食、动、药，应对这波疫情
食、动、药，应对这波疫情
受访专家：首都医科大学附属北京中医医院心身医学科副主任医师 卢 伟
本报记者 单祺雯
北京在连续56天无本地新增确诊病例的情况下，于6月11日出现了一例本土确诊病例，随后几天，确诊病例数持续上升，截至6月18日，确诊病例累计达到了158人，4省出现北京关联病例。面对突如其来的这波疫情，首都医科大学附属北京中医医院心身医学科副主任医师卢伟说，中医讲“正气存内，邪不可干”，在如此关键的节骨眼上，如何做好预防、给身体筑起一道坚固防线，离不开身心并调，建议大家做到以下三个字——“食、动、药”。
食：疫情下，人会本能地担心、害怕、焦虑，这是正常的。其实这种心理机制对健康也有一定保护作用，它能让人及时察觉并关注心理变化，以便及时调整。卢伟说，疫情下，焦虑的心态会让人急躁易怒、心慌气短、没有食欲，这对预防新冠很不利。针对这种情况，可用以下方式调理。1.喝代茶饮，日常取适量玫瑰花、菊花、金银花，一起泡茶饮用；也可取适量干山药片、大枣、炒薏米，一起冲泡后喝。2.吃薄荷叶炒鸡蛋。薄荷叶有醒脑平火的功效，可以用新鲜薄荷叶与鸡蛋同炒，吃起来既爽口，又有静心安神的作用。心理上的焦虑紧张和过度应激，还会导致身体跟着出现不适，比如失眠、早醒等。这种失眠与慢性失眠不同，属于急性失眠，中医调整的方法主要依靠食疗和中药调理。食疗可常煲半夏秫米汤(半夏10克、秫米15克，加适量清水一起煎煮，温服)或煮小米粥，对睡眠很有帮助。日常饮食，可以多搭配吃些山药、莲子肉。中药可以吃酸枣仁30克，每天一次。需要提醒的是，以上方子是基础方，由于个人体质差异，服用前最好请医生辨证后再用。
, 百拇医药
动：预防新冠肺炎，最有用的“特效药”就是免疫力，想要拥有足够的免疫力，就得锻炼身体，中医推荐的锻炼方法是常按摩和做八段锦。按摩常选取神门(手腕横纹上的凹陷处)、百会(头顶正中线与两耳尖连线交叉处)、四神聪(头顶正中前、后、左、右各旁开1寸处)、太冲(足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)、足三里(外膝眼直向下四横指处)等穴位，每天每穴按摩3~5分钟。八段锦有一个口诀：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。初期可以通过搜索视频跟着学，待掌握了要领后，每天完整做一遍。
药：6月16日，北京市中医管理局发布了《北京市新型冠状病毒肺炎中医药防治方案(试行第五版)》，其中对成人和儿童开出了中药预防处方。成人处方为：1.麦冬3克、太子参6克、菊花3克、藿香6克、苏叶6克，以上5味代茶饮；或水煎200毫升，每日一次口服；或颗粒剂，按说明书服用。连服6天。此方适用于流行期间成人普通人群的预防。2.生黄芪9克、北沙参9克、知母9克、连翘9克、苍术9克、苏叶6克、藿香6克、薄荷3克(后下)，以上8味水煎200毫升，每日一次口服；或颗粒剂，按说明书服用。连服6天。此方适用于流行期间有慢性基础病的人员、居家或集中隔离的医学观察人员及其管理人员、临床一线医务人员的预防。儿童处方为：金银花3克、芦根6克、 苏叶3克，以上3味代茶饮或水煎后口服。本方剂量适用于5~10岁儿童，超出此年龄段的儿童，用量根据年龄、体重适当加减。连服6天。▲, 百拇医药
受访专家：首都医科大学附属北京中医医院心身医学科副主任医师 卢 伟
本报记者 单祺雯
北京在连续56天无本地新增确诊病例的情况下，于6月11日出现了一例本土确诊病例，随后几天，确诊病例数持续上升，截至6月18日，确诊病例累计达到了158人，4省出现北京关联病例。面对突如其来的这波疫情，首都医科大学附属北京中医医院心身医学科副主任医师卢伟说，中医讲“正气存内，邪不可干”，在如此关键的节骨眼上，如何做好预防、给身体筑起一道坚固防线，离不开身心并调，建议大家做到以下三个字——“食、动、药”。
食：疫情下，人会本能地担心、害怕、焦虑，这是正常的。其实这种心理机制对健康也有一定保护作用，它能让人及时察觉并关注心理变化，以便及时调整。卢伟说，疫情下，焦虑的心态会让人急躁易怒、心慌气短、没有食欲，这对预防新冠很不利。针对这种情况，可用以下方式调理。1.喝代茶饮，日常取适量玫瑰花、菊花、金银花，一起泡茶饮用；也可取适量干山药片、大枣、炒薏米，一起冲泡后喝。2.吃薄荷叶炒鸡蛋。薄荷叶有醒脑平火的功效，可以用新鲜薄荷叶与鸡蛋同炒，吃起来既爽口，又有静心安神的作用。心理上的焦虑紧张和过度应激，还会导致身体跟着出现不适，比如失眠、早醒等。这种失眠与慢性失眠不同，属于急性失眠，中医调整的方法主要依靠食疗和中药调理。食疗可常煲半夏秫米汤(半夏10克、秫米15克，加适量清水一起煎煮，温服)或煮小米粥，对睡眠很有帮助。日常饮食，可以多搭配吃些山药、莲子肉。中药可以吃酸枣仁30克，每天一次。需要提醒的是，以上方子是基础方，由于个人体质差异，服用前最好请医生辨证后再用。
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动：预防新冠肺炎，最有用的“特效药”就是免疫力，想要拥有足够的免疫力，就得锻炼身体，中医推荐的锻炼方法是常按摩和做八段锦。按摩常选取神门(手腕横纹上的凹陷处)、百会(头顶正中线与两耳尖连线交叉处)、四神聪(头顶正中前、后、左、右各旁开1寸处)、太冲(足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)、足三里(外膝眼直向下四横指处)等穴位，每天每穴按摩3~5分钟。八段锦有一个口诀：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。初期可以通过搜索视频跟着学，待掌握了要领后，每天完整做一遍。
药：6月16日，北京市中医管理局发布了《北京市新型冠状病毒肺炎中医药防治方案(试行第五版)》，其中对成人和儿童开出了中药预防处方。成人处方为：1.麦冬3克、太子参6克、菊花3克、藿香6克、苏叶6克，以上5味代茶饮；或水煎200毫升，每日一次口服；或颗粒剂，按说明书服用。连服6天。此方适用于流行期间成人普通人群的预防。2.生黄芪9克、北沙参9克、知母9克、连翘9克、苍术9克、苏叶6克、藿香6克、薄荷3克(后下)，以上8味水煎200毫升，每日一次口服；或颗粒剂，按说明书服用。连服6天。此方适用于流行期间有慢性基础病的人员、居家或集中隔离的医学观察人员及其管理人员、临床一线医务人员的预防。儿童处方为：金银花3克、芦根6克、 苏叶3克，以上3味代茶饮或水煎后口服。本方剂量适用于5~10岁儿童，超出此年龄段的儿童，用量根据年龄、体重适当加减。连服6天。▲, 百拇医药