想减肥，先提高心肺耐力
许多人将减肥计划的重点放在了撸铁等大运动量抗阻力训练上，但美国科罗拉多大学医学院的一项新研究表明，减肥之初先锻炼心肺耐力，才能达到更好的瘦身效果。
研究小组以60名超重和肥胖的成年人(平均年龄41岁，平均体重指数35，女性80%)为对象，实施了为期18个月的减重试验，包括饮食疗法和运动疗法。参试者每周做中强度到高强度运动300分钟，并从运动开始6个月、12个月、18个月后，分别测量减重效果。在研究之初的负荷试验中，33%的参试者心肺耐力较低，而试验最终结果发现，这部分参试者在训练的18个月中，高强度运动时长的增加量比心肺耐力正常者少40%，平均减重水平(4.3公斤)仅达到心肺耐力正常者(8.2公斤)的一半。
研究人员表示，这一研究结果对提高减肥计划质量很有帮助。对于心肺耐力低的人，与其急于进行高强度运动训练，不如从帮助提高心肺耐力的有氧运动开始，比如健走、慢跑、游泳、跳舞、跳绳等。▲ (夏 普), 百拇医药
研究小组以60名超重和肥胖的成年人(平均年龄41岁，平均体重指数35，女性80%)为对象，实施了为期18个月的减重试验，包括饮食疗法和运动疗法。参试者每周做中强度到高强度运动300分钟，并从运动开始6个月、12个月、18个月后，分别测量减重效果。在研究之初的负荷试验中，33%的参试者心肺耐力较低，而试验最终结果发现，这部分参试者在训练的18个月中，高强度运动时长的增加量比心肺耐力正常者少40%，平均减重水平(4.3公斤)仅达到心肺耐力正常者(8.2公斤)的一半。
研究人员表示，这一研究结果对提高减肥计划质量很有帮助。对于心肺耐力低的人，与其急于进行高强度运动训练，不如从帮助提高心肺耐力的有氧运动开始，比如健走、慢跑、游泳、跳舞、跳绳等。▲ (夏 普), 百拇医药