调好五脏六腑不失眠
半夜易醒养心健脾 心烦多梦安神益气
调好五脏六腑不失眠
山西中医学院附属医院治未病中心主任 陈燕清
睡不好觉可能是现代人最为困扰的健康问题了。轻者入睡困难、多梦、半夜醒好几次、醒来有疲惫感，严重的整夜睡不着。中医认为，失眠是五脏阴阳气血失和所致。肝血不足而失于疏泄，心胆气虚使心神失养，思虑伤脾致心脾亏损，均可扰乱正常睡眠。下面我们就从中医角度，好好聊聊不同的睡眠问题该如何调理。
睡不着。睡不着多属心肾不交，肾阴亏虚或心火亢盛，心肾水火不能相融，水亏火旺、扰乱心神而致失眠。有此症状的人还兼有心烦多梦、潮热盗汗、腰膝酸软等问题。《伤寒杂病论》中记载，黄连阿胶汤专治心肾不交，可由医生辨证体质后指导服用。另外，晚上睡前要坚持按揉左右脚涌泉穴各100次，或用拳轻轻叩打左右足跟中央各100次，此法可“引火归元”；平时饮食要选择清淡易消化的食物，多搭配吃些具有滋阴补肾的粥品，比如枣麦粥(大枣和燕麦)、参枣米粥(人参、大枣、粳米)等；睡前不饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。入睡困难较为严重者，可在耳朵上对应神门、皮质下、心等部位处，采用耳穴压籽法调理(此法最好去正规医院请医生辨证指导)。每日按压4~5次，每次2分钟，每周更换一次。
半睡半醒。古籍医学著作《普济本事方卷一》曰：“平人肝不受邪，故卧则魂归于肝，神静而得寐。今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬若离体也。”意思是说，半睡半醒是肝气不畅所致。这类人群平时多伴有气急易怒、爱生闷气等问题，使得肝失疏泄、气机不畅、气血失调，魂不安藏而致失眠。有此症者，建议服用逍遥散调理，平时也可用合欢花15克、玫瑰花20克煎水代茶饮。脾气大且易怒者，在此基础上可按摩风池、百合、印堂、太阳、合谷等穴，以疏肝解郁、调心安神。
半夜易醒。《景岳全书·不寐》曰：“劳倦思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不眠”，强调半夜易醒与心血亏虚有关。中医认为，忧思伤脾，当脾气虚时，水谷精微难以运化，体内血之化源不足，就会导致心血虚、心神失养，诱发失眠。这类人群平时会有心悸、乏力等症状，临床多建议服用归脾汤加减调理，以补益心脾、养血安神。如果不想服用汤剂，也可服用中成药归脾丸。推荐一款食疗方：取红枣30克、枸杞30克煎水代茶饮。此外，平时起居要定时，睡前可按摩神门、三阴交等穴位。
多梦。《沈氏尊生书·不寐》云：“心胆怯，触事易惊，梦多不祥，虚烦不眠。”意思是说，心胆气虚是多梦的病因。从中医角度讲，心虚则神不内守，胆虚则少阳之气失于升发，导致肝郁、脾失健运、痰浊内生，引起不寐，故临床治疗以益气镇静为原则。调理方法是，服用安神定志丸加减，还可用酸枣仁粉12克冲服；睡前配合按揉或用五指叩打安眠、百会、四神聪等穴位3~5分钟。▲, http://www.100md.com
调好五脏六腑不失眠
山西中医学院附属医院治未病中心主任 陈燕清
睡不好觉可能是现代人最为困扰的健康问题了。轻者入睡困难、多梦、半夜醒好几次、醒来有疲惫感，严重的整夜睡不着。中医认为，失眠是五脏阴阳气血失和所致。肝血不足而失于疏泄，心胆气虚使心神失养，思虑伤脾致心脾亏损，均可扰乱正常睡眠。下面我们就从中医角度，好好聊聊不同的睡眠问题该如何调理。
睡不着。睡不着多属心肾不交，肾阴亏虚或心火亢盛，心肾水火不能相融，水亏火旺、扰乱心神而致失眠。有此症状的人还兼有心烦多梦、潮热盗汗、腰膝酸软等问题。《伤寒杂病论》中记载，黄连阿胶汤专治心肾不交，可由医生辨证体质后指导服用。另外，晚上睡前要坚持按揉左右脚涌泉穴各100次，或用拳轻轻叩打左右足跟中央各100次，此法可“引火归元”；平时饮食要选择清淡易消化的食物，多搭配吃些具有滋阴补肾的粥品，比如枣麦粥(大枣和燕麦)、参枣米粥(人参、大枣、粳米)等；睡前不饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。入睡困难较为严重者，可在耳朵上对应神门、皮质下、心等部位处，采用耳穴压籽法调理(此法最好去正规医院请医生辨证指导)。每日按压4~5次，每次2分钟，每周更换一次。
半睡半醒。古籍医学著作《普济本事方卷一》曰：“平人肝不受邪，故卧则魂归于肝，神静而得寐。今肝有邪，魂不得归，是以卧则魂扬若离体也。”意思是说，半睡半醒是肝气不畅所致。这类人群平时多伴有气急易怒、爱生闷气等问题，使得肝失疏泄、气机不畅、气血失调，魂不安藏而致失眠。有此症者，建议服用逍遥散调理，平时也可用合欢花15克、玫瑰花20克煎水代茶饮。脾气大且易怒者，在此基础上可按摩风池、百合、印堂、太阳、合谷等穴，以疏肝解郁、调心安神。
半夜易醒。《景岳全书·不寐》曰：“劳倦思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不眠”，强调半夜易醒与心血亏虚有关。中医认为，忧思伤脾，当脾气虚时，水谷精微难以运化，体内血之化源不足，就会导致心血虚、心神失养，诱发失眠。这类人群平时会有心悸、乏力等症状，临床多建议服用归脾汤加减调理，以补益心脾、养血安神。如果不想服用汤剂，也可服用中成药归脾丸。推荐一款食疗方：取红枣30克、枸杞30克煎水代茶饮。此外，平时起居要定时，睡前可按摩神门、三阴交等穴位。
多梦。《沈氏尊生书·不寐》云：“心胆怯，触事易惊，梦多不祥，虚烦不眠。”意思是说，心胆气虚是多梦的病因。从中医角度讲，心虚则神不内守，胆虚则少阳之气失于升发，导致肝郁、脾失健运、痰浊内生，引起不寐，故临床治疗以益气镇静为原则。调理方法是，服用安神定志丸加减，还可用酸枣仁粉12克冲服；睡前配合按揉或用五指叩打安眠、百会、四神聪等穴位3~5分钟。▲, http://www.100md.com