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打坐调节高血压
http://www.100md.com 2020年6月16日 生命时报 2020.06.16
     打坐调节高血压

    河南省中医药协会养生保健分会副会长 吕沛宛

    佛像一般都是拇指尖和中指尖轻轻相触,盘坐莲台。其实,这个简单的动作,蕴含着高深的养生智慧。

    在静坐的姿势里,一只脚压在对侧大腿上,叫单盘;两只脚交错压在对侧大腿上,叫双盘。做双盘时,髋关节最大程度地打开了,下焦处于虚空状态,气血在内外的压力下,能最大程度纳入下焦,直补肾气,这时呼气变得深长和缓,五脏六腑松缓舒驰,脑中纷纭之事荡然无存。如此一来,精不外耗、静心守独,有调节血压的作用。因为,身体放松,血管弹性变大,真气充沛,则血运阻力减小。建议血压在140/90毫米汞柱、未经西药干预的人群,每天打坐2小时,打坐前后做个血压对比。坚持一个月,血压可能会自动下降。刚开始盘坐时,下肢会不自在,可以先从单盘练起,一次15分钟,循序渐进,慢慢加量。▲, http://www.100md.com