老伴儿走后，首先要打起精神
老伴儿走后，首先要打起精神
儿孙多来倾听陪伴 独居防范健康隐患
哈尔滨医科大学附属第四医院老年病科主任 田小彦
“少年夫妻，老来伴儿”，人到晚年，夫妻之间能互相陪伴，共度余生，是件很幸福的事。然而，一旦相濡以沫几十年的老伴儿突然离开，对老人就是很大的打击。
据全国第六次人口普查数据，我国丧偶老人占老年人口的27%左右，约4748万人。中国老龄科研中心也曾做过调查，发现我国60～64岁低龄老人丧偶率，城市为16%，农村为20%；80岁以上高龄老人丧偶率，城市为63%，农村为76%。
悲痛难抑，需家人高质量陪伴。老人失去共经风雨几十年的伴侣，难免会有不同程度的“丧偶综合征”，轻则茶饭不思、心境忧郁，重则免疫力大大降低，甚至有自杀倾向。家属在老人丧偶初期，一定要提供高质量陪伴。最好把逝者的东西收起来，避免老人睹物思人；多安慰老人，帮其接受生老病死是自然规律，对老伴最好的怀念就是保重身体，更好地生活下去；鼓励老人把心中的苦楚向他人倾诉，寻找情感上的支持和慰藉；尽量帮老人把生活安排得丰富一些，鼓励他们多参加文体活动，转移注意力，不要总呆在家里；多带孩子陪伴老人，活泼可爱的孩子可以带给老人快乐和安慰，童言童语能抚慰受伤的心灵。
, 百拇医药
饮食应付，要打起精神照顾自己。失去老伴儿的照顾，很多老人(尤其是男性)可能变得饱一餐、饥一餐，守着剩饭剩菜吃好多天。他们可能没心情出去买菜，也没练过厨艺，饮食质量堪忧，而且变得不修边幅，懒得照顾自己和收拾家，在电视机前一坐就是一天。
建议老人打起精神，不因失去老伴儿而忽略自己，饮食上注意多样性，记得控盐控油；定期洗澡，勤换内衣，认真修剪头发和胡须，保持良好精神面貌；培养勤锻炼的习惯，有研究表明，运动能促使大脑分泌内啡肽，增加快乐情绪；有条件的家庭可考虑给老人请个保姆，帮其更好料理生活的同时还有个陪伴。
开始独居，安全隐患得小心。老人丧偶后独居，生活失去照应，发生意外的几率大大增加，所以要格外注意居家安全。最好把住得近的亲戚的手机号设置成一键拨号，儿女手机保持24小时开机；家具配置、细节保护等应及时做出调整或改造，例如不要放有棱角、尖锐的家具和用品，卫生间安置扶手、防滑垫，安装各类燃气泄漏、漏水等的报警器；准备一个药箱，放好常用药和应急用品，急救药要放在触手可及处。
, 百拇医药
精神孤独，别成为骗子利用对象。有些丧偶老人由于孤独，渴望交流，往往被各类骗子盯上，有的被忽悠买了一堆没用的保健品，还有的被电话“谈心”骗走一生积蓄。子女要尽量多陪老人，并给他们科普防骗技巧，可播放法制节目视频，教老人不轻信“购药送基金”“免费发鸡蛋”“老军医看病”等陷阱，有病就上医院治疗。
活动头脑，积极应对认知能力下降。美国布莱根妇女医院和马萨诸塞州总医院研究发现，老人丧偶后认知能力会严重下降，特别是那些β淀粉样蛋白水平高的人。因此，老人平时不妨做些动脑益智游戏，既可灵活头脑，也能转移悲伤。
再寻老伴儿，真心相待最关键。度过悲伤期的老人如有意愿再找个老伴儿，子女应支持。尤其独居老人较孤单，找个伴儿能给心灵带去温暖，生活上也有个依靠。前提是双方子女都同意，经济上也做好规划和分配。最重要的是对方要和老人真心相待。▲, http://www.100md.com
儿孙多来倾听陪伴 独居防范健康隐患
哈尔滨医科大学附属第四医院老年病科主任 田小彦
