暑假要放松也要蓄力
适当增加运动 注重查漏补缺 提前社会实践
暑假要放松也要蓄力
受访专家：中国青少年研究中心少年儿童研究所所长 孙宏艳
本报记者 水 欣
六月和七月是学生族紧张而又放松的时刻，眼下，小升初、中考、高考都逐渐结束，可以尽情拥抱暑假了。有的孩子开始不分昼夜地疯玩、结伴欢聚，但其实，暑假有很多有意义的事情可以做。
中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳说，学生的暑假主要分为四种类型：1.放纵娱乐型，每天晨昏颠倒，晚上通宵追剧打游戏，三餐不规律；2.补课压力型，被父母安排各种网课和培训补习班，学习计划满满当当；3.空虚无聊型，无所事事，缺乏父母朋友陪伴，每天沉迷网络；4.规律丰富型，孩子和家长提前做好了暑期计划，生活和学习规律，业余生活丰富。事实上，暑假是休息也是蓄力，合理度过才能轻装上阵，向着目标继续前进。不同阶段的孩子，侧重点各有不同。
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小升初暑假：放松为主，增加运动。小升初孩子的家长都有这样的心态：一是孩子上中学后，时间会变得紧张，所以趁着暑假要多玩一玩，见见世面；二是暑假要为上初中做准备，提前学点初一的内容。孙宏艳表示，12岁处于自主能力不足的年龄，家长可以适当帮助孩子规划暑假，考虑利用暑假，帮助孩子养成独立的生活习惯，同时培养他们的运动及阅读兴趣，开发多种爱好。具体方法如下：
1.和孩子商量一起制订作息时间表，合理规划学习、娱乐、运动的时间，严格遵守，避免在开学前出现假期综合征。2.适当增加锻炼时间，12岁正是身体发育的关键时期，建议家长多抽时间和孩子一起动起来，多练打羽毛球、玩篮球等纵向运动。3.12岁也是好奇心旺盛、探索欲强的时期，家长可多给孩子买些书籍看，扩展知识面。同时，多带孩子去公园和郊外，亲近大自然，感受生活。
中考后暑假：承前启后，转变角色。很多家长和孩子熬过了紧张的中考，想放松又担心接下来的高中学习压力。补课压力型、放纵娱乐型的假期是中考后孩子的生活常态，导致很多家庭矛盾冲突不断。孙宏艳说，中考后的暑假有承前启后的意义，建议孩子和家长可从以下做起。
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1.考试后留出一段时间，让孩子适当放松，把紧张的情绪释放出来。如果中考成绩不尽如人意，家长要帮孩子做好考后心理调试，以鼓励为主，让孩子重新燃起斗志和自信心。2.建议孩子在中考后的暑假，对下一阶段学习内容，以及高中学习方法有一定了解，学会自行安排学习任务和制订计划，培养自主学习习惯。同时，家长也应帮孩子对学习短板进行查漏补缺，比如数学差可能是方法没掌握好，要有针对性地帮孩子分析做题方法。3.虽然中考后的暑假学习很重要，但并不意味着要把假期过成“第三个学期”。家长为孩子报网课、辅导班要适当，多尊重他们的意愿。4.中国青少年研究中心曾对中小学生网络沉迷状况进行研究，结果发现，初二、高一、高二这些年龄段的孩子容易沉迷网络。而高一高二的网络沉迷习惯，往往是中考后的暑假养成的，因此建议家长多陪伴孩子，让他们享受多姿多彩的现实生活，以免沉迷在虚拟世界无法自拔。
高考后暑假：合理安排，放眼未来。高考后，从高压的学习状态一下子放空，有了大把的时间放松，很多孩子开始大餐、看剧、游玩，吃喝玩乐多日之后，会进入无所事事的空虚状态。孙宏艳表示，“准大学生”刚刚摆脱了高考的巨大压力，初期可以适当放松，但不能放纵，更不能虚度。
1. 可通过阅读新生手册、上网和同校学长学姐交流等方式，提前了解大学生活和专业相关知识，对大学学习和生活提前规划。2.此前因学业忙碌没进行的兴趣爱好，利用暑假可以重拾起来，比如考驾照、学游泳、学烹饪等可以纳入日程。3.参加一些社会实践，做义工、志愿者，多与社会接触，为迈入大学生活做些“人际准备”。▲, http://www.100md.com
