易长痘，饮食三少两多
易长痘，饮食三少两多
@北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授 马冠生
良好的饮食习惯是预防长痘的基本方法之一，具体要做到“三少两多”：三少：1.少吃高糖高脂肪高热量的食物，比如肥肉、巧克力、点心等，它们会导致皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。2.少吃海产品，其可引起过敏而导致疾病加重。3.少吃辛辣刺激性食物，比如麻辣火锅、辣子鸡等，它们能刺激皮脂分泌，加重青春痘。
两多：1.多吃富含维生素A的食物，比如菠菜、胡萝卜等。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。2.多吃些富含维生素B2的食物，比如蛋类、绿色蔬菜等，维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。▲, 百拇医药
@北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任、教授 马冠生
良好的饮食习惯是预防长痘的基本方法之一，具体要做到“三少两多”：三少：1.少吃高糖高脂肪高热量的食物，比如肥肉、巧克力、点心等，它们会导致皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。2.少吃海产品，其可引起过敏而导致疾病加重。3.少吃辛辣刺激性食物，比如麻辣火锅、辣子鸡等，它们能刺激皮脂分泌，加重青春痘。
两多：1.多吃富含维生素A的食物，比如菠菜、胡萝卜等。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。2.多吃些富含维生素B2的食物，比如蛋类、绿色蔬菜等，维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。▲, 百拇医药