“少年夫妻，老来伴儿”，人到晚年，夫妻之间能互相陪伴，共度余生，是件很幸福的事。然而，一旦相濡以沫几十年的老伴儿突然离开，对老人就是很大的打击。
据全国第六次人口普查数据，我国丧偶老人占老年人口的27%左右，约4748万人。中国老龄科研中心也曾做过调查，发现我国60～64岁低龄老人丧偶率，城市为16%，农村为20%；80岁以上高龄老人丧偶率，城市为63%，农村为76%。
悲痛难抑，需家人高质量陪伴。老人失去共经风雨几十年的伴侣，难免会有不同程度的“丧偶综合征”，轻则茶饭不思、心境忧郁，重则免疫力大大降低，甚至有自杀倾向。家属在老人丧偶初期，一定要提供高质量陪伴。最好把逝者的东西收起来，避免老人睹物思人；多安慰老人，帮其接受生老病死是自然规律，对老伴最好的怀念就是保重身体，更好地生活下去；鼓励老人把心中的苦楚向他人倾诉，寻找情感上的支持和慰藉；尽量帮老人把生活安排得丰富一些，鼓励他们多参加文体活动，转移注意力，不要总呆在家里；多带孩子陪伴老人，活泼可爱的孩子可以带给老人快乐和安慰，童言童语能抚慰受伤的心灵。
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饮食应付，要打起精神照顾自己。失去老伴儿的照顾，很多老人(尤其是男性)可能变得饱一餐、饥一餐，守着剩饭剩菜吃好多天。他们可能没心情出去买菜，也没练过厨艺，饮食质量堪忧，而且变得不修边幅，懒得照顾自己和收拾家，在电视机前一坐就是一天。
建议老人打起精神，不因失去老伴儿而忽略自己，饮食上注意多样性，记得控盐控油；定期洗澡，勤换内衣，认真修剪头发和胡须，保持良好精神面貌；培养勤锻炼的习惯，有研究表明，运动能促使大脑分泌内啡肽，增加快乐情绪；有条件的家庭可考虑给老人请个保姆，帮其更好料理生活的同时还有个陪伴。
开始独居，安全隐患得小心。老人丧偶后独居，生活失去照应，发生意外的几率大大增加，所以要格外注意居家安全。最好把住得近的亲戚的手机号设置成一键拨号，儿女手机保持24小时开机；家具配置、细节保护等应及时做出调整或改造，例如不要放有棱角、尖锐的家具和用品，卫生间安置扶手、防滑垫，安装各类燃气泄漏、漏水等的报警器；准备一个药箱，放好常用药和应急用品，急救药要放在触手可及处。
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精神孤独，别成为骗子利用对象。有些丧偶老人由于孤独，渴望交流，往往被各类骗子盯上，有的被忽悠买了一堆没用的保健品，还有的被电话“谈心”骗走一生积蓄。子女要尽量多陪老人，并给他们科普防骗技巧，可播放法制节目视频，教老人不轻信“购药送基金”“免费发鸡蛋”“老军医看病”等陷阱，有病就上医院治疗。
活动头脑，积极应对认知能力下降。美国布莱根妇女医院和马萨诸塞州总医院研究发现，老人丧偶后认知能力会严重下降，特别是那些β淀粉样蛋白水平高的人。因此，老人平时不妨做些动脑益智游戏，既可灵活头脑，也能转移悲伤。
再寻老伴儿，真心相待最关键。度过悲伤期的老人如有意愿再找个老伴儿，子女应支持。尤其独居老人较孤单，找个伴儿能给心灵带去温暖，生活上也有个依靠。前提是双方子女都同意，经济上也做好规划和分配。最重要的是对方要和老人真心相待。▲, http://www.100md.com