测测你的喉咙老化了吗
测测你的喉咙老化了吗
姚力杰 编译
全球新冠肺炎蔓延让人揪心。其实，还有一种以喉咙老化为诱因的异物性肺炎也应提高警惕。日本东京池袋大谷诊所院长大谷义夫介绍，这类肺炎是食物和汤汁等误入气管，引起细菌感染所致，在老年人肺炎中占到70%以上。主要诱因就是喉咙老化、肌肉退化、吞咽能力下降、咳嗽反射变得迟钝。在此，介绍两个测试喉咙功能的动作，中青年也要关注自己的喉咙健康，防患于未然。
1.吞咽唾液：喝一口水润湿口腔，然后等唾液分泌后一口一口吞下，计算30秒内能够吞下几口唾液。专家根据患者的平均水平，得出的结果是：20~30岁的人为9.8次；30~40岁的人为8.8次；40~50岁的人为7.8次；50~60岁的人为7次；60~70岁的人为6.1次；70岁以上是5.2次。如果测试结果少于平均值，喉咙就有衰老的迹象，进入老年后患异物性肺炎风险更高。
2.发声测试：受试者用力吸口气，然后发“啊”声，计算声音持续时间，男性达15秒以上、女性达10秒以上就合格，否则说明喉咙肌力存在衰退现象，会导致吞咽能力下降。
大谷介绍，可用毛巾拉伸操锻炼呼吸肌，就算有异物呛入，也能咳出来。具体方法为：两脚分开同肩宽，两手握住毛巾，同样同肩宽；感受横膈膜的拉伸，边吸气边将毛巾举过头顶；慢慢吐气，同时放下双手；重复这个动作四五回。举起毛巾，伸直双手，边吐气边向右侧倾斜身体，拉伸身体左侧；边吐气边向左侧倾斜身体，拉伸身体右侧；重复这个动作四五回(如图)。
预防喉咙老化还有个简单的方法就是多说话，锻炼喉咙肌肉。很多老人退休后，社交活动减少，生活中话不多，因此要多和家人朋友交流。▲, 百拇医药
姚力杰 编译
全球新冠肺炎蔓延让人揪心。其实，还有一种以喉咙老化为诱因的异物性肺炎也应提高警惕。日本东京池袋大谷诊所院长大谷义夫介绍，这类肺炎是食物和汤汁等误入气管，引起细菌感染所致，在老年人肺炎中占到70%以上。主要诱因就是喉咙老化、肌肉退化、吞咽能力下降、咳嗽反射变得迟钝。在此，介绍两个测试喉咙功能的动作，中青年也要关注自己的喉咙健康，防患于未然。
1.吞咽唾液：喝一口水润湿口腔，然后等唾液分泌后一口一口吞下，计算30秒内能够吞下几口唾液。专家根据患者的平均水平，得出的结果是：20~30岁的人为9.8次；30~40岁的人为8.8次；40~50岁的人为7.8次；50~60岁的人为7次；60~70岁的人为6.1次；70岁以上是5.2次。如果测试结果少于平均值，喉咙就有衰老的迹象，进入老年后患异物性肺炎风险更高。
2.发声测试：受试者用力吸口气，然后发“啊”声，计算声音持续时间，男性达15秒以上、女性达10秒以上就合格，否则说明喉咙肌力存在衰退现象，会导致吞咽能力下降。
大谷介绍，可用毛巾拉伸操锻炼呼吸肌，就算有异物呛入，也能咳出来。具体方法为：两脚分开同肩宽，两手握住毛巾，同样同肩宽；感受横膈膜的拉伸，边吸气边将毛巾举过头顶；慢慢吐气，同时放下双手；重复这个动作四五回。举起毛巾，伸直双手，边吐气边向右侧倾斜身体，拉伸身体左侧；边吐气边向左侧倾斜身体，拉伸身体右侧；重复这个动作四五回(如图)。
预防喉咙老化还有个简单的方法就是多说话，锻炼喉咙肌肉。很多老人退休后，社交活动减少，生活中话不多，因此要多和家人朋友交流。▲, 百拇医药