“尴尬” 特殊的羞耻感
影响群体气氛 担心人设崩塌
“尴尬”
特殊的羞耻感
受访专家：中国科学院心理健康应用中心测评主管 肖震宇
本报记者 李珍玉
在活中，我们时常会遇到冷场、不知如何接话，或当众出丑等情境，感觉很“尴尬”。从心理学的角度看，“尴尬”是一种特殊的“羞耻”，当做出不适合群体氛围的活动，还被旁人看到，而产生自认为不被认同的感觉时，就会感到不安和羞愧。
人为什么会“尴尬”呢？中国科学院心理健康应用中心测评主管肖震宇说，心理学中对尴尬产生的原因有多种解释。自我定位理论认为，人类在进化过程中，为了适应团队或族群特定文化，有些事情被认为该做，有些则被认为不该做，如果做错就会被大家排挤，感到尴尬，例如在大会上说了不恰当的话。戏剧模型理论认为，我们每个人都有自己的角色认知，当现实中的自己在特殊情境中，表现出与心中设定的角色不一致时，就会感到尴尬，比如自认为是事业有成的好丈夫，突然被爆出与别的女生共进晚餐，就会引起尴尬。非意愿自我暴露理论认为，当我们不愿意但不得已暴露某些自己的信息，也会导致尴尬，如自己手机上的自拍照被别人看到，就会觉得非常不好意思。自尊丧失理论认为，当他人的评价(包括主观臆测)超出我们的预期，不论是贬低还是夸赞过头，都可能伤到自尊心而感到尴尬，比如自认为是普通人，却被人疯狂夸奖，也会感觉尴尬。
肖震宇说，尴尬是在人际互动中产生的。如果发生了一件糟糕的事，但周围没有人看到，也没有他人的评价，一般不会觉得尴尬。只有周围有人，猜想别人如何评价自己，才会觉得难为情。与人交往是否会感到尴尬也和性格特质有关。依存型人格的人，行为举止上总有点“脸皮儿薄”，看重或害怕别人的评价；独立型人格的人则大大咧咧，做事主要看自己的想法，不太在意别人的眼光，即使出现一些状况也善于自嘲。
对于容易感到尴尬的人，肖震宇建议：第一，别太把自己当回事，每个人都有自己的事要忙，没有这么多闲工夫谈论你，甚至可能根本都没注意到你身上发生了什么。第二，就算别人注意到了，也未必会有不好的评价。人们很有可能会给予同情、关怀或帮助，绝大多数人不会恶意嘲笑。第三，即使有人嘲笑讽刺，也是暂时的，不会影响到你自己的实际利益。肖震宇说，如果出现了让自己尴尬的场景，除了自嘲外，还可以通过关注自己的呼吸来转移注意力，从别人的眼光中脱离开，而不要纠结“刚刚太丢人了”。▲, http://www.100md.com
“尴尬”
特殊的羞耻感
受访专家：中国科学院心理健康应用中心测评主管 肖震宇
本报记者 李珍玉
在活中，我们时常会遇到冷场、不知如何接话，或当众出丑等情境，感觉很“尴尬”。从心理学的角度看，“尴尬”是一种特殊的“羞耻”，当做出不适合群体氛围的活动，还被旁人看到，而产生自认为不被认同的感觉时，就会感到不安和羞愧。
人为什么会“尴尬”呢？中国科学院心理健康应用中心测评主管肖震宇说，心理学中对尴尬产生的原因有多种解释。自我定位理论认为，人类在进化过程中，为了适应团队或族群特定文化，有些事情被认为该做，有些则被认为不该做，如果做错就会被大家排挤，感到尴尬，例如在大会上说了不恰当的话。戏剧模型理论认为，我们每个人都有自己的角色认知，当现实中的自己在特殊情境中，表现出与心中设定的角色不一致时，就会感到尴尬，比如自认为是事业有成的好丈夫，突然被爆出与别的女生共进晚餐，就会引起尴尬。非意愿自我暴露理论认为，当我们不愿意但不得已暴露某些自己的信息，也会导致尴尬，如自己手机上的自拍照被别人看到，就会觉得非常不好意思。自尊丧失理论认为，当他人的评价(包括主观臆测)超出我们的预期，不论是贬低还是夸赞过头，都可能伤到自尊心而感到尴尬，比如自认为是普通人，却被人疯狂夸奖，也会感觉尴尬。
肖震宇说，尴尬是在人际互动中产生的。如果发生了一件糟糕的事，但周围没有人看到，也没有他人的评价，一般不会觉得尴尬。只有周围有人，猜想别人如何评价自己，才会觉得难为情。与人交往是否会感到尴尬也和性格特质有关。依存型人格的人，行为举止上总有点“脸皮儿薄”，看重或害怕别人的评价；独立型人格的人则大大咧咧，做事主要看自己的想法，不太在意别人的眼光，即使出现一些状况也善于自嘲。
对于容易感到尴尬的人，肖震宇建议：第一，别太把自己当回事，每个人都有自己的事要忙，没有这么多闲工夫谈论你，甚至可能根本都没注意到你身上发生了什么。第二，就算别人注意到了，也未必会有不好的评价。人们很有可能会给予同情、关怀或帮助，绝大多数人不会恶意嘲笑。第三，即使有人嘲笑讽刺，也是暂时的，不会影响到你自己的实际利益。肖震宇说，如果出现了让自己尴尬的场景，除了自嘲外，还可以通过关注自己的呼吸来转移注意力，从别人的眼光中脱离开，而不要纠结“刚刚太丢人了”。▲, http://www.100md.com