糖友睡懒觉，血糖波动大
糖友睡懒觉，血糖波动大
东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师 殷 汉
睡眠充足能够让人神清气爽、元气满满，因此能睡个懒觉对不少人充满了诱惑力。但是，睡懒觉可并非一个好习惯，对糖友来说尤其要注意。
一般来说，由于升糖激素分泌较多的原因，人在早晨起床时的血糖往往是一天中最高的时段，睡懒觉晚起会导致早晨进餐的延迟、降糖药物或胰岛素的不规律使用，从而打乱人体当天的血糖规律，引起血糖运转的连锁反应，加重肝脏转化血糖的负担，出现血糖波动异常，从而加重患者病情。尤其是使用中长效胰岛素或长效缓释剂型降糖药的患者，如果延迟进餐、继续睡觉，那么前一天晚上的药物还在继续发挥作用，有发生低血糖的风险，甚至导致糖尿病急慢性并发症的发生。
因此，糖友要纠正不良的睡眠习惯，规划好适合自己的作息时间。晚上最好在10点之前睡觉，第二天早上6点~8点起床为佳。睡前尽量不饮用含有咖啡因的饮品，以免难以入睡；睡前最好不要再进食，以免额外热量摄入增加机体负担。除此之外，糖友还要注意戒烟忌酒，多选择散步、太极等有氧运动，可以在餐后1小时适当运动。步速不要过快，运动时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。▲, http://www.100md.com
东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师 殷 汉
睡眠充足能够让人神清气爽、元气满满，因此能睡个懒觉对不少人充满了诱惑力。但是，睡懒觉可并非一个好习惯，对糖友来说尤其要注意。
一般来说，由于升糖激素分泌较多的原因，人在早晨起床时的血糖往往是一天中最高的时段，睡懒觉晚起会导致早晨进餐的延迟、降糖药物或胰岛素的不规律使用，从而打乱人体当天的血糖规律，引起血糖运转的连锁反应，加重肝脏转化血糖的负担，出现血糖波动异常，从而加重患者病情。尤其是使用中长效胰岛素或长效缓释剂型降糖药的患者，如果延迟进餐、继续睡觉，那么前一天晚上的药物还在继续发挥作用，有发生低血糖的风险，甚至导致糖尿病急慢性并发症的发生。
因此，糖友要纠正不良的睡眠习惯，规划好适合自己的作息时间。晚上最好在10点之前睡觉，第二天早上6点~8点起床为佳。睡前尽量不饮用含有咖啡因的饮品，以免难以入睡；睡前最好不要再进食，以免额外热量摄入增加机体负担。除此之外，糖友还要注意戒烟忌酒，多选择散步、太极等有氧运动，可以在餐后1小时适当运动。步速不要过快，运动时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。▲, http://www.100md.com