老人吞咽难，常练口舌操
老人吞咽难，常练口舌操
主讲人：湖南省康复医学会社区康复专业委员会主任委员、 湖南省人民医院康复二科
主任 刘 佳
随着年龄增长，老人身体机能逐渐下降，比如走路变慢、说话气喘，部分人的吞咽功能也出现衰退，连喝水、吃饭等简单动作都难以完成。一项调查数据表明，65岁以上老人患有吞咽障碍的概率是45%，80岁老人吞咽障碍发生率高达75%。吞咽障碍不是小事，它造成的老人反复呛咳可致肺部感染、窒息，甚至死亡。
为了预防吞咽功能衰退，老人必须采取一些措施，预防呛咳。建议老年朋友们多注意以下几点。
进食注意体位。进食后，老人需保持坐位至少30分钟。如果无法取坐位，至少应采取躯干与床面呈30度的半坐卧位，且头部略微前倾。
选择合适的进食工具。老人可以选择匙面小、不会轻易粘上食物、边缘钝的汤匙。
进食需缓慢。吃饭时，每一口的量不可过大，且需细嚼慢咽，确定一口吃完再进食下一口。
平时注重口腔清洁。避免分泌物和食物在口腔残留，以免吸入气管，造成呛咳。
学做“七步口舌训练操”。可帮助老年人预防吞咽功能衰退，具体步骤如下：
第一步：嘟起嘴唇发“wu”声，每次维持5秒，再放松，重复5次；
第二步：放松嘴唇发“yi”声，随即发“wu”声，然后放松，快速反复5~10次；
第三步：舌尖伸向左唇角维持5秒，再转向右唇角维持5秒，然后放松，连续5~10次；
第四步：伸出舌尖顺时针舔嘴唇一圈，再逆时针舔嘴唇一圈，各重复5~10次；
第五步：伸出舌头，快速从左唇角向右唇角摇摆，重复5~10次；
第六步：伸出舌头，舌尖向上翘，用压舌板压向舌尖，让舌尖对抗阻力，维持5秒(如图)，重复5~10次；
第七步：口部松弛，舌头自然放平，张嘴或闭上嘴做咀嚼动作，反复循环进行。
通过以上措施，虽然能在一定程度上延缓吞咽功能退行性病变，但如果老人出现频繁呛咳、进食困难等情况，需及时就医，采取专业的诊疗方法，以恢复吞咽功能，提高或维持生活质量。▲, 百拇医药
主讲人：湖南省康复医学会社区康复专业委员会主任委员、 湖南省人民医院康复二科
主任 刘 佳
随着年龄增长，老人身体机能逐渐下降，比如走路变慢、说话气喘，部分人的吞咽功能也出现衰退，连喝水、吃饭等简单动作都难以完成。一项调查数据表明，65岁以上老人患有吞咽障碍的概率是45%，80岁老人吞咽障碍发生率高达75%。吞咽障碍不是小事，它造成的老人反复呛咳可致肺部感染、窒息，甚至死亡。
为了预防吞咽功能衰退，老人必须采取一些措施，预防呛咳。建议老年朋友们多注意以下几点。
进食注意体位。进食后，老人需保持坐位至少30分钟。如果无法取坐位，至少应采取躯干与床面呈30度的半坐卧位，且头部略微前倾。
选择合适的进食工具。老人可以选择匙面小、不会轻易粘上食物、边缘钝的汤匙。
进食需缓慢。吃饭时，每一口的量不可过大，且需细嚼慢咽，确定一口吃完再进食下一口。
平时注重口腔清洁。避免分泌物和食物在口腔残留，以免吸入气管，造成呛咳。
学做“七步口舌训练操”。可帮助老年人预防吞咽功能衰退，具体步骤如下：
第一步：嘟起嘴唇发“wu”声，每次维持5秒，再放松，重复5次；
第二步：放松嘴唇发“yi”声，随即发“wu”声，然后放松，快速反复5~10次；
第三步：舌尖伸向左唇角维持5秒，再转向右唇角维持5秒，然后放松，连续5~10次；
第四步：伸出舌尖顺时针舔嘴唇一圈，再逆时针舔嘴唇一圈，各重复5~10次；
第五步：伸出舌头，快速从左唇角向右唇角摇摆，重复5~10次；
第六步：伸出舌头，舌尖向上翘，用压舌板压向舌尖，让舌尖对抗阻力，维持5秒(如图)，重复5~10次；
第七步：口部松弛，舌头自然放平，张嘴或闭上嘴做咀嚼动作，反复循环进行。
通过以上措施，虽然能在一定程度上延缓吞咽功能退行性病变，但如果老人出现频繁呛咳、进食困难等情况，需及时就医，采取专业的诊疗方法，以恢复吞咽功能，提高或维持生活质量。▲, 百拇医药