薏米要避光密封保存
薏米要避光密封保存
@中国注册营养师 李园园
薏米，又叫薏苡仁、六谷米、药玉米、菩提珠等，属于粗粮的一种。因为没有经过精细加工，其营养价值比一般的精白谷物要高很多。好的薏米长啥样呢？颜色上，呈白色或者黄白色，外形上，颗粒饱满，质地硬而有光泽。
粮谷类吸潮后很容易遭受霉菌污染进而产生霉菌毒素。再加上薏米中的脂肪含量较一般的谷类要高(脂肪含量3.3%)，在空气中、光照下容易发生氧化变质，甚至产生一些有害物质，所以买回家的薏米需要在干燥、密封以及避光的环境中储存。
传统中医认为，薏米有一定的药用价值，属于“药食同源”的一种谷物，现代研究也发现其中的一些成分，例如薏苡仁酯和薏苡仁油可能具有一定的药用活性。把薏米作为食物多样化的一种适量吃没问题，但不建议天天吃、顿顿吃。这样的吃法一是不利于营养均衡；二是长期吃，可能会发挥一定的“药性”而导致身体不舒服；三是，某一种食物吃得太“勤快”，也不利于分散食品安全风险。▲, 百拇医药
@中国注册营养师 李园园
薏米，又叫薏苡仁、六谷米、药玉米、菩提珠等，属于粗粮的一种。因为没有经过精细加工，其营养价值比一般的精白谷物要高很多。好的薏米长啥样呢？颜色上，呈白色或者黄白色，外形上，颗粒饱满，质地硬而有光泽。
粮谷类吸潮后很容易遭受霉菌污染进而产生霉菌毒素。再加上薏米中的脂肪含量较一般的谷类要高(脂肪含量3.3%)，在空气中、光照下容易发生氧化变质，甚至产生一些有害物质，所以买回家的薏米需要在干燥、密封以及避光的环境中储存。
传统中医认为，薏米有一定的药用价值，属于“药食同源”的一种谷物，现代研究也发现其中的一些成分，例如薏苡仁酯和薏苡仁油可能具有一定的药用活性。把薏米作为食物多样化的一种适量吃没问题，但不建议天天吃、顿顿吃。这样的吃法一是不利于营养均衡；二是长期吃，可能会发挥一定的“药性”而导致身体不舒服；三是，某一种食物吃得太“勤快”，也不利于分散食品安全风险。▲, 百拇医药