平常太累，更要“积精累气”
平常太累，更要“积精累气”
节制性生活 多吃黑芝麻
黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心副主任医师、中医学博士 孙志新
现代人压力大，过劳是很多人的生活常态。中医认为，过劳是重要的致病因素，不论劳身还是劳心，都应有所节制，不能大意。注意劳逸结合，才是正确的养生之道。
过劳，中医称之为“劳病”，是指因形体劳极、心神过用、调养失宜而导致一类虚损性疾病，以五脏精气亏虚为病机，表现为身体赢弱、精神疲乏、易受外邪侵犯。古人认为，过劳致病的原因有多种，或辛苦劳形、或思虑劳心、或形神皆劳、或饮食失宜。劳伤之人，由于气血不足、形神失养，因此身体变得虚弱，情绪跟着变差，身心都遭殃。如果置之不理，“劳病”继续发展，会导致精气大虚，五脏六腑和气血津液处于“亏损”状态。临床常见的慢性疲劳综合征、糖尿病、慢性肾衰竭及肾病综合征、恶性肿瘤等都与过劳有关。
过劳会导致气血精气亏虚，那么，缓解过劳状态，或抵御因过劳引发的疾病，关键就在于积精累气(补养精气)。人身之精由先天禀赋和后天饮食水谷转化的营养物质而来；气是人体内不断运动着的具有很强活力的精微物质，其主要功能是温煦脏腑，推动血液生成、运行，以及津液的生成、输布和排泄等，进而推动全身的新陈代谢。精和气，两者有着难舍难分的关系。中医认为，精能化气，气能生精，精气互化顺畅，则生命力旺盛。过劳之人，由于五脏精气亏虚，故身体根基就不稳，很容易被突如其来的“导火索”压垮，这也是为什么现代人猝死高发的原因之一。
过劳之人，除了平时应有意识地让自己的生活和工作慢下来，还可善用中医方法调理，以补养精气。
健康的生活习惯。平时避免频繁的性生活，对有肝肾疾病的人群来说，更应节制性生活。每天晚上10点前睡觉，做到早睡早起，中午午睡1小时。充足高质量的睡眠能帮助恢复肾气、填补肾精。
合理的饮食习惯。在所有食物中，五谷杂粮是补精气的佳品，日常饮食尽量选择粗粮，因为没有经过精细加工，营养物质不易流失。尤其推荐黑芝麻，其可入肝、肾、脾三经，有滋润五脏的功效。
良好的运动习惯。缺乏运动会导致一系列健康问题，包括精气不足。每天至少抽出1小时动一动，让膀胱经和肾经得到舒展。
如果以上方法坚持一段时间，过劳症状没有缓解，可在医生指导下，用黄芪、当归等温补类中药养养气血。同时，加入行散之品，以免滋腻伤了脾胃。▲, http://www.100md.com(郑文韬)
节制性生活 多吃黑芝麻
黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心副主任医师、中医学博士 孙志新
现代人压力大，过劳是很多人的生活常态。中医认为，过劳是重要的致病因素，不论劳身还是劳心，都应有所节制，不能大意。注意劳逸结合，才是正确的养生之道。
过劳，中医称之为“劳病”，是指因形体劳极、心神过用、调养失宜而导致一类虚损性疾病，以五脏精气亏虚为病机，表现为身体赢弱、精神疲乏、易受外邪侵犯。古人认为，过劳致病的原因有多种，或辛苦劳形、或思虑劳心、或形神皆劳、或饮食失宜。劳伤之人，由于气血不足、形神失养，因此身体变得虚弱，情绪跟着变差，身心都遭殃。如果置之不理，“劳病”继续发展，会导致精气大虚，五脏六腑和气血津液处于“亏损”状态。临床常见的慢性疲劳综合征、糖尿病、慢性肾衰竭及肾病综合征、恶性肿瘤等都与过劳有关。
过劳会导致气血精气亏虚，那么，缓解过劳状态，或抵御因过劳引发的疾病，关键就在于积精累气(补养精气)。人身之精由先天禀赋和后天饮食水谷转化的营养物质而来；气是人体内不断运动着的具有很强活力的精微物质，其主要功能是温煦脏腑，推动血液生成、运行，以及津液的生成、输布和排泄等，进而推动全身的新陈代谢。精和气，两者有着难舍难分的关系。中医认为，精能化气，气能生精，精气互化顺畅，则生命力旺盛。过劳之人，由于五脏精气亏虚，故身体根基就不稳，很容易被突如其来的“导火索”压垮，这也是为什么现代人猝死高发的原因之一。
过劳之人，除了平时应有意识地让自己的生活和工作慢下来，还可善用中医方法调理，以补养精气。
健康的生活习惯。平时避免频繁的性生活，对有肝肾疾病的人群来说，更应节制性生活。每天晚上10点前睡觉，做到早睡早起，中午午睡1小时。充足高质量的睡眠能帮助恢复肾气、填补肾精。
合理的饮食习惯。在所有食物中，五谷杂粮是补精气的佳品，日常饮食尽量选择粗粮，因为没有经过精细加工，营养物质不易流失。尤其推荐黑芝麻，其可入肝、肾、脾三经，有滋润五脏的功效。
良好的运动习惯。缺乏运动会导致一系列健康问题，包括精气不足。每天至少抽出1小时动一动，让膀胱经和肾经得到舒展。
如果以上方法坚持一段时间，过劳症状没有缓解，可在医生指导下，用黄芪、当归等温补类中药养养气血。同时，加入行散之品，以免滋腻伤了脾胃。▲, http://www.100md.com(郑文韬)