信息需要更长时间，因此感觉时间流逝缓慢。
此外， 随着年纪渐长，人体激素水平发生变化，生物钟也会随之而变。有些老人受此影响，对时间感知不太敏感，总是惊觉“又过了一天”。有些情绪低落者或长期不出门的人，生物钟也会紊乱，对时间缺乏概念，任时间匆匆而去。
4.电子产品。过度使用电子产品也会降低人们对时间的感知。很多人都有这样的经历，本想拿起手机回复一条信息，结果却刷了朋友圈、看了新闻，甚至来了次网购，一转眼一两个小时就过去了，才惊呼该做的事还没有完成。这些无意识下的时间浪费，也让现代人觉得时间过得太快，总是不够用。
学会与时间交朋友
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越看重时间，就越觉得时间紧迫；越想多做些事情，越发现时间不够用。对此，专家建议，别把时间当成敌人，而是要学会与时间交朋友。
做个时间的流水账。建议像记录财务花销一样，每天记录当日的时间分配和利用情况。如果每天都感觉时间紧迫，就要反思一下生活中是否有太多无效时间，比如无所事事玩手机、做事漫不经心或拖延等，之后有意识地减少时间浪费，高效利用时间。
集中注意力。静能生定，定才生慧。一个人越感觉时间匮乏，就越容易在急躁和拖延中摇摆不定。这时需要放松自己，静下心来，想着接下来最紧迫、最重要的事是什么，集中注意力去完成它，把所有事情一件件按部就班地处理完。
创造美好时间。在回忆过去时，很多人都会记得“第一次”或一些“特殊的日子”。不妨每年预设几个“纪念事件”，和伴侣、好友约定每年某个时间做些特别的事，让这一年多些值得回味的故事，把美好的时间累积成人生的记忆财富。
痛苦时要转移注意力。当身患疾病或遭遇不幸时，不妨宽慰自己，尽量把注意力转移到令自己开心的事情上，比如尝试绘画、旅行等，这样疾病或变故带来的痛苦就会被快乐时光所代替。▲, 百拇医药(李爽)