提升性表现，男人有六大原则
重视前戏培养激情 控制射精处理慢病
提升性表现，男人有六大原则
北京中医药大学东直门医院通州院区男科主任 李海松 □鲍丙豪
男性如何提高自己在性生活中的表现，可以说是古今中外一个经久不衰的热门话题。在中国古代，人们就提倡“房事养生”，这其中就包含众多提高男性性技巧的方法。西医学近些年也提出“行为疗法”等治疗方式，希望提高男性在性生活中的表现。对于男性来说，要想真正提高“战斗力”，增加体力和改善总体性生活质量，我们建议可以遵循下面六大原则。
1.专注前戏。许多男性在性爱中喜欢“单刀直入”，忽视了女性的感受以及前戏的重要性，这是严重的“大男子主义”。要知道，前戏对于女性尤其重要。有研究指出，由于缺乏前戏刺激，只有极少数女性能在性生活中体验到性高潮的乐趣。可以说，前戏是夫妻性生活过程中最重要甚至起决定性作用的部分，充足的前戏会为双方的欢愉打下坚实基础，常见的前戏方法包括抚摸、亲吻等。
2.尝试“行为疗法”。想要在性爱中持续更长时间，男人可以尝试“行为疗法”，比如动停技术，即每次射精临近时都要停止性活动；深吸一口气，再缓慢地重新开始；再停下来，以延迟射精，直到满意的时长。这种方法可以训练身体延缓射精，即使在激烈的性活动中，也可使男人在不射精的情况下感觉舒适。
3.与伴侣时常保持新鲜感。夫妻在一起很长时间，性生活会变得像例行公事、枯燥无味。因此，双方需要在良好沟通的前提下，尝试新的性爱姿势或在新环境下性爱。此外，两人还可以进行一些户外运动，一起尝试新的事物，比如一起野餐、旅游等，令双方关系保持新鲜感。在令人兴奋的环境中，性爱也会更有激情。
4.积极处理慢性疾病。男性出现阳痿往往是身体其他部位健康问题的预警信号，如早期糖尿病、心脏病、高血脂、脑中风等，因此积极处理原发慢性疾病对于改善勃起非常重要。这就要求男性朋友拥有健康的生活方式，比如积极运动、戒烟戒酒、饮食均衡等，必要时服用对症药物。
5.正视心理问题。现代人生活工作压力较大，人们普遍存在焦虑抑郁等精神问题，因此导致的勃起功能障碍非常多见。对于这样的患者，除了及时寻求专业心理医生的帮助，平时可以采用一些自我缓解焦虑抑郁的方法。适度的体育运动是一种不错的方式，它不仅能帮助疏解情绪，还可以增加流向阴茎的血液量，使男性在性生活中勃起更加坚挺和持久，推荐的运动方式包括慢跑、游泳等。
6.寻求药物治疗。目前临床上能有效改善男性勃起功能的西药主要是PDE5抑制剂，包括“伟哥”和他达拉非等。这类药物经临床验证，安全性和有效性得到了充分保证，大部分患者在服用这类药物后，性爱中的勃起状态能得到明显改善。此外，传统中医药也能改善勃起功能，且安全、廉价、副作用小。在补肾壮阳法的基础上加用水蛭、蜈蚣等活血通络类中药能显著改善勃起功能障碍患者的临床症状。▲, http://www.100md.com
提升性表现，男人有六大原则
北京中医药大学东直门医院通州院区男科主任 李海松 □鲍丙豪
男性如何提高自己在性生活中的表现，可以说是古今中外一个经久不衰的热门话题。在中国古代，人们就提倡“房事养生”，这其中就包含众多提高男性性技巧的方法。西医学近些年也提出“行为疗法”等治疗方式，希望提高男性在性生活中的表现。对于男性来说，要想真正提高“战斗力”，增加体力和改善总体性生活质量，我们建议可以遵循下面六大原则。
1.专注前戏。许多男性在性爱中喜欢“单刀直入”，忽视了女性的感受以及前戏的重要性，这是严重的“大男子主义”。要知道，前戏对于女性尤其重要。有研究指出，由于缺乏前戏刺激，只有极少数女性能在性生活中体验到性高潮的乐趣。可以说，前戏是夫妻性生活过程中最重要甚至起决定性作用的部分，充足的前戏会为双方的欢愉打下坚实基础，常见的前戏方法包括抚摸、亲吻等。
2.尝试“行为疗法”。想要在性爱中持续更长时间，男人可以尝试“行为疗法”，比如动停技术，即每次射精临近时都要停止性活动；深吸一口气，再缓慢地重新开始；再停下来，以延迟射精，直到满意的时长。这种方法可以训练身体延缓射精，即使在激烈的性活动中，也可使男人在不射精的情况下感觉舒适。
3.与伴侣时常保持新鲜感。夫妻在一起很长时间，性生活会变得像例行公事、枯燥无味。因此，双方需要在良好沟通的前提下，尝试新的性爱姿势或在新环境下性爱。此外，两人还可以进行一些户外运动，一起尝试新的事物，比如一起野餐、旅游等，令双方关系保持新鲜感。在令人兴奋的环境中，性爱也会更有激情。
4.积极处理慢性疾病。男性出现阳痿往往是身体其他部位健康问题的预警信号，如早期糖尿病、心脏病、高血脂、脑中风等，因此积极处理原发慢性疾病对于改善勃起非常重要。这就要求男性朋友拥有健康的生活方式，比如积极运动、戒烟戒酒、饮食均衡等，必要时服用对症药物。
5.正视心理问题。现代人生活工作压力较大，人们普遍存在焦虑抑郁等精神问题，因此导致的勃起功能障碍非常多见。对于这样的患者，除了及时寻求专业心理医生的帮助，平时可以采用一些自我缓解焦虑抑郁的方法。适度的体育运动是一种不错的方式，它不仅能帮助疏解情绪，还可以增加流向阴茎的血液量，使男性在性生活中勃起更加坚挺和持久，推荐的运动方式包括慢跑、游泳等。
6.寻求药物治疗。目前临床上能有效改善男性勃起功能的西药主要是PDE5抑制剂，包括“伟哥”和他达拉非等。这类药物经临床验证，安全性和有效性得到了充分保证，大部分患者在服用这类药物后，性爱中的勃起状态能得到明显改善。此外，传统中医药也能改善勃起功能，且安全、廉价、副作用小。在补肾壮阳法的基础上加用水蛭、蜈蚣等活血通络类中药能显著改善勃起功能障碍患者的临床症状。▲, http://www.100md.com