柔为何能克刚
柔为何能克刚
让人卸下防御 彼此包容信任
广东技术师范大学心理健康教育与咨询中心副主任 任增辉
中国道家哲学强调，上善若水，柔能克刚，这不只是社会和大自然的运作规律，在人的情感和关系领域也存在这个道理。在这个强调独立、自我的时代，相比起动不动就“怼”“撕”等强硬姿态，“温柔”是一种更有效的人际技巧。
这里讨论的温柔，不仅仅是表面的礼貌或柔声细语，还有由内而外的人格特质。从心理学的角度看，温柔的人有着稳定但灵活的自我，即有自己坚定的立场，但不会钻牛角尖、非要争对错，懂得倾听和向他人学习；对他人保有恰当的知觉和期望，不会非黑即白、非善即恶，也不会对他人有过分严格的要求；有良好的情绪调节能力，能控制冲动，不随便动怒发脾气；能承受挫折和焦虑，有很强的心理韧性，外柔内刚；能共情别人、愉悦自己，让相处气氛变得和谐。有这些特质的人，能在人际陷入僵局时，防止失控、恢复冷静、解决困境，也能够安抚、支持、温暖别人，使沟通走向相互理解和尊重的方向。
出于对传统人情社会注重面子、边界不清的逆反，近些年盛行的“做自己”“人际边界清楚”“硬刚”这样的社交态度有些矫枉过正。过于强调自我和边界，固然有助于发展独立人格，是自我成长的重要内容，但也容易走向防御和僵化，让双方无法沟通，更不能解决问题。而温柔就是对自我的有益补充，发生冲突时，一个温柔的人更能够承受焦虑和愤怒，放下防御，首先表现出善意和共情。这就为对方做出了积极的榜样，激发和引导对方放下防御、敞开心扉，让彼此有更多的包容和信任，愿意平心静气地“谈”，而不是纯发泄情绪、带着攻击性地“怼”。温柔就像以退为进，能够做到刚强达不到的境界。
那么如何成为一个温柔且有力量的人呢？首先，多亲近让你感到温暖和温柔的人。近朱者赤近墨者黑，人会在关系中成长，会在交往中学习和内化他人的温柔。其次是有意识地调整情绪、控制冲动，减少“骂回去”的习惯性想法和行为。再就是尝试共情。如果你的心里只装着自己，很多小事看起来都是挑衅；如果你内心也装着他人，试着从他人的角度看看，也许你会减少很多“他就是针对我”的愤怒，因为对方行为的背后可能是无助，恶语相向的根源可能是自卑。最后是自我修炼。能真正做到温柔的人，一定是内心强大的。多探索世界，多接触他人，把视野扩大，包容心就会更大，小小的争执也就不会引起太大的波澜，就能在纷繁的人际中多一些平静。▲, http://www.100md.com
让人卸下防御 彼此包容信任
广东技术师范大学心理健康教育与咨询中心副主任 任增辉
中国道家哲学强调，上善若水，柔能克刚，这不只是社会和大自然的运作规律，在人的情感和关系领域也存在这个道理。在这个强调独立、自我的时代，相比起动不动就“怼”“撕”等强硬姿态，“温柔”是一种更有效的人际技巧。
这里讨论的温柔，不仅仅是表面的礼貌或柔声细语，还有由内而外的人格特质。从心理学的角度看，温柔的人有着稳定但灵活的自我，即有自己坚定的立场，但不会钻牛角尖、非要争对错，懂得倾听和向他人学习；对他人保有恰当的知觉和期望，不会非黑即白、非善即恶，也不会对他人有过分严格的要求；有良好的情绪调节能力，能控制冲动，不随便动怒发脾气；能承受挫折和焦虑，有很强的心理韧性，外柔内刚；能共情别人、愉悦自己，让相处气氛变得和谐。有这些特质的人，能在人际陷入僵局时，防止失控、恢复冷静、解决困境，也能够安抚、支持、温暖别人，使沟通走向相互理解和尊重的方向。
出于对传统人情社会注重面子、边界不清的逆反，近些年盛行的“做自己”“人际边界清楚”“硬刚”这样的社交态度有些矫枉过正。过于强调自我和边界，固然有助于发展独立人格，是自我成长的重要内容，但也容易走向防御和僵化，让双方无法沟通，更不能解决问题。而温柔就是对自我的有益补充，发生冲突时，一个温柔的人更能够承受焦虑和愤怒，放下防御，首先表现出善意和共情。这就为对方做出了积极的榜样，激发和引导对方放下防御、敞开心扉，让彼此有更多的包容和信任，愿意平心静气地“谈”，而不是纯发泄情绪、带着攻击性地“怼”。温柔就像以退为进，能够做到刚强达不到的境界。
那么如何成为一个温柔且有力量的人呢？首先，多亲近让你感到温暖和温柔的人。近朱者赤近墨者黑，人会在关系中成长，会在交往中学习和内化他人的温柔。其次是有意识地调整情绪、控制冲动，减少“骂回去”的习惯性想法和行为。再就是尝试共情。如果你的心里只装着自己，很多小事看起来都是挑衅；如果你内心也装着他人，试着从他人的角度看看，也许你会减少很多“他就是针对我”的愤怒，因为对方行为的背后可能是无助，恶语相向的根源可能是自卑。最后是自我修炼。能真正做到温柔的人，一定是内心强大的。多探索世界，多接触他人，把视野扩大，包容心就会更大，小小的争执也就不会引起太大的波澜，就能在纷繁的人际中多一些平静。▲, http://www.100md.com