暑假要放松也要蓄力
受访专家：中国青少年研究中心少年儿童研究所所长 孙宏艳
本报记者 水 欣
六月和七月是学生族紧张而又放松的时刻，眼下，小升初、中考、高考都逐渐结束，可以尽情拥抱暑假了。有的孩子开始不分昼夜地疯玩、结伴欢聚，但其实，暑假有很多有意义的事情可以做。
中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳说，学生的暑假主要分为四种类型：1.放纵娱乐型，每天晨昏颠倒，晚上通宵追剧打游戏，三餐不规律；2.补课压力型，被父母安排各种网课和培训补习班，学习计划满满当当；3.空虚无聊型，无所事事，缺乏父母朋友陪伴，每天沉迷网络；4.规律丰富型，孩子和家长提前做好了暑期计划，生活和学习规律，业余生活丰富。事实上，暑假是休息也是蓄力，合理度过才能轻装上阵，向着目标继续前进。不同阶段的孩子，侧重点各有不同。
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小升初暑假：放松为主，增加运动。小升初孩子的家长都有这样的心态：一是孩子上中学后，时间会变得紧张，所以趁着暑假要多玩一玩，见见世面；二是暑假要为上初中做准备，提前学点初一的内容。孙宏艳表示，12岁处于自主能力不足的年龄，家长可以适当帮助孩子规划暑假，考虑利用暑假，帮助孩子养成独立的生活习惯，同时培养他们的运动及阅读兴趣，开发多种爱好。具体方法如下：
1.和孩子商量一起制订作息时间表，合理规划学习、娱乐、运动的时间，严格遵守，避免在开学前出现假期综合征。2.适当增加锻炼时间，12岁正是身体发育的关键时期，建议家长多抽时间和孩子一起动起来，多练打羽毛球、玩篮球等纵向运动。3.12岁也是好奇心旺盛、探索欲强的时期，家长可多给孩子买些书籍看，扩展知识面。同时，多带孩子去公园和郊外，亲近大自然，感受生活。
中考后暑假：承前启后，转变角色。很多家长和孩子熬过了紧张的中考，想放松又担心接下来的高中学习压力。补课压力型、放纵娱乐型的假期是中考后孩子的生活常态，导致很多家庭矛盾冲突不断。孙宏艳说，中考后的暑假有承前启后的意义，建议孩子和家长可从以下做起。
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1.考试后留出一段时间，让孩子适当放松，把紧张的情绪释放出来。如果中考成绩不尽如人意，家长要帮孩子做好考后心理调试，以鼓励为主，让孩子重新燃起斗志和自信心。2.建议孩子在中考后的暑假，对下一阶段学习内容，以及高中学习方法有一定了解，学会自行安排学习任务和制订计划，培养自主学习习惯。同时，家长也应帮孩子对学习短板进行查漏补缺，比如数学差可能是方法没掌握好，要有针对性地帮孩子分析做题方法。3.虽然中考后的暑假学习很重要，但并不意味着要把假期过成“第三个学期”。家长为孩子报网课、辅导班要适当，多尊重他们的意愿。4.中国青少年研究中心曾对中小学生网络沉迷状况进行研究，结果发现，初二、高一、高二这些年龄段的孩子容易沉迷网络。而高一高二的网络沉迷习惯，往往是中考后的暑假养成的，因此建议家长多陪伴孩子，让他们享受多姿多彩的现实生活，以免沉迷在虚拟世界无法自拔。
高考后暑假：合理安排，放眼未来。高考后，从高压的学习状态一下子放空，有了大把的时间放松，很多孩子开始大餐、看剧、游玩，吃喝玩乐多日之后，会进入无所事事的空虚状态。孙宏艳表示，“准大学生”刚刚摆脱了高考的巨大压力，初期可以适当放松，但不能放纵，更不能虚度。
1. 可通过阅读新生手册、上网和同校学长学姐交流等方式，提前了解大学生活和专业相关知识，对大学学习和生活提前规划。2.此前因学业忙碌没进行的兴趣爱好，利用暑假可以重拾起来，比如考驾照、学游泳、学烹饪等可以纳入日程。3.参加一些社会实践，做义工、志愿者，多与社会接触，为迈入大学生活做些“人际准备”。▲, http://www.100md.com